| Height: | 163.0cm |
| Start weight: | 96.00kg |
| Current weight: | 90.50kg |
| Goal weight: | 89.00kg |
| Lost to date: | 5.50kg |
| Remaining: | 1.50kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
ناشتا:2لیوان آب
صبحانه:2 کف دست نان با 20 گرم پنیر چای 1 عدد خرما
میانوعده:1 عدد سیب و 2 عدد بیسکویت ساقه طلایی چای 1 عدد خرما
ناهار:2 لیوان آب 1 لیوان ماکارونی مقداری کاهو
عصرانه:2 کف دست نان 10 گرم پنیر 2 قاشق غذاخوری بستنی و کاهو
شام: اعدد سیب 1 عدد پرتقال 1 عدد کیوی 2 لیوان آب
ورزش:دو ساعت پیاده روی آهسته
سلام سولی جون
افرین پیاده روی رو کنا نذار وای که من چقدر پیاده روی رو دوست دارم
-
سلام سولی جون
خیلی به گروه خوش اومدی و خیلی ممنونم از نظر لطفی که داری
منحنی وزن ات که حسابی در حال تعظیم و عرض ادب هستش. پس معلومه که واقعا این بار عزم ات رو جزم کردی. اراده ات اگه با همت و پشتکار هماهنگ بشه و صبوری رو هم به طور روزانه سرلوحه ی همه ی کارهات قرار بدی٬ حتم دارم که به بهترین نتیجه ها برسی. فقط حتما کالری شماری رو انجام بده که یه موقع کم خوری نداشته باشی و متابولیسم بدن ات کم نشه. اصولی که پیش بری هم بهتر نتیجه می گیری و هم بهتر می شه تجزیه و تحلیل کرد
حالا فعلا که یا علی رو گفتی٬ پس منطقی برو جلو تا ببینیم چه می خواد بکنه این سولی ما
سلام گلم
چرا دیگه نمینویسی؟
حالت خوبه؟
Login to add your own comment.
