Eating Less

How to " Trick "  yourself to Eating less :

• Make smaller portions
• More inviting ( Try to make a beautifull and nice meal for yourself , decorate your meal)
• Increase satisfaction with smaller portions

There is NO SECRET to lose weight just EATING LESS .

   Manage Cues(signals) that trigger over-eating.

   Manage  Your  Thoughts  to help you control favorite foods.

The people who find ways to eat less with out feeling deprived can move from a DIET to life-long weight management !!!

I just lost 0.2 lbs , Well,  that's OK. It is better than gaining  .

Let's be more motivate for the coming week .

salut

Salut soufijoon,

wooooow, je suis émue, merci, et  encore merci de tes encouragements.

Tu sais, j’ai encore  beaucoup de chemin à faire, des cellulites,  ça me gène tellement, et ce n’est pas facile à supprimer ;

Et oui, sans avoir l’occasion  c’est très dur de garder la ligne mais on fait tous nos possibles pour y arriver ; moi aussi je te souhaite bonne chance  et bonne continuation.et bravo pour ton perte de poids.

à plus

:)

سلام سوفی جان

خیلی ممنون از لطفتون

من حدودا 2 هفته دیگه 25 سالم میشه. راستش از بچه گی همیشه تپل بودم ولی بیشتر چاقیم مربوط به 2 سال گذشته میشه که یهو بیشتر از 25 کیلو چاق شدم. من قبلا وحشتناک زیاد هله هوله و فست فود میخوردم (واقعا خیلی زیاد) که خب الان همه رو کاملا قطع کردم. به هیچ عنوان هم ورزش و تحرک و فعالیت بدنی توی زندگیم نبود. حتی 2 قدم پیاده روی هم نمیرفتم ولی الان مرتب پیاده روی میکنم. به جز اینا کالری هام رو هم دقیق حساب میکنم. معمولا هفته ای 1 یا 2 بار برنج میخورم. قبلا معمولا روزی 2 وعده برنج میخوردم! نون رو ولی الان بیشتر از قبل میخورم میدونم خوب نیست ولی هرچی سعی میکنم کم نمیشه! سرخ کردنی ها رو خیلی کم کردم. با اینکه میوه و سالاد خیلی دوست ندارم ولی خودم رو مجبور میکنم که حتما بخورم. چای و قهوه رو تلخ میخورم و تا جایی که بتونم سعی میکنم شکر و قند کم بخورم. خودم فکر میکنم که اینهمه تغییری که نسبت به گذشته تو غذا خوردنم ایجاد کردم باعث شده که وزنم خوب کم بشه. یه چیز دیگه هم که احتمالا توی کاهش وزنم موثر بوده قطره زیره است که ظهر ها بعد از نهار میخورم

من تقریبا کلیات رژیمم رو گفتم حالا نمیدونم براتون مفید هست یا نه. هر کمکی که از دستم بر بیاد خوشحال میشم :) کاهش وزن شما هم تا اینجا خیلی خوب بوده آخه کم کردن وزن توی وزن های بالا واقعا سخته و من امیدوارم از این به بعد هم خیلی خوب و حتی بهتر از قبل وزن کم کنین

;)

another tip: Make a phone call to one of your talkative friends half way through your dinner!

welcome back soufi joon

Soufi joon I'm glad that you've started planning a healthier life style.Wish you all the best.

salome