05/21/2008 02:42
برنامه غذایی
سلام
تصمیم گرفتم برنامه غذاییم رو وارد کنم حالا که هیشکی نمیگه از کجا شروع کنم خودم شروع میکنم ببینم چی میشه...
سه شنبه 31 اردیبهشت ماه:
ناشتا:دو لیوان آب
صبحانه:3 کف دست نان = 225 پنیر 20 گرم = 40 خرما=20
میانوعده:سیب 1 عدد بیسکویت ساقه طلایی 3عدد خرما 2عدد= 40
ناهار:دولیوان آب یک لیوان مکارونی دو قاشق غذا خوری بستنی یک قاچ بزرگ هندوانه
عصرانه:1 عدد خرما 3 کف دست نان سنگک 10 گرم پنیر یک بشقاب سبزی خوردن
شام میوه سیب 1 عدد پرتقال 1 عدد کیوی 1 عدد شیر یک لیوان:
Posted By: soly
05/21/2008 07:03
سلام دوست عزيز و تازه وادم خوش اومدي
اين گزارشي كه اين هفته نوشتم خودمم قبول دارم كم خوردم.چون وقتم محدود بود و يا غذاي زژيمي دم دستم نبود.من اصلآ نميتونم به خهودم سختي بدم.و اصلآ هم نميخوام يه دفعه وزن كم كنم.بخاطر اينكه بدن خيلي اسيب ميبينه ولي متاسفانه اين 3 روز اينجوري شد.
رژيمي كه من دارم شامل موارد زير ميشه:
صبحونه:290 كالري
ميان و عده صبح:90كالري
نهار:390
ميان وعده عصر:90 كالري
شام: 390 كالري
ميان وعده شب:180 كالري
هله هوله هاي مثل خيار و هويج و هندونه و كاهو هر كدو در حد نيم كيلو به عنوان آجيل روز :140 كالري
كه مجموعا ميره بالاي 1400 تا كه واسه قد من نه تنها كم نيست بلكه زيادم هست.
فقط خواستم بدوني كه من اصلآاز روي عمد كم خوري نميكنم.
اميدوارم تو هم همين جا به هدفت صبورانه برسي و دوستاي خوبي واسه هم باشيم.
05/21/2008 10:36
سلام
سلام سولی جون
کار خیلی خوبی کردی که شروع به نوشتن راجع به مواد دغذایی خورده شده کردی
من هم قبل از حاملگی یه دفتر داشتم و تموم روزهای رژِم غذا و ورزشهامو توش مینوشتم که برا بعد از حاملگیم بدونم چه جوری لاغر شدم الان که نگاش خیلی خوشحالم چون دقیقا نوشتم چی خوردم که لاغر شدم بعد که با اکستراپوند اشنا شذم دیگه اینجا نوشتم
پس تو هم از امروز بنویس
روزهایی هم که نمیای اینترنت توی یه دفتر بنویس بعد کامل اینجا بنویسشون
05/21/2008 10:37
راستی
راستی سولی جون تایتل وبلاکتو بنویس
i was a fat lady
اینطوری طبق قانون جذب خیلی بهتره
Login to add your own comment.
