02/22/2008 03:09
پنجشنبه 2 اسفند
صبحانه :ساعت 10:30 تونستم لقمه نون پنيرمو بخورم
نسكافه ميت 2قرص نعنا
و اما نهار:آش جو، 2كفگير زرشك پلو فسنجون مرغ سالاد با سس خاله جون كه امروز با دست پختش رشته لايف استايلمونو از دستمون درآورد
بادام پوست نازك تخمخ آفتابگردون(هميشه از خوردنش احساس چيپي بهم دست مي ده ولي بزم خاله زنكي بود و پيش اومد!) ميوه سيب پرتغال كيوي خيار
چاي 2 تا شكلات كشمش
شام:1ليوان شير
امروز اسممو باشگاه نوشتم هفته اي 3 روز بدنسازي با دستگاه البته من كه بايد وزن كم كنم شايد نبايد با دستگاه كار كنم حالا ببينم فردا مربي چه برنامه بهم ميده
استرس در حد انفجار 
سالها پيش يه همراه پياده روي داشتم كه 3 ماه از سر رودرباستي باهاش مرتب پياده روي كردم واثر شگفت انگيزي روي رانهام داشت
قبل از اينكه اسممو باشگاه بنويسم براش ايميل زدم كه هنوز اهل پياده روي هستي يا نه!؟ حالا كه من ورزش ثبت نام كردم جواب مثبت داده !حالا پيدا كنيد پرتغال فروش را بعد از خواب زمستاني و تنبلي 3 روز در هفته باشگاه چند روزي هم پياده روي! مي دونم زياده رويه ولي ديگه كاريش نمي شه كرد 
عيد منتظر ري باربي باشيد!
02/20/2008 00:20
The Secret (3)
The Secret 3
برای رسیدن به وزن ایده ال از فرآیند خلاقیت استفاده کنید
مرحله اول :خواستن
وزن ایدآل خود را در ذهن مشخص کنید.در ذهن خود تصویری از خود با آن وزن و اندامی که می خواهید تجسم کنید.اکر نمی توانید این تصویر را درذهن تجسم کنید.آن را برروی کاغذ بکشید و در جایی قرار دهید که هر روز بتوانید آنرا مشاهده کنید.
مرحله دوم:باور
شما باید باور کنید که می توانید به وزن ایده آل برسید! شما باید تصور کنید،وانمود کنید و چنان عمل کنید که گویی واقعا به آن وزن ایده آل رسیده اید.شما باید خودتان را در همان وزن اید ه ال تصور کنید و بدانید حتما به آن وزن می رسید!
وزن ایده آل خود را روی کاغذ نوشته و بر روی ترازوی خانه بچسبانید و یا هرروز روی وزنه نروید.
آنچه که فکر می کنید،می گویید و عمل می کنید انکارنکنید.برای مدتی از خرید لباس با سایز فعلی بپرهیزید. با ایمان و توجه تنها به لباسهایی بیندیشید که همیشه دوست داشتید آنها را بپوشید! رسیدن به وزن ایده آل درست مانند سفارش کالایی از روی یک کاتولوگ است.شما ازروی کاتولوگ وزن ایده آل خود را انتخاب کرده و آن را سفارش می دهید مطمئن باشید به این در خواست می رسید
گزارش عملکرد سه شنبه 30 بهمن
پیش صبحانه:نسکافه یه ذره شیر عسل
صبحانه:چای یه کوچولو کیک و یه ذره بیسکوییت شکلاتی(جایی بودم که اصلا نمی شد لقمه نون پنیر با خودم ببرم!)
میان وعده: یه لقمه بربری کرفس خام
یک شکلات کوچولو1*1
نهار: سوپ 4قاشق لوبیا پلو سعی کردم از روش بریزم که کمتر چرب باشه
شام:کوکو سبزی 3خیارشور کوچولو گوجه فرنگی یک کف دست نان
هویج کرفس خام
147 عدد پله رفتم پایین و یکساعت پیاده روی کردم
02/19/2008 05:59
The Secret (2)
The Secret 2
رایجترین فکری که در میان مردم وجود دارد این است که خوردن غذا به روی وزن اثر می گذارد و من هم این عقیده را باورداشتم.این باوری است که حقیقت ندارد و امروز پی به بی معنا بودن آن برده اند.
غذا مسئول چاقی ما نیست. این فکر شما است که می گوید با خوردن غذا چاق می شوید.
در واقع غذا به این دلیل باعث اضافه وزن شما می شود. به خاطر داشته باشید فکر اولین علت بوجود آمد هر چیزی است. و برای رهایی از هر چیز بد باید به چیزهای خوب فکر کرد. به چیزهای خوب و کامل فکر کنید تا به وزن ایده آل برسید. بیایید این افکار بیهوده را از ذهنمان پاک کنیم غذا نمی تواند دلیل چاقی باشد مگر اینکه شما اینچنین فکر کنید.
