پس از خوردن غذا به چند نكته توجه داشته باشيد. 1- سيگار نكشيد! تحقيق نشان داد ، كشيدن يك سيگار پس از غذا به اندازه كشيدن ده سيگار قبل از آن ، زيان دارد و امكان ابتلا به سرطان را افزايش مي دهد. 2- ميوه نخوريد! خوردن ميوه پس از غذا ، باعث مي شود معده پر از هواي اضافي بشود و هضم غذا به سختي انجام گيرد. يا يك ساعت پيش از غذا ميوه بخوريد يا دو ساعتي صبر كنيد غذايتان هضم شود. 3- چاي ننوشيد! چاي داراي ميزان زيادي اسيد است و اين ماده باعث دشواري جذب پروتئين ها در بدن مي شود. 4- كمربند خود را نبنديد! بستن كمربند باعث مي شود چربي در منطقه پشت و پهلو جمع شود. 5- حمام نرويد! حمام پس از غذا باعث مي شود ميزان زيادي خون به دست ها و پاها روانه شود و اين موضوع عمليات هضم غذا را كند مي كند. 6- پياده روي نكنيد! بسياري از مردم توصيه مي كنند پس از غذا خوردن حتما پياده روي كنيد حال آن كه اين كار اصلا بهداشتي نيست. پياده روي مانع از هضم غذا مي شود. 7- نخوابيد! اگر پس از خوردن غذا بخوابيد ، غذاي شما به خوبي هضم نمي شود و باعث ايجاد مقدار زيادي اسيد و التهاب در معده مي شويد.
لذاچون دكترمحترم فرموده بودند به پام فشارنيارم تا دو هفته ديگه.نتونستم جلوي خودمو بگيرم و يه نيم ساعتي عقده پياده نرفتنمو بدون كوچكترين فشاري به پام درآوردم.
احساس سبكي خيلي زيادي مي كنمروي پام.هنوز ورمش هست.اين پام كه تو گچ بوده كوچكتر ازون يكي شده.تموم پوستش كنده شده و انگاري گوشت پشت پام آب آورده.
خبر دوم اينكه طبق قولي كه داده بودم وزنم رو به شرح زير اعلام ميكنم:
وزن ده روز پيش-زمون شروعم باگچ=67.4
وزن امروز بي گچ=62.7
ميزان كاهش=4.7كيلو چربي و گچ و پف و آب جمع شده بدن.
اما هنوز به اون 60 كيلويي كه يهويي رفت بالا نرسيدم.
ولي اشكالي نداره.راه ما همچنان ادامه داره.ايمان دارم كه تا عيد دهه خوشگل 50 رو زيارت ميكنم.
سايز شلوارم 38 شده ولي هنوز شلوارهاي 36 رو نميتونم بپوشم. 59 همرا ه با بهاربراي من خواهد رسيد.
شك ندارم
هدف بعديم اون شلوارهان.
يه كم از بازوي جون سختم بزنم به تخته كم شده كه اميدوارم اولين حمله بدنم به اين چربيها باشه.
پف صورتم هم خدارو شكر خوابيد.فقط تنها مشگلي كه الان دارم اينه كه از امروز دوباره معده ام مثل چند وقت پيشا كه گفته بودم چيزي رو قبول نميكنه و بالا مياره.
يعني ميشه با يه روز نخوردن آدم سوء تغذيه بگيره؟؟؟
پريروزدوبرابر كالري روزم دريافت داشتم و تا صبح روز بعدش لمبونده بودم.
براي همين ديروز تا عصري گشنه ام نشد.
شب هممهموني چيز دندون گير رژيمي ايي نديدم.هرچي بود ترجيح دادم لب بهش نزنم چون مملو در روغن بودو بجاي آب فكركنم تمومش رو روغن توش چپونده بودن.تو سوپ پره خامه بود.
ميوه هابه شكل دسر و مملو از شكر.سالاد روخودشون در سس مايونز بي نهايت غليظ غرق كرده بودن.به عبارتي جز قهوه و آب و چاي هيچي نبود.منم نكرده بودم قبلش از ترفندهام استفاده كنم وسير برم اونجا.يا با خودم يه سيبي چيزي ببرم.راستشو بخواين گمون نميكردم بجاي ميوه به ملت دسر ميوه بدن.عوضش تا دلتون بخواد از شيريني جات و تنقلاتي كه من حالت معموليشم لب نميزنم موجود بود.
حالا اگه روز قبلش زياده روي نميكردم و دوبرابر كالريم دريافت نميكردم شايد يه ناخنك كوچولو ميزدم.
اين شد كهمقاومت كردم و هيچي نخوردم.
