سال نو مبارك !اميدوارم سال خيلي خيلي خوبي رو شروع كرده باشيد.
من برگشتم با روحيه اي داغون . نه نه وزن زياد نكردم لاغر هم شدم فكر مي كنم حدود 0.5 يا 1 كيلو اما داغونم. يادتونه گفتم يه سگ كوچولو دارم.ازم دزديدنش به همين راحتي دزديدنش و الان ديگه نيست .نمي دونيد چه غصه اي مي خورم دوباره معده و رودم به هم ريخته ... بگذريم.
فقط خواستم ازتون بخوام دعا كنيد كه پيدا بشه چون واقعا عزيز بود و ما بهش وابسته ..
من توي عيد خيلي از خودم راضي بودم.واقعا رعايت مي كردم و چاق نشدم يعني ثابت موندم .
توي مسافرتمون به شمال يه قسم خيلي خيلي جدي خوردم.داشتيم با خواهرم حرف مي زديم ومن طبق معمول مشغول غر زدن راجع به اندامم و اون هم كه تو لاغر نميشي چون تنبلي و ورزش نمي كني و از اين حرفا من هم بهم بر خورد و قسم خوردم از اون قسم هاي به شدت متعصبانه كه :
اولين روزي كه توي تابستون با خواهرم بريم استخر فاصله وزن اون ومن فقط 5 كيلو خواهد بود
من الان 76 كيلو ام و مطمئنم كه مي تونم اين 11 كيلو رو كم كنم( اون 60 كيلو) . به كمك شما هم واقعا احتياج دارم.
فكر مي كنم خيلي قابل دسترسه.
تا روزي كه بلفي گم نشده بود خيلي خوب بودم اما به خاطر شوك عصبي وحشتناكي كه بهم دست داد تغذيه ام بهم ريخت چند روز چيزي نخوردم و بعدش هم پرخوري عصبيم شروع شد الان آروم ترم ولي ته دلم خيلي غصه دارم.
راستي من يه جايي خوندم كه مقدار كالري كه بايد به بدن شخص برسه تا وزنش ثابت بمونه مساوي است با :
وزن شخص ضربدر 300
و اگر آدم بتونه 500 تا 700 كالري كمتر بخوره لاغر ميشه!
انار جونم ميشه بگي اين معادله درسته يا نه؟
يادتون نره دعا كنيد بلفي پيدا شه.
راستي اسم سال جديد توي خونه ما سال تغذيه مناسب و ورزش
من هنوز مشكلات قبل رو دارم تا بعد از ظهر رزيم خوب پيش مي ره ولي تا مي رسم خونه همه چي از دستم در مي ره.انار نمي توني يه راه حل به من بگي.راستي من حتما مي خوام كه لوگ وزن داشته باشم اما آدرس ميل تو رو ندارم .
يه مشكل ديگه ، به خاطر پشت ميز نشيني زياد، شكمم بزرگ شده.به همكارام كه نگاه مي كنم ميبينم كه اونا هم همين مشكل رو دارن حتي اونايي كه لاغرن .براي كوچيكترين شدن شكم چي كار بايد كرد.من هيچوقت شكم نداشتم با اين كه هميشه درشت بودم اما صاف بودم واقعا .ببينيد من اصلا نميتونم دراز نشست بزنم چون به شدت معده درد مي گيرم در حينش (دليلشو نمي دونم)
ديروز كه چهار شنبه سوري بود از خودم راضي بودم چون آجيل نخوردم.
مي خوام از امروز تا لحظه سال تحويل يه رژيم سخت بگيرم !به نظرتون يه هفته خيلي بد واذيت مي شم ؟!به نظرم خيلي بد نيست و احساس خوبي بهم ميده كه كمك مي كنه بقيه عيد رعايت كنم.
آهان يه سوال ديگه :ترازو نخريدم هنوز چي بگيرم كه خوب باشه ؟
آخر سال و من از هميشه سرم شلوغ تر معمولا دير مي رسم خونه و وقت آپ كردن اينجا رو نداشتم.از اون حالتي كه داشتم اومدم بيرون مخصوصا كه تقريبا هر جا رفتم بهم گفتن لاغر شدي واين يه نشونه خوبه.من تو خونه ترازو ندارم و نمي دونم چقدر كم كردم.اما امشب با آقاي همسر ميريم و ترازو مي خرم.ورزش نكردم روي دستگاه اما بعضي شبها سگ كوچولو مون رو براي پياده روي بردم و باهش دويدم.كارخونه هم زياد كردم و ميدونم كه خوب كالري سوزوندم.
ازخودم تا قبل از پيتزاها راضي بودم اومدم شركت همسر و ديدم با همكاراش پيتزا گرفتن دارن ميخورن نتونستم مقاومت كنم چون واقعا گرسنه بودم.هنوز جا داشتم كه بيشتر بخورم ولي نخوردم واينخوبه گفته بودم كه تو كتاب نوشته اگر احساس سيري زياد داشته باشين بد و باعث چاقيه .خوب من اون احساس نداشتم.
