شنبه 27 بهمن

Salam

میس ری جون:ا
کالری پایه ی تو با وزن �علی ات (۶۵.۸کیلو) بر مبنای محاسبه ی سایت زیر ۱۴۲۹ کالری هستش:ا
http://www.fitwatch.com/qkcalc/bmr.html

Ùˆ کالری مورد نیاز روزانه ات هم طبق سایت زیر  Û±Û¶Û´Û° کالری هستش:ا

http://www.my-calorie-counter.com/Calorie_Calculator.asp

توضیحات بیشتر رو در این مورد که اصلا این ها چه م�هومی دارن و �لس�ه شون چیه رو انار توی این پست ها قبلا داده که حتما باید بخونین:ا

http://anarweightloss1.blogfa.com/post-33.aspx

http://anarweightloss.blogfa.com/post-38.aspx

ضمنا باید توجه کنی که هر چی وزن میاد پایین تر این میزان هم تغییر می کنه و باید مجددا حساب کنی. پس حتما تمرین کن تا محاسبه اش رو خودت بتونی انجام بدی
ضمنا من نمی دونم شما کجا محاسبه کردین ولی با توجه به اینکه کالری پایه همیشه از کالری مورد نیاز کمتره به نظر می رسه که محاسبات تون(اونچه که برای من نوشتین) اشتباه باشه

:)

try to substitute Sohan or any other kind of Shirinijat with Khorma or Toot e khoshk.

Also try to avoid any fried food in your diet. No to kotlet and kookoo!!!:)