| Height: | 159.0cm |
| Start weight: | 62.00kg |
| Current weight: | 63.50kg |
| Goal weight: | 55.00kg |
| Lost to date: | -1.50kg |
| Remaining: | 8.50kg |
| 10 |
| February '12 |
| < | February | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | |||
صبحانه نان و پنیر چای خرما
کرفس هویج خام
دو2 قاشق برنج قیمه کمی مرغ سوپ ماست
نسکافه
یک بسته آبنبات چای سبز
شش قاشق سبزی پلو ماهی سالاد کاهو گوجه قارچ کرفس سرکه روغن زیتون
بستنی(شیرینی دوربینم) امروز خیلی ذوق کردم و بالا پایین پریدم
ری جون٬ یادمه که روی میزان کالری پایه و دریافتی خیلی کار کردی تا بدونی که چی مناسب وزن ات هستش. پس چرا الان کالری شماری نمی کنی تا هم خودت و هم ما بدونیم که توی چه محدوه ایی داری کالری مصرف می کنی. اگه در طی روز بدونی توی چه بازه ایی هستی٬ بعدش راحت تر و با خیال راحت و بدون عذاب وجدان می خوری و یا اگه بدونی زیادی داری کالری مصرف می کنی٬ می تونی خیلی به موقع جلوش رو بگیری و به جاش مواد کم کالری تر استفاده کنی
دوربین نو هم مبارک
Login to add your own comment.