امشب هم سگم براي پاده روي ميبرم .بيشتر راه مي رم كه جبران بشه.
از دست خودم عصبانيم ،خستم نميدونم چم شده بي ارادم بي انگيزه وهميشه و در همه حال از اين وضعييت كه دارم ناراحتم و بزرگترين آرزوي زندگيم لاغر شدن .هروقت مي خوام مهموني برم يا لباس بخرم عذاب مي كشم عصبي ميشم.و به خودم ميگم اين آخرين بار دفعه بعد اينطوري نيست.با اين كه اين همه زجر مي كشم يه برنامه درست براي لاغر شدن نمي ذارم.يه برنامه اصولي و دقيق.خيلي كار مي كنم از صبح تا شب سر كارم و وقتي كه به خونه ميام نه انرژي ورزش كردن دارم نه انرژي غذاي سالم درست كردن.وقتي ازدواج كرده بودم خيلي خوب بودم حسابي لاغر شده بودم وخيلي خودم رو حفظ كرده بودم پياده روي مي كردم غذا درست مي كردم همه ميگفتن چه عروس خوبي كه چاق نشده حتي بعد از اون هم لاغر كردم.اما كار كردن كه شروع شد نظم زندگيم به هم خورد.از صبح نشستن پاي كامپيوتر و بي تحركي.از عروسي تا حالا 8 كيلو چاق شدم ديگه عكس نمي گيرم به هر پارتي و مهموني كه دعوت ميشيم يا نمي رم يا اگر هم برم انقدر اعتماد به نفسم رو از دست مي دم كه نه مي رقصم نه از جام پا ميشم.هميشه من از همه چاق ترم.نمي دونم چم شده هزار تا رژيم شروع كردم كه فقط چند روز گرفتمشون و بعد ول شدن اين همه مشكل دارم با چاقي اما نميدونم چرا همش مي گم از فردا از شنبه.خسته شدم از خودم و واقعا دارم افسرده ميشم.ما 4 تا دختر هم سن و ساليم تو خانواده من زود ازدواج كردم اون 3 تا خيلي خوش هيكلن و من دايم در عذابم.از همه بدتر خواهرم كه خيلي خوش هيكل و واقعا مثل مانكن هاست هرجا ميريم همه ميگن تو خيلي خوشگلي ولي ما عاشق هيكل خواهرتيم من مي خوام زشت باشم اما لاغر باشم و هر لباسي كه دوست دارم بپوشم تازه مطمئنم وقتي لاغر بودم خيلي بهتر بودم.
همش به همسر ميگم يكي از دليل چاقيم اونه اصلا اهل غر زدن در مورد ظاهر من نيست هر آدم چاقي ميبينه ميگه انقدر غر نزن ببين اون چقدر چاق و همش مي گه تو خوبي ومن همينطوريهم دوست دارم.از همه بدتر اين كه پايه پياده روي نيست.چند وقت پيش با يه عالم شوق و ذوق رفتم از اين اسكي فضايي ها خريدم اما الان داره خاك مي خوره وقتي ميرسم خونه انقدر خستم كه ترجيح مي دم بخوابم يا جلوي تلويزيون دراز بكشم.بارها به خودم گفتم كه بهتره نرم سر كار و به خودم برسم اما ميدونم بدتر ميشم با خونه نشستن. اين همه درس خوندم كه مفيد باشم.خلاصه كه به كمك احتياج دارم.به نظر شما من چرا اينجوري شدم و چي كار بايد بكنم.
خوب فكر مي كنم تمام بلاگستان پريود شدن دليل اين كه نمي تونستم رژيم رو رعايت كنم .همين بود پريود شدم امروز خودم نكشيدم هنوز اما واقعا فكر مي كنم كه وزن كم كردم.2 و3 روز ديگه خوذم وزن مي كنم.
خوب فكر مي كنم تمام بلاگستان پريود شدن دليل اين كه نمي تونستم رژيم رو رعايت كنم .همين بود پريود شدم امروز خودم نكشيدم هنوز اما واقعا فكر مي كنم كه وزن كم كردم.2 و3 روز ديگه خوذم وزن مي كنم.
نمي دونم چرا انقدر بي اراده شدم.قسم خوردم كه اين رژيم روشن دل رو حتما بگيرم و مثل خودش اجرا كنم اما نمي دونم جرا انقدر ناخونك مي زنم.صبحانه 2 تا نان تست داشتم با چاي كه نخوردم و اومدم شركت.همكارم بيسكوييت ساقه طلايي كرمدار تعارف كرد و من با چايي خوردم.ناهارم هم ماست بود و 2تا تخم مرغ آب پز كه نتونستم بخورم و 3 4 قاشق عدس پلو خوردم.