امروزم هرچي ميخوردم بالا مياوردم.
يعني ميشه آدم يه روزه سوء تغذيه بشه؟؟
جالبه كه سوپ داغ رو هم نميتونستم بخورم. فقط آب داغ ميشد.
به هرترفندي دست زدم اعم از اشتها آور و ...
اما به محض ورودش به معده ام درد ميگيرفت و بالا مياوردم.
خوشبختانه
با خوردن شيرداغ مشگلم حل شد و تونستم يه غذاي حسابي بي دردسر بخورم و الان حالم خوبه.
Posted By: هستي
Comments to this post:
02/03/2009 08:13
الهی بمیرم
اخی هستی جونم چی شدی ننه؟
هی که هر چی میکشی از خوشگلیته خب چشت میزنن دیگه خانوم خانوما
خب خدااااااااااااااااااااااااا رو شکر که الان خوبی نه عزیزم یه روز مهم نیست
هستی جون من نمیدونم چه جوری باید چشم پوشی از مهمونیت رو بهت تبریک بگم
هر خط که میومدم پایین میگفتم الان مینویسه شرمنده ولی خوردم
سلام هستی عزیزم از ته دلم خوشحال شدم که گج پاتو باز کردی ایشالا که همیشه تنت سالم باشه تا بتونی با سلامت کامل ورزش کنی که هدف همه ما اینه که سالم تر زندگی کنیم
اما واسه معده دردت من تنها راهی که دیدم اینجا وقتی کسی غذا رو معده اش قبول نمی کنه انجام میدن 2 قلپ کولا لایت می نوشن
salam hassti joon khoshalam ke gache pat baz shodo digeh dare khoob mishe oof cheghad un sahne ama dardnak be nazar miad poostesh unjuri shode bashe:( akhey boos :*
baleh midunam che jurie hasti joon man chand vaght pish yek hafte injuri shodam:)) albate kheliam as in babat khoshal boodama ama dige khoob shodam:( heyf:)) har chi hatta chai ya nooshabe ham mikhordam halam bad mishod ghaza ke hitchi, bade ye hafte khodesh khoob shod, etefaghan man ham vase in ke namiram as goshnegi mast mikhordam tanha chiz ke halam beham nemizad mast bood!
هستی جون کلی خوشحال شدم گچ پات رو باز کردی امیدوارم دیگه هیچ وقت از این اتفاق ها برات نیفته ! من شرمنده ام بابت اون قند و نبات ولی راستش خونه نبودم ! چایی تلخ هم اصلا نمی تونم بخورم ! ولی فرداش رفتم باشگاه و امیدوارم یه کمی جبران شده باشه ! ممنونم که حواست بهم هست
هستی جان من از خدامه اون بیسکوییت ها دور ریخته بشه ولی خب نمی تونم به همه خونه بگم شما هم نخورین من بریزم دور ! دارم سعی می کنم کمش کنم تا قطعش کنم !
من وقتی دلم شیرینی می خواد عسل خیلی برام گزینه خوبیه یعنی شیرینیش انقدر سریع دلم رو می زنه که حد نداره ! ولی متاسفانه الان نداریم باید سفارش بدم به خانواده
تبریک برای اینکه گچ پات رو باز کردی دوم اینکه آفرین به اراده ات برای نخوردن هل و هوله سوم اینکه امیدوارم همیشه خوب باشی و آخر هم اینکه من این لوگ وزن تو رو نگاه میکنم خیلی انرژی میگیرم باز هم آفرین
اندفعه باید یکم کارو جدی تر کنیم بخدا حیفه هستی گلم تو با اون پای شکسته وزن کم کردی حالا حیف نیست؟
امروز که من از همون روزا بود که چون فکر میکردم اضافه وزنم مال پریود نیستو اعصابم خورد شده بود که اخه کدوم ادم سالمی اینجوری مثه یویو وزنش میره بالا پایین خلاصه گذاشتم کنار کالری شماری رو
هستی جون اقا من تصمیمم رو گرفتم امروز رو هم چیکار کنم؟
دارم میرم 4 ساعت دوچرخه سواری کنم
کاره دیگهای از دستم بر نمیاد
همینه
که امشب با این چهار ساعت یه جورایی جبران کنم و از فردا یه کوچولو سخت بگیرم نه اینکه رژیمم رو سخت کنم منظورم اینه که سخت رعایتش کنم
این هفته اگه 65 بشم خیلی ذوق میکنم میدونی رفتم اون پستت رو خوندم همون اولیا تازه باهات اشنا شده بودم نوشته بودی راه رفته رو دوباره میرم
