| Height: | 159.0cm |
| Start weight: | 62.00kg |
| Current weight: | 63.50kg |
| Goal weight: | 55.00kg |
| Lost to date: | -1.50kg |
| Remaining: | 8.50kg |
| 10 |
| February '12 |
| < | February | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | |||
صبحانه: املت چای خرما
یک شکلات کوچک
نهار نصف مرغ برگر کاهو سس پنیر خیار شور سیب زمینی سرخ شده نوشابه یه ذره مرغ سوخاری وای بر من
ناخنک به آجیل فروشی تواضع آلو برقانی انجیر که لابلاش گردو بود برگه زرد آلو یه چیز تند فلفلی همین فکر کنم
شام کمی سبزیجات پخته خرما و گردو زیاد خوردم با چای
مرخصی گرفتم از صبح در خدمت مادر بودم برای خرید و خیلی راه رفتیم
می دونم کالری شماری نمی کنم ولی پر خوری نمی کنم غذام کنترل شدست ولی اتفاق خاصی نیفتاده
شما همين هارم بشيني كالريشو حساب كني ميبيني كه شايد از نظر كمي خيلي زياد به نظر نرسن ولي از نظر كيفي وعددي چيزاي پر كالري بودن وخيلي هم كنترل شده نيست.اگه دقيق كالري هاتو حساب كني مي توني توقع داشته باشي كه آيا بايد وزنت كم بشه يا نشه؟يا اگه كم شد براي آينده چقدر بايد از كالري مصرفيت كم شه.البته به نظر من براي شروع خوبه چون هم ورزشت رو شروع كردي هم فكرت رو داري رژيمي مي كني وشب ها هم بساط سبزيجاتت به راهه
الان به طور تقريبي مي تونم بگم كه حدوده 1600 خوردي.سعي كن اندازه هاي دقيقتو بنويسي.من ميام برات حساب مي كنم.
Login to add your own comment.