گفته بودم كه يه خواهر مانكن دارم.ديشب خيلي اذيتم كرد و هي گفت چاقالو ميدونم شوخي مي كرد اما آخر ش ديگه سرش داد زدم.راست مي گه البته امابايد فعاليتم رو زياد كنم با كم خوري خوب لاغر نميشم.نميدونم چندنفرتون كار ميكنيد وكارتون مثل من فعاليت ندارهو.امروز خيلي احساس بدي دارم.انقدر دير مي رسم خونه كه وقت هيچ كاري ندارم.بايد يه برنامه مرتب بذارم براي ورزش و اشپزي.
سلام.شرمنده!هم كامپيوترم خرابه و هم مريضم وهم رژيم پريده.
اين مريضي لعنتي كه آنفولانزاي ويروسييه كه از مكه اومده .بيچارم كرده.دكتر فشارم گرفت و معلومه وقتي آدم رژيم داشته باشه ومريض باشه فشارش پايين.گفت بايد تقويت بشي و همسر شروع كرد غر زدن من هم خوب مقاومت نكردم.غذا مي خورم اما كم.پنجشنبه تولد دختر خاله فسقليم بود همه گفتن لاغر شدي.خوشحال شدم هنوز خودم نكشيدم.اما فكر مي كنم مريضي باعث شده لاغر به نظر بيام.
زنگ زدم به مطب دكتر روشن دل گفتم يه رژيم مي خوام كه سريع لاغر شم.يه رژيم سخت فرستاده و نوشته اگر رژيم خوب رعايت كنم و روزي 35 دقيقه پياده روي كنم در عرض 21 روز 4 كيلو لاغر ميشم.خدا كنه. از فردا مي گيرمش.و مي نويسم چي داره.در مجموع رژيم خوبيه در روز 2 ليوان شير يا ماست بايد بخورم و نيم كيلو ميوه هم داره.فقط برنج اصلانداره و جمعه ها هم شامش آزا دعا كنيد درست عين خودش رعايت كنم تا كم شه وزنم.انگيزه ام
خيلي قويه.
و اما از كتاب:
وقتي بيرون از خونه و تو رستوران غذا مي خوريد اگر احساس سيري كرديد خودتون رو مقيد به خوردن همه غذا نكنيد حتما يه ظرف يه بار مصرف بخوايد و بقيه غذا رو ببريد.
اگر بچه داريد و نميخواهييد اون مثل خودتون چاق بشه.هيچوقت مجبورش نكنيد غذاش تا ته بخوره و بشقابش تميز كنه به حس سيري بچه ها احترام بگذاريد .
از ديروزم نپرسيد بد بودم.پسته خوردم به جاي شام.فعاليت هم نداشتم با اين مريضي وحشتناك كه بدن درد افتضاحي داره.اما كار خونه شامل ظرف شستن و يه كم گردگيري كردم.
امروز ناهار سالاد خوردم :
كاهو،كرفس،خيار،گوجه،سينه مرغ و سيب زميني آب پز .سسش هم روغن زيتون آبليمو پودر هميشك
همكارم كتلت تعارف كرد يه نصفه خوردم بدون نون.
نكته:موقع رژيم زياد خودتون وزن نكنيد چون باعث ميشه استرس بگيريد و استرس باعث ترشح كورتيزول ميشه و در نهايت باعث چاقي.
راستي اسم كتاب بدون اضافه وزن نوشته كارل دارلينگ.
يكي از توصيه هاش اين كه تا وقتي گرسنه نشدييد چيزي نخوريد و به محض اين كه احساس سيري كرديد دست از غذا خوردن برداريد. حتي وقتي داريد يه سيب ميخوري.
اين رمز لاغرشدن و لاغر موندن كم بخور هميشه بخور.همه چي بخور.به آذماي لاغر اطرافت نگاه كن و ببين چي مي خورن.تقريبا همه چي..
من دوباره اومدم با اين كه خواننده نداشتم.حالم خيلي بده امروز اين سرما خوردگي لعنتي دست از سرم بر نمي داره.با اجازه همتون ناهار نصف يه ساندويچ خوردم.متاسفانه سس و چيپس داشت. همينم خوبه چون اگر قبل از رژيم بود حتما همش مي خوردم.به خودم قول دادم كه از فردا غذا درست كنم.اةان 3 تا كيوي كوچيك هم خوردم.خوب سيرم الان و مطمينم شب به خورده خوري نمي افتم.اگر اين بدن درد لعنتي خوب شه و حالت سرما خوردگيم بره.حتما شب ورزش مي كنم.
اسم كتابي رو كه گفتم فردا براتون مي نويسم.نظريهاي جالبي داره و خيلي موثره.كدومتون وقتي ناراحتين زياد مي خورين كدومتون فكر مي كنيد هرگز لاغر نميشيد.من دليل اينارو فردا بهتون مي گم .راستي شب مي خوام سالد بخورم..
