04/29/2009 13:53
Bye-bye Rosie !
Woohooo ! 19.5 lbs de perdues à date !
La semaine passée voici ce que j'ai fait côté exercice
Mercredi : marche 60 minutes
Jeudi : Elliptique 15 minutes, muscu 20 minutes
Vendredi : marche, 65 minutes
Samedi Wii Fit et Wii Cardio Gold Gym 45 minutes
Dimanche : elliptique, 45 minutes
Lundi : Elliptique, 30 minutes
Hier : repos
Aujourd'hui : Boot camp
Ce matin je vais chez la couturière faire rapetisser 2 tops d'uniforme car je flotte dedans et je veux attendre encore un peu avant de m'en racheter.
Bonne semaine à toutes !
04/24/2009 04:37
C'est correct !
Hier c'était ma pesée et mon poids est resté stable. Avec "matante Sophie" qui est débarquée et ma fiesta mexicaine de dimanche, ça me va ! Je continue à bouger 5-6 jours/ semaine, même si cette semaine je me sens plus fatiguée. Je dormirais bien davantage que mon 7 heures ces temps-ci !
Je dois faire un effort particulier pour manger mon minimum de portions de légumes chaque jour, j'ai remarqué un léger relâchement là-dessus alors j'y porterai une attention particulière cette semaine. Je dois aller me préparer pour le boulot alors je viendrai lire vos blogs demain. Ciao !
04/15/2009 16:09
Premier objectif atteint !
Je ne suis plus obèse !!
(en regard avec mon IMC !)
Je suis vraiment fière de moi, oui oui je me donne une tape dans le dos ce matin !
Je fixe mon prochain objectif à 163 lbs donc -10 lbs/IMC 28.0. Deuxième objectif, mais pas le dernier bien sûr !
Je continue avec la même recette, compter mes portions de fruits et légumes, limiter mes portions de féculents à 4 ou 5 max par jour, boire au moins un thé vert par jour, 5 à 6 jours d'exercice par semaine en alternant le cardio avec la muscu. Samedi j'ai fait le Bootcamp de Robin Roy, la dernière fois que je l'avais fait il y a deux mois je voulais mourir, là c'était difficile mais j'ai pu me rendre jusqu'à la fin (sauf les abdos j'en ai fait environ le 1/3
) J'ai aussi acheté le Gold's Gym Cardio Workout, sur la Wii Fit, c'est du cardio boxing.
Je crois qu'un changement s'installe en moi, car dimanche passée un événement m'a beaucoup contrariée. Il y a 3 mois je me serais empiffrée de n'importe quoi, mais là j'ai sauté sur mon elliptique pour me défouler. En plus de me sentir mieux après, j'étais fière de moi
04/09/2009 23:34
Oups !!
J'aurais pas dû dire que ça allit trop vite la semaine passée
J'ai repris un peu cette semaine.
Peut-être est-ce la cabane à sucre de dimanche avec mes 3 consommations... mais j'peux-tu vous dire que je filais mal après...
un peu étourdie, fatiguée. En fait chaque année après la cabane j'ai toujours les mêmes symptômes, faudra que je coupe sur la tire et que je boive de l'eau pendant le repas.
Côté positif maintenant : J'ai fait mon activité physique et j'ai atteint mon minimum de 5 portions de fruits et légumes 6 jours sur 7. Malgré le fait que je ne filais pas bcp dimanche soir je suis allée marcher dehors et ça c'est tout un exploit ! Pis en plus ça m'a beaucoup fait de bien.
Alors malgré mes excès de dimanche, je m'en suis bien tirée. Je suis juste un peu décue de ne pas avoir atteint mon premier objectif, mais ce n'est que partie remise ! Maki tu m'as bien fait rire ! Eh bien oui je suis de retour hihihi !!
04/01/2009 16:37
Woah !
Je m'approche de mon 1er objectif avec une pesée de 175.6 lbs aujourd"hui. Bon ça va peut-être faire suer du monde que j'écrive ce qui suit : Honnêtement je trouve que ça va trop vite, ça me fait un peu peur... est-ce que je me prive trop ? Pourtant j'ai estimé à 1800-1900 calories par jour ce que j'ingurgite (avec l'aide de Sparkpeople) il me semble que ce n'est pas si déficitaire comme calories ingérées.
