چگویم که نا گ�تنم بهتر است

امروز با کلي تصم�م و اراده ر�تم لوگ بروز کنم ديدم انار خانم ردي� اسم منو قرمز کدره که اطلاعاتت غلطه!

حالا من چيکار کنم        

سلام

سلام میس ری جان

ر�تم لوگ رو به روز کنم با اجازه یک دستی به اطلاعات شما زدم.امیدوارم درست باشه

دو مورد ساده بیشتر نیست

در مورد وزن به پوند در نظر داشته باش که:

یک پوند=453.6 گرم    

بی ام آی رو هم از اینجا راحت می تونی حساب کنی.قد و وزن رو بده کلیک کن خودش حساب کنه

http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm

در مورد تغییر وزنت هم چون همون 65 کیلو رو نوشته بودی من همونو نوشتم و تغییر وزنی حساب نکردم برات.خودت اونو چک کن

salam

سلام میس ری جان.

سالاد سزار همون سالاد کاهو هستش.حالا گاهی روش یه مرغی هم خورد میکنن.یه Ú©Ù… نون تست Ùˆ ÷نیر هم روش میریزن.من عاشقشم!!!!!!!

Salam

میس ری جون من میام اینجا و اس او اس رو می بینم ولی نمی دونم که چه کمکی از دست ام برمیاد. یه زمانی اون همه انرژی گذاشتی برای پیدا کردن کالری پایه و مصر�ی ولی الان نمی نویسی که رژیم و ورزش در چه حال هستش. بیا مکتوب کن تا دل اناریون رو شاد کنی خواهر

Salam

میس ری جون
کلی خندیدم به این صورتکی که گذاشتی. خواهر من گاهی که همچین کبابی با سایز کوچک و روی گاز آشپزخونه (به جای منقل!) درست می کنم معمولا از چاشنی آبلیمو و یا سرکه ی سیب است�اده می کنم که طعم شون رو برام دلچسب تر می کنه. حالا تو هم اگه خواستی درست کنی کره اش رو اپسیلونی بمال و سس رو هم رژیمی اش رو است�اده کن تا یواش یواش بتونی ذائقه ات رو در صورت تمایل به طعم طبیعی مواد نزدیک کنی