07/04/2010 03:35
Nouveau programme !
Bon eh bien j'ai gradué de mon programme Couch to 5k. Maintenant je vais tenter d'améliorer ma vitesse et mon endurance avec "Gateway to 8k", toujours avec les podcasts "podrunner intervals" De 33 minutes de jogging je devrais passer à 50 minutes en 10 semaines.
Je fais aussi à travers ça des DVD du programme Turbo Jam. Malheureusement mon poids stagne... j'en fais pas assez...et/ou je mange trop. Ça m'écoeure un peu mais faut pas être surprise de ne pas perdre aussi facilement à +15-20 livres qu'à + 45 livres. Je pense tenir un journal alimentaire pendant qqs jours pour voir combien de calories j'ingère même si c'est un peu contre mon principe.
06/05/2010 00:45
Wow !
Il y a 6 semaines j'arrivais à peine à courir 60 secondes sans que mon pouls ne monte à 180 !
Aujourd'hui j'ai couru 25 minutes non-stop.
Couch to 5k, I love you !!
06/01/2010 01:52
Présence sporadique ici mais...
je suis accro à FB alors je délaisse les blogs, désolée. Merci Happyolou de t'informer.
J'ai repris 6-8 livres depuis l'an passé mais je suis présentement mon programme
Couch to 5kJe suis à la 6e semaine, et au bout de 9 semaines je devrais pouvoir courir un 30 min non-stop. Je ne crois pas que je fasse 5 km en 30 min mais peu importe le temps, c'est un défi qui me tient à coeur. Je vais faire la course à la vie CIBC en octobre !
Le downside de tout ça est que comme je veux me ménager un peu pendant les jours de repos, ben je ne fais pas assez de cardio, et ça paraît sur le perte de poids qui est lente, très lente. Mais je ne veux pas trop m'éparpiller pour l'instant, qd je graduerai de mon couch to 5k, fin juin-début juillet, je remettrai plus de cardio (roller, elliptique) au menu.
Côté alimentation j'ai souvent des rechutes lorsque les tentations sont à la maison mais l'été je mange plus facilement mes portions de fruits et légumes.
Donc franchement je suis fière de moi, j'ai surmonté la gêne de courir en public, ce qui est bcp pour moi.
À votre santé !
11/24/2009 04:12
Des nouvelles.
Pour mes amies Nancy et Louise (et s'il y en a d'autres qui visitent encore mon blog désertique LOL).
Alors voici : depis septembre, c'est très difficile. Le fait que Rosalie commence l'école a chambardé ma routine car je dois me lever plus tôt pour aller la chercher à pied à la garderie (j'allais souvent m'entraîner le matin). On ajoute une couple de petits virus, la venue de l'automne...et bye bye la routine, la motivation. Sans arrêter complètement je me suis relâchée tant au niveau des exercices que de l'alimentation. Comme résultat, j'ai arrêté de perdre du poids et j'ai "ramolli" La moins mauvaise nouvelle est que je n'ai pas repris de poids. Mais j'ai perdu de la masse musculaire au profit de la graisse et de la fatigue.
J'ai repris la muscu hier sur la Wii EA (Sports active) - bon pas des gros chars mais c'est mieux que rien.
J'essaie de garder le moral, les fêtes ici seront tranquilles mais pour la ligne c'est mieux ainsi LOL. J'aimerais bien atteindre le 40 livres de perdues pour février, ça fera un an.
Louise, lâche pas, je crois que l'automne nous affecte toutes hein !
Nancy bravo t'est super bien partie, comme j'aimerais pouvoir me payer un abonnement chez Énergie Cardio et y aller avec toi.
Si j'ai d'autres lectrices faites-moi un ti coucou et donnez-moi de vos nouvelles ! (maki ?)
Ciao ! Je vais essayer de lâcher le maudit Facebook et de venir donner des nouvelles plus souvent.
07/22/2009 16:02
Une bonne et une moins bonne nouvelle
Alors la bonne : je suis à 31 livres de perdues. Côté bouffe ça va bien mais j'ai un relâchement depuis qqs jours sur les légumes.
