08/11/2008 07:12
rooz e aval
صبحانه: 30 گرم نون جو يه تخم مرغ آب پز پنير و خيار و گوجه= 200 كالري
ساعت 12 : حدود 200 گرم هندونه يه سيب = 200 كالري
ناهار : 5 ق برنج 30 گرم نون جو 200 گرم هندونه 200 گرم مرغ مخلفات=800 كالري
عصر : يه گلابي بزرگ يه قاچ خربزه = 200
شام : 30 گرم نون جو 15 گرم پنير خيار و گوجه=110
يه ساعت پياده روي سريع
مجموع : 1600 كالري فيكس