07/04/2010 03:35
Nouveau programme !
Bon eh bien j'ai gradué de mon programme Couch to 5k. Maintenant je vais tenter d'améliorer ma vitesse et mon endurance avec "Gateway to 8k", toujours avec les podcasts "podrunner intervals" De 33 minutes de jogging je devrais passer à 50 minutes en 10 semaines.
Je fais aussi à travers ça des DVD du programme Turbo Jam. Malheureusement mon poids stagne... j'en fais pas assez...et/ou je mange trop. Ça m'écoeure un peu mais faut pas être surprise de ne pas perdre aussi facilement à +15-20 livres qu'à + 45 livres. Je pense tenir un journal alimentaire pendant qqs jours pour voir combien de calories j'ingère même si c'est un peu contre mon principe.
Posted By: toujours
07/07/2010 04:43
Salut :-)
Allo Manon, bravo pour ton Couch to 5k, vraiment t'es bonne d'avoir passé au travers, faut vouloir!!
Bonne continuation avec Gateway to 8k!
Pour ce qui est du journal alimentaire, je crois que ça peut être une très bonne idée!! Parfois, c'est pas que l'on mange mal, c'est que l'on mange beaucoup. Alors ne pense pas nécessairement aux calories mais plutôt aux portions. Remplace un gros repas copieux par une assiette moins remplie et prends plutôt une collation santé par la suite.
Je suis entrain de lire un livre que ma doc m'avait recommandé "Prenez le contrôle de votre appétit... et de votre poids", facile à trouver, je l'ai pris chez Costco. Le doc qui a écrit ça est contre les régimes, et son livre explique comment le corps réagit lorsqu'on le soumet à une baisse de calories, et on comprend vite pourquoi il est si difficile de perdre du poids après quelques semaines (fameux phénomène de plateau, etc.). En tout cas, je te le conseille si jamais ça t'intéresse.
Ciao madame et bon entrainement!!
Rachel xx
08/08/2010 05:37
journal alimentaire
Tenir un journal alimentaire aide à prendre conscience de tout ce que nous mangeons dans une journée .... parfois sans même s'en rendre compte. 
Pour le livre, je l'ai acheté en mars dernier et je met des résumés ou des extraits dans mon blog Ma santé ma priorité sous le libellé Angelo Tremblay- l'auteur. Si tu es intéressé .....
Il me semble que tu es assez active: course et Turbo Jam. À ta place, je me concentrais sur mon alimentation! Tiens nous au courant! 