Je crois que ce qui aide bcp c'est de limiter mes pains à 4-5 portions par jour, je pouvais facilement en prendre 6-7 avant.
03/30/2009 15:46
Voici mon nouvel ami !
Après m'être torturée l'esprit à savoir que faire entre m'abonner au gym et m'acheter un appareil de cardio, j'ai fait le saut ce week-end. Voici mon nouvel ami :
l'elliptique Sportop E7000 !
Je l'ai assemblé hier et testé pour mon cardio, 40 minutes. Ça tombait vachement bien because la pluie et les vents forts à l'extérieur. Ce qui veut dire que je vais aussi continuer à faire mes exercices de musculation chez moi.
Ce sera peut-être moins efficace qu'au gym mais voilà le pourquoi de ma décision :
- Le Curves est à 5-10 minutes de marche MAIS il ferme à 20 heures, ce qui veut dire que je devrais rater le dodo des filles 2-3 fois/semaine, et moi j'aime bien aller faire mon cardio une fois qu'elles sont couchées. D'ailleurs mon endorcrinologue m"avait recommandé de faire mon cardio 2 à 3 heures après les repas, donc vers 20h c'est idéal ! Et je trouve la musique un peu poche (surtout redondante)
- Énergie Cardio est à 13 minutes de voiture, donc c'est facile de se décourager quand tu perds presque 1/2 hre de transport en auto, et en bus c'est pas lon de 2 hres aller-retour ! Et impossible d'y aller les matins après la job car je dois laisser la voiture à mon chum.
Donc je commence avec mon appareil à la maison, et mon prrrrécieux iPod et mes podcasts "Podrunner" pour me booster. Ces derniers sont aussi très utiles pour aller marcher et maintenir le rythme, allez jeter un coup d'oeil sur iTunes !
Au fait , quelles chansons sont vos favorites pour vous entraîner ?? Voici mes préférées du moment :
- We be burnin' de Sean Paul(je sais que c'est pas de la graisse dont il parle
mais un maudit bon beat !!)
- Four to the floor
- Désenchantée le mix de Kate Ryan
- Flying to the moon
- Just can't get enough (DM)
- I'm gonna be (500 miles)
- Love Shack de B-52s
- I kissed a girl de Kate RYan
- Right round et Low de Flo Rida
- Devil et Mr Hurricane de Beast
- Sha la long
- Suavemente de Elvis Crespo
- The way I are de Timbaland
- Two princes de Spindoctors
- Wake up call de Maroon 5
- Money Honey, Poker Face et Love Game de Lady Gaga
- Lovefool de The Cardigans
- Wanna be starting something de Michael Jackson
- plein de Madonna, Black Eyed Peas, Brtiney Spears, Justin Timberlake
y'en a bien d'autres, bcp de danse de fin 80 jusqu'à 95 du temps que je sortais dans les bars... La musique c'est pour moi ESSENTIEL, encore plus quand je m'entraîne
P.S : je commence à remettre du linge qui était devenu trop petit c'est très bon signe !
PPS : je vous redonne des news mercredi (pesée)
BOnne semaine,la mienne se termine demain !
03/18/2009 20:55
Malgré Rosie
J'atteins mon 10 livres de perdues ! Avec un IMC à 30.9, je suis près de mon premier but, celui de débarquer de la catégorie "obésité", donc un IMC inférieur à 30. Je réfléchis maintenant à mon second but (mais NON le dernier)... probablement 5% de mon poids, c'est à dire 9 livres.
J'avais un peu peur de monter sur la balance car cette nuit j'avais une main engourdie ce qui signifie enflure et les régles qui débarquent, donc vraiment je suis très heureuse !!
03/13/2009 14:16
Pourquoi j'ai rembarqué dans le train
Qu'est-ce qui m'a fouettée cette fois ? J'ai toujours su que pour ma santé je devais maigrir, que je suis à risque de diabète, etc etc.... Mais il y a eu trois éléments déclencheurs cette fois.
Si vous avez entendu la conférence du motivateur Guy Bourgeois, il parle de ses éléments déclencheurs - il a perdu 75 lbs en 75 semaines- (ex : il a été refusé par la cie d'assurance-vie à cause de son obésité, le fait que son médecin décide de lui faire passer un tapis roulant chaque année...) Eh ben j'ai réalisé que moi aussi j'en avais au moins 3.
