ورزش مي كنيم

مرسي بابت كامنت ها تون بچه ها كلي انرژي بهم دادين .

ديروز به اين نتيجه رسيدم كه دارم رژيم رو شل مي گيرم .بنابراين دوباره خودم رو ملزم كردم كه رژيم رو مو به مو اجرا كنم . واقعا اين ناخونك زدن ها و حالا اين نصفه شكلات اشكال نداره ها رژيم رو داغون مي كنه.

خلاصه كه در راستاي وفاداري به قول و قرار هاي كه با خودم گذاشتم امروز كه همكارام دو بسته پفك خوردن من حتي يه دونه نخوردم. ( تشويقم كنيد لطفا)

 صبح كه از خواب بيدار شدم يك ليوان آب خوردم و يك دونه قرص مولتي ويتامين.

نهارهم يه دونه كباب كوبيده خوردم به اضافه سالاد ( نون و برنج نخوردم ، بازهم تشويقم كنيد)

اين بود كالري دريافتي امروزما.

اما بگم از كارهايي كه مي خوام بكنم : امروز نيم ساعت رو الپتيكال ورزش مي كنم و قول قول ميدم كه فقط ميوه بخورم .

ديشب بابام مي گفت كه خيلي لاغر شدم مي گفت يه دفعه برگشتم تو رو ديدم خيلي تعجب كردم

تصورش فرق مي كرده .كلي تشويق شدم براي ادامه اين راه .

قول مي دم به خودم و به همه مقدسات دنيا قسم مي خورم كه تا تابستون به 65 كيلو برسم.

خيلي قابل دسترسه .اين همه آدم 6 ماهه 20كيلو كم مي كنن يعني ما نمي تونيم

تازه از 79 تا 65 فقط 14 كيلو.

  ما مي توانيم مگه نه ؟

به به

چه خانم با اراده ومصممي.پفك نخوردن خيليه حالا از برنج ونون نخوردن هم صرفه نظر كنيم.

فقط يه چيزي چون رژيمت طولانيه نسبتا كم خوري باعث ميشه كه خدايي نكرده وزنت گير كنه يهو ونياد پايين مثل خيلي از بچه ها.

پس سعي كن از كالري پايه بيشتر از 200-300 تا كمتر خوري.باور كن اينجوريم لاغر ميشي.

مراقب خودت ورژيمت باش حسابي

salam

سولماز جون نشده بود که برای تبریک ستارهات بهت سر بزنم.ستاره مبارک خانم خوشگله.مطمئنم تا 6 ماه دیگه کلی از وزنی که می خوای رو کم می کنی.

salam

تشويق تشويق!حتما مي تونيم

Salam

سولماز جون این تغییرات تدریجی خیلی به آدم انرژی می ده. حتما حتما مراقب ریزه خوری هات باش تا غافلگیرت نکنه. نمی دونم شمارش کالری رو انجام می دی یا نه. اگه نه حتما خودت رو ملزم به انجامش بکن چون هم به رژیم ات به قول انار دیسیپلین می ده و هم مانع از زیادخوری یا کم خوری های احتمالی ات می شه. الان شام رو ننوشتی چه چی خوردی ولی اگه این کل غذای روز گذشته بوده٬ حتما خودت هم هم عقیده ایی که خیلی کم خوردی. کم خوری در کوتاه مدت شاید جواب بده ولی در دراز مدت برنامه ات رو دچار مشکل می کنه
اوامرتون هم انجام شد٬ ببخش که زودتر نتونستم خبر بدم

شاد و پرانرژی و ورزشکار بمونی

Happy New Year

-----------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------[گل]------------------------[گل]-----------------------------
----------------------[گل]------[گل]----------[گل]----------[گل]-----------------------
-----------------[گل]------------------[گل]-----------------------[گل]----------------
--------------[گل]-----------------------------------------------------[گل]------------
----------------[گل]---------------سال نو مبارک-----------------[گل]--------------
--------------------[گل]------------------------------------------[گل]------------------
--------------------------[گل]-------------------------------[گل]-----------------------
---------------------------------[گل]-------------------[گل]----------------------------
---------------------------------------[گل]--------[گل]----------------------------------
---------------------------------------------[گل]----------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------