02/14/2007 05:27
KETABE BEDOONE EZAFE VAZN
سلام
از ديروزم نپرسيد بد بودم.پسته خوردم به جاي شام.فعاليت هم نداشتم با اين مريضي وحشتناك كه بدن درد افتضاحي داره.اما كار خونه شامل ظرف شستن و يه كم گردگيري كردم.
امروز ناهار سالاد خوردم :
كاهو،كرفس،خيار،گوجه،سينه مرغ و سيب زميني آب پز .سسش هم روغن زيتون آبليمو پودر هميشك
همكارم كتلت تعارف كرد يه نصفه خوردم بدون نون.
نكته:موقع رژيم زياد خودتون وزن نكنيد چون باعث ميشه استرس بگيريد و استرس باعث ترشح كورتيزول ميشه و در نهايت باعث چاقي.
راستي اسم كتاب بدون اضافه وزن نوشته كارل دارلينگ.
يكي از توصيه هاش اين كه تا وقتي گرسنه نشدييد چيزي نخوريد و به محض اين كه احساس سيري كرديد دست از غذا خوردن برداريد. حتي وقتي داريد يه سيب ميخوري.
اين رمز لاغرشدن و لاغر موندن كم بخور هميشه بخور.همه چي بخور.به آذماي لاغر اطرافت نگاه كن و ببين چي مي خورن.تقريبا همه چي..