رژِیم جدید
رژیم جدیدی که میخوام از یکشنبه شروع کنم روزی 4 لیوان شیر سویا یا شیر معمولی اما ترجیحا شیر سویا برای تا
پروتئین و ویتامینش بیشتر باشه و 4 تا میوه ..از بین این چهار تا میوه هم میخوام یه سبز یه قرمز یه نارنجی و یه زر
د مایل به نارنجی بخورم تا از گروههای مختلف ویتامینی تو رژیمم باشه
رژیم میوه خواری و گیاه خواری زیاده و خیلی ها هم ازش پیروی میکنن فقط من میترسم این رژِم سوخت و ساز بدنمو
کلا بیاره پایین اونوقت بعدش واسه 500 کالری سوزوندن باید خودکشی کنم
انشا اله که اینطوری نشه چون مجبورم واسه ترکیه خودمو بسازم
الیته این رژِم خیلی کم کالری نیست اگه هر میوه 75 کالری داشته باشه و هر لیوان شیر 120 تا جمعا میشه 780 کالری
اگر بتونم روز 300 کالری هم با ورزش میسوزونم
از روی فرمول میزان سوخت و سازمو حساب کردم با توجه به میزان کالری دریافتی تقریبا 21 روزه 5 کیلو کم میکنم
حالا 5 کیلو هم نه 4 کیلو هم اگه کم کنم 3 هفته دیگه تقریبا 59.5 کیلو هستم
تا اون موقع سعی میکنم روی ترازو نرم .