تعریف وزن ایده آل وزنی است که حس خوبی به شما ببخشد عقیده ی شخص دیگر اهمیت ندارد.این وزن تنها برای شما ایده آل است.
اکثر شما در محیط زندگیتان با فرد لاغری که همچون اسب غذا می خورد برخورد کرده اید.
این افراد با افتخار می گویند" هر چقدر که می خواهم می خورم و همیشه دارای هیکل و وزن متناسبی هستم. "
برای رسیدن به وزن ایده آل از مراحل فرآیند خلاقیت استفاده کنید.
سه شنبه 30 بهمن
صبحانه:نان سنگک پنیر چای خرما
میان وعده به مرور: کرفس هویج
آب ولرم(فکر کردم آب گرم لاغر می کنه)
نهار: جوجه کباب گوجه کبابی 3قاشق برنج ماست
چای خرما
نسکافه میت 2تا قرص نعنا
سیب
عصر: پرتغال چای یه کوچولو سوهان(خدا رو شکردیگه سوهانمون تموم شد)
نسکافه کمی شیر عسل
3قاشق باقالی پلو گوشت 3قاشق سالاد کلم( کلم کشمش ذرت گردو سس)
ماست و اسفناج ( برانی)
امروز از صبح سرگیجه و سردرد داشتم برای همین هم شب خودمو تقویت کردم!
من خیلی هم کمتر از همیشه نخوردم ولی سردرد امروز منو یاد رژیمهای دوران نوجوانیم انداخت و از بیحالی ترسیدم! شایدم سردردم دلیل دیگری داشت!
02/18/2008 00:11
The Secret (1)
سالها پيش توي يک همايش "تکنولوزي فکر دکتر آزمنديان" شنيدم که به هر چيزي مي شه با تلقين رسيد! دکتر آزمنديان مي گفت : دلم به آدمهاي چاق که انقدر زجر مي کشن مي سوزه! اگر بدونن با تلقين چطوري مي شه لاغر شد!
جمله معروفش و که من هميشه براي خنده استفاده مي کنم اين بود" اي شيريني خامه اي خوشمزه من تو رو مي خورم و تو منو لاغر مي کني"
يه بار ديگر هم تو يکي از همايشهاي "موفقيت " آقاي حلٌت مي گفت : بايد قربون صدقه قسمتهاي چاق بدنتون برين و اونا رو دوست داشته باشين و نوازش کنين و ازشون عذر خواهي کنين که بهشون بي توجهي کردين و باعث شدين اين شکلي بشن!
تصميم گرفتم قسمتهايي از کتاب راز و که درباره اثرات جاذبه و لاغري ست، در چند پست اينجا بنويسم باشد که رستگار شويم:
The Secret 1
اولين چيزي که بايد بدانيد اين است که اگر شما به کاهش وزن تمرکز کرده و به آن بينديشيد کاهش وزن بيشتري را به سوي خود جذب مي کنيد و به طرز شگفت انگيزي لاغر مي شويد.شايد اين بهترين دليلي باشد که بدانيد چرا اغلب رژيم هاي غذايي موثر واقع نمي شوند.
براي اينکه بتوانيد کاهش وزن چشمگيري داشته باشيد.تنها و تنها بايستي به لاغري و کاهش وزن بينديشيد.
دومين چيزي که بايد بدانيد موقعيتي است که فرد چاق در آن قرار دارد.
اين همان چيزي است که خوداوخواسته است.
به زبان ساده تر،اگر کسي اضافه وزن دارد،به اين دليل است که آن شخص خواسته يا نا خواسته تنها به چاقي مي انديشد.يک شخص نمي تواند به لاغري فکر کند و چاق باشد.
اين موضوع کاملا قانون جاذبه را رد مي کند. گاهي مردم مي گويند داراي تيروئيد کم کار يا آهستگي روند سوخت و ساز هستند و يا اينکه هيکل آنها ارثي به اين شکل است،تمام اين حرف ها سر پوشي براي تفکرات غلط آنهاست.اين افراد هميشه در اين فکر هستند که چرا چاق هستند .اگر هر يک از اين شرايط را قبول کرده و يا خودتان در يک چنين شرايطي قرار داريد و هميشه به چاقي خود فکر کرده ايد مطمئن باشيد افزايش وزن هميشه با شما خواهد بود.