باز هم شدی عامل برگشتنه من
دیگه چجی بگم.... اهان دلم برای یه بنده خدایی خیلی تنگ شده بود همون باعث میشد هی برم پرخوری کنم تا فکرم رو منحرف کنم زنگ زدم صداش رو شنیدم دلم اروم شد
خلاصه هستی گلم ما رفتیم سعت اینجا 8 شبه میرم تا 12 فرصت خوبیه که بعدشم بیام بخوابم و پرخوری نکنم منتظر بمونم برای جبران این روزهای گذشته در روزهای اینده
هستی گلم یه عالمه ازمایش دادم خدا کنه جواباش بد نباشه و قرص هورمونی نخواد که اگه دکترم هم بده نمیخورم
اخه یکی از بچه ها که تازه باهاش اشنا شدم فکر کنم اسمش سوگند هست گفت دوسال رو وزن ایده الش استاپ داشته بعد با قرص هورمونی دو برابر چاق شده خلاصه گلم منن برم تا دیر نشده
هستي نازنينم سلام. يك دنيا ممنون از تمام راهنمايي هات گل من.... حتما به توصيه هاي عزيزان عمل مي كنم.... اميدوارم خيلي زود به نتيجه برسم چون برام حياتيه.... يك دنيا شادم كردي عزيزم و چشم به راهم تا دوباره ببينمت... موفق باشينازنينم
اخه هستی مهربونم این حرفا چیه من کامنتای تو رو نخونم چی کار کنم؟قربونت برم که دلت گرفته بود اخی هستی جونم اشکاش اومده پایین
فدات بشم که انقد دل رحمی منم خیلی دلم گرفته بود هستی گلم دلم خیلیییییییییییی تنگ شده واسه یه سری از عزیزام اصلا دیگه تلفن هم نمیتونم بزنم دیوونم میکنه اینکه صداشون رو بشنوم
اخ اخ چقد منو تو دیشب مثل هم بودیم منم مامان اینا خونه نبودم رفتم چند تا سی دی مال عکسایی که اون موقع 86 کیلو بودم میدونی یعنی جچی هستی؟؟؟؟؟؟؟؟
اتفاقا داشتم فکر میکردم بیام تو کامنتای خصوصیت عکس الان و اون موقعم رو بذارم
دقیقا حس تو رو داشتم ولی من هیچکس بهم گوش زد نمیکردم الان خیلی وقتا به مامان اینا میگم که بابا یک کلمه میگفتین داری قل میخوری
مامان میگه اون موقع بچه بودی
چی میگفتیم بهت؟بعد هم خودت اعتماد به نفست خوب بود
دبیرستان هم دوستام همش میگفتن تو تپلی هستی بامزس نمیدونم خلاصه
یه روز طی یه اتفاق ناگوار تبسم شروع کرد به لاغر شدن
اصلا اشتها نداشتم و نمیخوردم
تا اینکه یه روز که رفته بودیم باشگاه دوستام هم بودن یوهو همشون گفتن وااااااااای چقد تو لاغر شدی این بود که ما هم به خودمون گفتیم حالا که من انقد لاغر شدم چرا بیشتر نشم دیگه خودم گشتم یه موسسسهی لاغری خوب همخون که تو انارستان معرفیش کردم پیدا کردمو رفتم تا الاتن که خدمت شمام
البته دوباره این وسط یه بازه ی بی اشتهایی داشتم الان تو این سال این دفعه ی سوممه
هستی من متوجه شدم با بازه ی کالری 1400 تا 1500 یا دیگه همون 1300 خیلی خوب و منظم وزن کم میکنم یعنی کم کم نه اینکه استاپ شه بعد یوهو 3 کیلو بیاد پایین ولی اصلا اشتهاشو ندارم یعنی میتونم اگه بخوام به اون بازه برسونم ولی با بد خوری
چون میشه یه چیزه کوچولو خورد و کالری بره بالا ولی همش ضرره
در ضمن اگر بخوام به این کالری کم ادامه بدم پس فردا که بخوام رپیم تثبیتم رو بگیرم باهاش وزن اضافه میکنم
نمیدونم الان البته با اینکه پریودم خب 66 کیلو هم بی ام ای وزن مناسبم رو 65 تا 63 نشون میده ولی خودم 60 دوست دارم
هستي جونم سلام.... يك دنيا ممنون از كامنت هاي پر مهرت.... ببخش من رو كه زيادي درگيرم.... قرار بود ديروز بيام كه نشد.... البته اومدم دروغ چرا؟.... اين اكستراپاوندز گاهي باز نمي شه و بازي در مياره.... خلاصه كه خوشحالم اومدم... اميدوارم هميشه شاد و سلامت باشي....