Moins bonne nouvelle : mes genoux n'aiment pas le jogging. Je suis rendue à la semaine 3 du programme C25K, et vraiment mes genoux s'en ressentent. Assez que je vais prendre un break du jogging. QUe ça fasse un peu mal ça me dérange pas, ni que je sois essoufflée après 3 minutes de course,mais l'idée que l'inflammation s'installe et de me scrapper les genoux ça me fout la chienne. J'aimerais avoir un tapis roulant chez moi, déjà ça réduirait l'impact versus le bitume. Ça me fait tellement ch**r, pour une fois que j'ai de la volonté pour qqchose, et je ne puis continuer. Je voulais donc faire le 5 km de course pour la Course à la vie CIBC.
Vraiment, vraiment ça me frustre !
Si j'arrête complètement la course cette année, je vais espérer pouvoir reprendre l'an prochain avec 15 livres en moins ça devrait aider, et consulter un physio aussi.
06/26/2009 02:03
Un pas de plus....
vers la réussite ! J'ai atteint mon second objectif, soit un IMC sous la barre du 28.
Voici ma récompense :
Maintenant il me reste à trouver le courage de débuter le jogging avec le fameux programme Couch to 5k. LOL
Prochain objectif : IMC 26.5
3e objectif, IMC 25.0
06/04/2009 16:01
Je suis en feu !!
J'ai eu un beau moins sur la balance hier malgré une semaine assez so-so côté exercice. Y'a dimanche où j'ai fait la marche de la mémoire Rona, un petit 5 km mais plutôt lent donc pas très cardio. Cette semaine le beau temps me fait faire du roller.
Je suis plutôt fière de moi car hier soir je suis allée travailler en roller, j'ai laissé mari et enfants au terrain de soccer après leur partie et j'ai filé vers l'hopital. Pas le choix d'arriver tôt car en roller il faut avoir de la clarté pour repérer la garnotte. Donc, 16 km, ça descendait toujours un peu, 60 minutes, 550 calories d'envolées. L'avantage d'arriver tôt cMest que j'ai eu le temps de finir mon roman hier soir hihihi ! Ce matin, ma collègue m'a déposée au coin de sa rue, à mi-chemin entre l'hosto et ma maison. 10 km sur la piste qui monte toujours un peu, 45 minutes, 450 calories. Wahooo ! Remarquez je me fous pas mal des calories brûlées, c'était un défi pour moi, la prochaine fois je suis prête à rallonger mon retour d'une couple de km. Je m'attendais à ce que ça me prenne 60-75 minutes pour revenir alors j'étais vraiment contente et je vais certainement répéter l'expérience !! SOus un soleil radieux mais une température très confortable, c'est le top !!
05/22/2009 15:26
C'était inespéré !!!
Ben oui j'ai eu un moins sur la balance au retour de notre voyage à Boston !! Wooohooo ! On a marché bcp bcp mais on s'est aussi payé de bonnes bouffes au souper mais malgré tout j'ai perdu 0.6 lbs.
Ça m'a pris trois jours à me remettre à l'entraînement mais je crois que c'est reparti ! Surtout avec mes beaux rollers neufs K2 payés 130$ US
Je suis à 5 livres de mon second objectif, maintenant je réfléchis déjà à mon 3e objectif
05/12/2009 22:35
Pesée devancée
Allo ! Comme demain on part tôt pour notre voyage d'amoureux à Boston je me suis pesée aujourd'hui. Unebelle perte de 1.5 lbs, pour un cumulatif de 20.5 livres. Je suis vraiment fière de moi, vous pouvez pas savoir ! Et... ça me donne une petite avance au cas où je ferais qqs excès en voyage... Je vais quadn même apporter mes petits poids au cas ou je voudrais faire un peu de muscu. Une chose est sûre on va marcher beaucoup ! (entre autres LOLLLL)
Bonne semaine les filles et merci de vos encouragements !
05/07/2009 17:13
À 50 grammes du 20 livres !
Dans 50 grammes j'aurai dit bye-bye à 20 livres de gras.... 20 belles grosses livres bye-bye ciao !!
J'ai passé proche de la "papirite" mais je me suis ressaisie, hier soir encore j'ai fait mon DVD Bootcamp de Robin Roy, je peux presque faire toute la série d'abdos à la fin et j'en suis très heureuse.
Seule ombre au tableau, j'ai pas vraiment de sous pour de nouveaux roller donc je dois faire un croix sur le rollerblade pour le moment. Snif ! Dans une semaine mon chum et moi partons pour Boston, j'ai vraiment hâte et j'espère qu'il fera beau car je veux marcher bcp.
