salam
سلام.شرمنده!هم كامپيوترم خرابه و هم مريضم وهم رژيم پريده.
اين مريضي لعنتي كه آنفولانزاي ويروسييه كه از مكه اومده .بيچارم كرده.دكتر فشارم گرفت و معلومه وقتي آدم رژيم داشته باشه ومريض باشه فشارش پايين.گفت بايد تقويت بشي و همسر شروع كرد غر زدن من هم خوب مقاومت نكردم.غذا مي خورم اما كم.پنجشنبه تولد دختر خاله فسقليم بود همه گفتن لاغر شدي.خوشحال شدم هنوز خودم نكشيدم.اما فكر مي كنم مريضي باعث شده لاغر به نظر بيام.
زنگ زدم به مطب دكتر روشن دل گفتم يه رژيم مي خوام كه سريع لاغر شم.يه رژيم سخت فرستاده و نوشته اگر رژيم خوب رعايت كنم و روزي 35 دقيقه پياده روي كنم در عرض 21 روز 4 كيلو لاغر ميشم.خدا كنه. از فردا مي گيرمش.و مي نويسم چي داره.در مجموع رژيم خوبيه در روز 2 ليوان شير يا ماست بايد بخورم و نيم كيلو ميوه هم داره.فقط برنج اصلانداره و جمعه ها هم شامش آزا دعا كنيد درست عين خودش رعايت كنم تا كم شه وزنم.انگيزه ام
خيلي قويه.
و اما از كتاب:
وقتي بيرون از خونه و تو رستوران غذا مي خوريد اگر احساس سيري كرديد خودتون رو مقيد به خوردن همه غذا نكنيد حتما يه ظرف يه بار مصرف بخوايد و بقيه غذا رو ببريد.
اگر بچه داريد و نميخواهييد اون مثل خودتون چاق بشه.هيچوقت مجبورش نكنيد غذاش تا ته بخوره و بشقابش تميز كنه به حس سيري بچه ها احترام بگذاريد .