ehsase khub

سلام من برگشتم.انار جون ممنون از راهنماييهات.

آخر سال و من از هميشه سرم شلوغ تر معمولا دير مي رسم خونه و وقت آپ كردن اينجا رو نداشتم.از اون حالتي كه داشتم اومدم بيرون مخصوصا كه تقريبا هر جا رفتم بهم گفتن لاغر شدي واين يه نشونه خوبه.من تو خونه ترازو ندارم و نمي دونم چقدر كم كردم.اما امشب با آقاي همسر ميريم و ترازو مي خرم.ورزش نكردم روي دستگاه اما بعضي شبها سگ كوچولو مون رو براي پياده روي بردم و باهش دويدم.كارخونه هم زياد كردم و ميدونم كه خوب كالري سوزوندم.

چيزهايي كه امروز خوردم :

صبحانه:يك عدد موز

ناهار:50 گرم نون لواش يك عدد گوجه يك سيخ كباب كوبيده

خورده خوري:يك عدد بيسكوييت ساقه طلايي

ميان وعده:3 عدد پرتغال

شام:4 اسلايس پيتزا

ازخودم تا قبل از پيتزاها راضي بودم اومدم شركت همسر و ديدم با همكاراش پيتزا گرفتن دارن ميخورن نتونستم مقاومت كنم چون واقعا گرسنه بودم.هنوز جا داشتم كه بيشتر بخورم ولي نخوردم واين  خوبه گفته بودم كه تو كتاب نوشته اگر احساس سيري زياد داشته باشين بد و باعث چاقيه .خوب من اون احساس نداشتم.

امشب هم سگم براي پاده روي ميبرم .بيشتر راه مي رم كه جبران بشه.

ممنون از دلگرمي دادن همتون.موفق باشيد

salam!

تو روخدا دیگه ما رو با یه پست اونجوری ول نکن برو. حسابی نگران بودم. آخی سگ دارین. من همیشه به خودم میگم خونه زندگی دار که شدم یه سگ هم میگیرم. چه خوب که بازخورد مثبت گرفتی. اینجا رو سعی کن بیشتر به روز کنی. دلمون تنگ شده بود بابا.

Salam

سلام...در مورد پستهای قبلی دکتر کرمانی در کتابش نوشته که 3 روز قبل و سه روز اول پریود خانمها اضافه وزن کاذب نشون میدن.

امیدورم شما من و بقیه موفق بشیم.

salam

رژیم روشندل رو دنبال میکنی؟ رژیم خیلی خوب واصولیه چون چیزی رو قطع نمیکنه هنوز تو پونک مطب داره؟

حسابی هم با هاپوت کیف کن من ایران یه سگ ناز داشتم و الان دلم براش شده اندازه مورچه.اینجا نه جا نه وقت کافی برای سگ دارم و حسابی دلم برای بازی وبغل کردن هاپوم تنگ شده.راستی الان میشه سگ برد تو پارک تو ایران؟اون موقع گیر میدادن

Group Log

سولماز جان میشه خواهش کنم اسمت رو به لوگ گروه اضافه کنی؟ اگه من برات باید دعوتنامه بدم بیا یه پیغام بگذار و ایمیل بده که انجام بدم.