| Height: | 157.5cm |
| Start weight: | 65.00kg |
| Current weight: | 62.50kg |
| Goal weight: | 48.00kg |
| Lost to date: | 2.50kg |
| Remaining: | 14.50kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
هر چقدر هم که خسته و دلتنگ باشی بهار که میاد همینه که قراره پای سفره هفت سین بشینی ..انگار یه فرصت دوباره داری برای از نو شروع کردن و خواستن خواستنی ها من هر سال کنار سفره هفت سین برای تمام کسانی که میشناسم دعا میکنم..حتی کسایی که ازشون دلگیرم یا تو سال قبل بهم ضربه زدن ..این کار رو برای خودم میکنم چون بعدش حس میکنم چقدر سبک شدم و دیگه هیچ غصه ای تو دلم نیست امسال شاید اول از همه خودمو ببخشم به خاطر فرصت هایی که از دست دادمبهار مبارک
سلام
امروز صبح رفتم روی ترازو و دیدیم شدم 66.5!!
وزنی که تا حالا حتی با پالتو و لباس و چکمه و ...تجربه نکرده بودم ! جالبه.... دیشب داداشم میگفت دیگه وقتی میخندی قشنگ نیستی ..
بعد از این وزن کشی کلی گریه کردم و بعدش طبق عادت همیشگی کلی پرخوری و بعد نفرت از زندگی و خودم و ...! اما یه کم بعدتر دیدم اینطوری نمیشه جلوی ضرر و باید از همین جا گرفت تصمیم گرفتم از همین لحظه همین الان شروع کنم
تصمیم دارم دوباره کالری هامو بشمارم
هدف اولیه ام اینه که توی تاریخ 17.1.88 63 کیلو باشم یعنی هفته ای 1 کیلوکم کنم شاید هر روز نتونم بیام اینجا چون کارام خیلی زیاد شده نزدیک عید ولی توی یه دفترچه مینویسم و بعداینجا کار چند روزمو ارزیابی میکنم
فعلا قصدم همون روزی 1000 کالری مصرفی
و شبی 1 ساعت فعالیت بدنیه
یه روز رقص
یه روز آیروبیک و یه روز تردمیل
امیدوارم دفعه بعد حال و هوای پستم بهتر باشه
راستی این خانومی که عکسشو میذارم اینجا خیلی دوسش دارم ..دو سال از من کوچیکتره ولی بازیگره خیلی موفق و دوست داشتنیه
من خیلی شبیهه این بودم ولی الان شبیهه مامانشم ..
تصمیم عوض شد ..فکر کنم حتی اگه به خاطر کم بودن اعتماد به نفسم یه سفر دیگه رو از دست بدم می ارزه به اینکه تو هفته از یک کیلو بیشتر کم کنم ..نمیخوام دوباره کم بیارم و خراب کنم همه چیو
دیشب مثه این گرسنه های آفریقایی یه عالمه نون و پنیر و گردو خوردم
! آه
من این مطلب رو یه جایی خوندم که حالا هر چقدر میگردم متاسفانه نمیتونم پیداش کنم اما چیزایی که ازش یادم بود وبرام جالب بود اینا بود:
1.اگه قبل از صبحانه به مدت 10 تا 15 دقیقه ورزش کنی میزان سوخت وساز بدن در طول روز بالا میره چون بدن بیشتر از هر زمان دیگه ای آماده چربی سوزیه
2. اگه بتونی آب خنک بخوری چون بدن مجبوره برای گرم کردن اون کالری بسوزونه سوخت و سازت بالا میره حتی بعضی از هنرپیشه های هالیوود وقتی میخوان لاغر بشن روزی یه لیوان یخ میخورن
3.به جای اینکه یک ساعت پشت سر هم ورزش کنی اگه وقت داری سه سا چهار تا ده دقیقه ورزش کنبیشتر می سوزونی
4.نیم ساعت قبل از تمرین ورزشی نسکافه باعث میشه بیشتر بسوزونی علتشو نمیدونم و نمیدونم راسته یا نه اما چون عاشق نسکافه هستم اجرا میکنم :d
5. قبل از هر وعده غذایی که ترجیحا 4 یا 5 وعده بهتره یه هویج خام اگه بخوری خیلی جلوی اشتهات گرفته میشه و در حالی که داری غذا میخوری معده ات در حال کلنجار رفتن با اون هویجه است :)) طفلکی !
دیگه یادم نمیاد ..
رژیم جدیدی که میخوام از یکشنبه شروع کنم روزی 4 لیوان شیر سویا یا شیر معمولی اما ترجیحا شیر سویا برای تا
پروتئین و ویتامینش بیشتر باشه و 4 تا میوه ..از بین این چهار تا میوه هم میخوام یه سبز یه قرمز یه نارنجی و یه زر
د مایل به نارنجی بخورم تا از گروههای مختلف ویتامینی تو رژیمم باشه
رژیم میوه خواری و گیاه خواری زیاده و خیلی ها هم ازش پیروی میکنن فقط من میترسم این رژِم سوخت و ساز بدنمو
کلا بیاره پایین اونوقت بعدش واسه 500 کالری سوزوندن باید خودکشی کنم
انشا اله که اینطوری نشه چون مجبورم واسه ترکیه خودمو بسازم
الیته این رژِم خیلی کم کالری نیست اگه هر میوه 75 کالری داشته باشه و هر لیوان شیر 120 تا جمعا میشه 780 کالری
اگر بتونم روز 300 کالری هم با ورزش میسوزونم
از روی فرمول میزان سوخت و سازمو حساب کردم با توجه به میزان کالری دریافتی تقریبا 21 روزه 5 کیلو کم میکنم
حالا 5 کیلو هم نه 4 کیلو هم اگه کم کنم 3 هفته دیگه تقریبا 59.5 کیلو هستم
تا اون موقع سعی میکنم روی ترازو نرم .