Au party de Noël de la job, on avait un jeu où tout le monde apportait des vêtements drôles/laids, et un peu comme à la chaise musicale si la musique s'arrêtait pendant que tu tenais le bâton tu devais piger un morceau de linge dans le sac et l'enfiler par dessus ton linge. On a bien ri mais secrètement j'espèrais ne pas piger un morceau de linge trop petit. C'est pas arrivé mais à la fin une fille nous montrait un genre de top en tissu gaufré hyper extensible supposément one-size, que tu peux quasiment faire une mini robe avec, trouvé par sa fille chez Escompte Lecompte (genre de dollo). L'alcool aidant peut-être, un peu plus tard j'ai décidé de l'enfiler et vraiment il me pétait sur le dos. One size mon c.... C'était pas chic, je riais mais je riais jaune en maudit. Et je me suis intérieurement promise de le remettre l'an prochain et de ne pas me faire aussi honte. (Malheureusement le top enquestion s'est ramassé dans les poubelles )
L'autre jour j'ai eu à me faire examiner par un urgentologue avec qui je travaille souvent. J'ai pas trop aimé ça me faire palper le gros ventre tout mou par un collègue (même si y'était pas de mon goût LOL)
Depuis qqs semaines j'avais l'impression que tous mes tops avaient rétréci au lavage, pcq j'avais le bourrelet au bas du dos à l'air... jusqu'à temps que je sorte de mon déni et que je me dise : Heille chose c pcq tu as engraissé !!!
Ça a fini par faire son petit bonhomme de chemin dans ma tête de cochon. Je les écris ici pour revenir les lire si jamais j'ai une rechute
03/08/2009 22:35
Manger mes émôôôtions, moi ? Pffffft !
Bien c'est ce que j'ai failli faire tout à l'heure mais j'ai pris sur moi et je suis allée lire qqs blogs et autres success stories de perte de poids... et j'ai survécu !
Alors voilà, j'ai fait une bonne semaine côté exercices, et sauf hier soir, du point de vue alimentaire aussi. Comme je suis en congé une fin de semaine sur deux, pas question que je me prive le samedi soir ou le dimanche soir de congé, pour mon petit souper en tête à tête avec mon mari (une fois les enfants couchés) Déjà que j'aie coupé les collations tardives et celles riches en glucides, je crois que j'ai fait un grand pas !
Je remplis mon tableau "Défi 5/30" tous les jours. Cette semaine j'ai par contre fait 2 jours avec moins de 5 portions de fruits et légumes. Je complétais ma portion de légume manquante avec un jus de légumes auparavant et je vais recommencer. Ahhh mais tu te prives des fibres en buvant du jus de légumes, entends-je ! Pour ma défense je dirai que mes smoothies-déjeuner et mes céréales sont toujours toppés de germe de blé. Parlons-en des smoothies pour déjeuner, je les ai redécouvert ! Quel délice !! Pas d'excuse pour ne pas en faire, j'ai toujours des fruits surgelés (vive Europe's Best), que je complète de lait de soya, yogourt ou jus de fruit, germe de blé et parfois d'amandes. C'est assez soutenant pour que je me contente d'une seule rôtie ! Pour mes collations, principalement un morceau de fromage avec un ou deux craquelins, ou un yogourt additionné de All Bran buds. Mon gros down de la journée.... avec tout ce qui fond dehors, il y a des lacs d'eau dans ma rue, impossible d'aller marcher (vraiment ça prend presque une barque) alors mes sessions de cardio devront de faire à l'intérieur tant que c'est aussi dégueu dehors. Maudine que j'aimerais avoir un elliptique !!!
03/03/2009 18:49
Maudite marde !!
Chassez le naturel il revient au galop....
Ce matin en revenant du boulot j'était debout devant l'ilôt à lire un texte quelconque.... et à grignoter des mauzusses de pistaches... beaucoup trop... Faut vraiment que j'arrête le lire en mangeant (et vice-versa LOL)
Sinon cette semaine à date ça va bien, j'ai marché dimanche et lundi, avec l'excès que j'ai fait ce matin je devrais bouger aussi ce soir hein ?... tk...
J'ai succombé à la pesée un jour à l'avance, ce qui me donne le même poids que la semaine passée.