یکشنبه 28 بهمن
پیش صبحانه!!: یک فنجان قهوه که با عسل شیرین کردم
صبحانه :نان و پنیر خرما چای
میان وعده تدریجی(به قول استاد دیانا): آجیل سویا هویج کرفس
نهار:سوپ(آزآنجایی که عدو شود سبب خیر اگر خدا خواهد پس از اتمام سوپ تلفني زنگ زد که اشتهام و برای ادامه غذا گرفت!)
میوه
نسکافه میت دوعدد قرص نعنا
عصر: ماکارونی 8 قاشق
چای گل گاوزبان 1ساقه طلایی
شام:سبزیجات بخار پز شامل:سیب زمینی کلم بروکلی کدو شلغم هویج
شیر
فعالیت روزانه کمی پیاده روی و استرس به میزان فوق لازم!
02/17/2008 07:02
شنبه 27 بهمن
صبحانه:چای نان پنیر خرما
نهار: سوپ دلمه کلم 1ونصف سبزیجات پخته یه ذره ماست
آجیل سویا
سیب
عصرانه:آش 1کتلت چای گردو سوهان 3*2
½ پرتغال گردو
شیر یک لیوان
02/15/2008 23:39
جمعه 27 بهمن
صبحانه:نان پنیر چای شیر خرما
1 شیرینی کوچک
هویج نصف سیب
نهار 6 قاشق برنج گوشت چرخ کرده 1پیاله کوچک ماست
چای خرما
شلم سبزسجات پخته تخم مرغ گوجه فرنگی
چای 2 تا مربع 2*2 سوهان
پرتغال لیمو شیرین علایم سرما خوردگی
پیاده روی به قصد خرید مفصل
02/15/2008 05:14
پنجشنبه 25 بهمن
(period pains)4 صبح
از خواب بیدارم کرد با مسکن یک شکلات خوردم
صبحانه نان بربری پنیر
و دو مربع کوچک شکلات تلخ M&MS به مناسبت ولنتاین تعدادی
آجیل سویا ½ مشت
نهار :عدس پلو سالاد کاهو سرکه=400
چای خرما
شام 2 عدد دلمه کلم سبزی خوردن= 300
چای
میوه
02/14/2008 00:57
Confess
من یه عادت بد غذایی دارم
تا از راه می رسم خونه یکسره می رم سراغ آشپزخانه ! در حقیقت 2 بار نهار می خورم! مهم نیست چه ساعتی خونه می رسم به محض ورود به خونه دچار گرسنگی و خستگی می شم! مفصل تناول می کنم و بعد هم استراحت مطلق! با این عادت ناپسند چه کنم
BMR (Basal Metabolic Rate) Calorie Calculator
Height 5 ft 3 in / 160 cm
Weight 145 lbs / 65.8 kg Age31 years Gender Female
Activity Level lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week)
Daily Calorie Requirements
1975
02/14/2008 00:50
چهارشنبه 24 بهمن
صبحانه:3 عدد ساقه طلایی چای=105
نسکافه شیر=150
نهار:جوجه کباب گوجه کبابی کمی چیپس ماست=450
سیب=50
چای گل گاوزبان نبات=؟
چند تایی قرص نعنا=40
نوشیدنی نعنا=37
عصرانه:سوپ=200
شام=استیک 300 سبزیجات 60 1 لیوان ماالشعیر100 ژله 60
چای خرما 40
1500 کاری
02/13/2008 00:32
خلاصه وضعیت
من میس ری 31 ساله 65 کیلویی با قد 159 فعالیت بدنی رانندگی پشت کامیپوتر!یک مسافر گلابی شکل! ولی مصمم
من از نوجوانی دختر چاقی محسوب می شدم! چاقی من بیشتر در قسمت ران و باسن است و گلابی شکل محسوب می شه
تقریبا شکم ندارم
بیشترین وزن زندگیم 79 کیلو گرم با قد 159 بوده
کمترین وزنم هم 59 کیلوگرم بوده
در حال حاضر 65 کیلو هسنم
هیچوقت به مدت طولانی رژیم سخت نگرفتم راستش بیشتر مسائل روحی و استرس جلوی اشتهامو گرفت و باعث شد یه دوره ای ناگهان وزن کم کنم! کم و بیش همیشه یه نیمچه ورزشی کردم از جمله ایروبیک شنا یه دوره پیاده روی مرتب داشتم
در حال حاضر اشتهام به شدت زیاد شده و فعالیت بدنیم هم کم! شکر خدا نسبت به همه چیز هم بیخیال شدم و به لطف خدا استرس آنچنانی هم ندارم که جلوی اشتهامو بگیره!همه چیز هم می خورم و همه چیزم دوست دارم!لطفا به من بگویید چه کنم!؟ میشه تا عید حد اقل 5 کیلو کم کنم؟قدم به قدم دارم به پرتگاه چاقی وحشتناک نزدیک می شم!
