،اين رژيم شامل 9 واحد نشاسته، 5 واحد سبزي، 5 واحد ميوه، 3 واحد شير، 6 واحد گوشت و 5 واحد چربي مي باشد.
مدل اول تقسيم واحدها: صبحانه: 4 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يك واحد شير، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يك واحد شير، 2 واحد گوشت
عصرانه: 3 واحد ميوه
شام: 2 واحد نشاسته، يك واحد سبزي، يك واحد شير، 2 واحد گوشت رژيم غذايي طبق مدل اول:
صبحانه: 120 گرم نان 60 گرم پنير يك عدد گوجه فرنگي يك عدد خيار يك ليوان شير
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: يك ليوان برنج پخته خورش سبزي شامل يك ليوان سبزي پخته و 60 گرم گوشت 4/3 ليوان ماست
عصرانه: 3 عدد ميوه متوسط
شام: 60 گرم نان املت شامل يك عدد گوجه فرنگي و 2 عدد تخم مرغ 4/3 ليوان ماست (براي پخت غذاها روزانه 5 قاشق مرباخوري روغن به كار رود) مدل دوم تقسيم واحدها: صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد ميوه، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد نشاسته، يك واحد شير
ناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يك واحد شير، 3 واحد گوشت
عصرانه: 3 واحد ميوه
شام: 2 واحد نشاسته، 3 واحد سبزي، يك واحد شير، يك واحد گوشت رژيم غذايي طبق مدل دوم: صبحانه: 90 گرم نان 60 گرم پنير 6 عدد خرما
ساعت 10 صبح: 2 عدد كيك معمولي يك ليوان شير
ناهار: 60 گرم نان 90 گرم ماهي همراه با يك عدد گوجه فرنگي يك ليوان سبزي خوردن 4/3 ليوان ماست
عصرانه: 3 عدد ميوه متوسط
شام: 60 گرم نان يك ليوان بادمجان پخته همراه با يك عدد گوجه فرنگي و 30 گرم گوشت 4/3 ليوان .ماست (براي پخت غذاها روزانه 5 قاشق مرباخوي روغن به كار رود.
برگرفته از كتاب لاغري -محسن احمدي..
---------------
پي نوشت:
اين آخرين قسمت از سريال رژيمهاي غذايي با انرژي محدود بود .اميدوارم بدردتون خورده باشه.و تونسته باشين ازش استفاده كنين.
Posted By: هستي
Comments to this post:
09/11/2008 18:36
i started the 24 week program tday, wanna come along?
امیدوارم حالت خوب باشه و سیر انارستانیت همرا با موفقیت!
راستش من دوست دارم دوباره لایف استایل رو شروع کنم ولی اونقدر کار ناتموم واسم مونده که فعلا نمی تونم بهش بپردازم.
من موفقیت خیلی خوبی در کم کردن وزن داشتم ولی به دلایل روحی روانی رهاش کردم و چون اثرات بعدی این کاهش وزن زیاد برام امیدوار کننده نبود نتونستم حفظش کنم.
مشکلات من اساسی تر از اونیه که با کاهش وزن حل بشه...
من یه چند روزی مسافرت بودم نبودم تازه کامنت پر محبتت رو دیدم
این چه حرفیه عزیزم با اینهمه وقت و انرژی که برای کل گروه و جام میزاری همینکه به وبلاگ من سر میزنی خیلی لطف میکنی. جدی میگم من واقعا نمیدونم چطور اینهمه وقت و انرژی داری که هم سر کار میری هم اینهمه مطالعه و تحقیق میکنی و اینهمه پست های مفید مینویسی و تازه جام رو هم اداره میکنی و هر روز به اینهمه وبلاگ سر میزنی و میخونی و دقیق بررسی میکنی تازه با کلی محاسبات و کارای دیگه. واقعا همچین توانی تو تصور من هم نمیگنجه! من که هیچ کار خاصی ندارم فقط میرسم به چنتا از وبلاگای بچه ها سر بزنم اونم اکثرا هفته ای یه بار و تازه خیلی کم پیش میاد که کامنت بزارم
من که یادمه که حتی تو دوران درس خوندنت هم همیشه به من سر میزدی و برام کلی کامنتای ناز و مفید و پر محبت میذاشتی الانم همینطوره و من واقعا ممنونم بابت اینهمه لطف و مهربونی و شرمنده ام که نمیتونم مثل خودت از اون کامنتی مفید و دقیق برات بزارم
فقط میتونم همین رو بگم که منم خیلی دوستت دارم دوست خوبم و همیشه همیشه به یادتم و ممنون بابت یک دنیا درسی که تو زمینه های مختلف هر روز ازت یاد میگیرم
میدونی هستی جون من کلا چیزای شیرین زیاد می خوردم البته بعد از آشنای با انارستان یاد گرفتم هر وقت هوس شیرینی کردم آب بخورم خیلی عالی بود حتی قند هم ترک کردم که مایه تعجب خیلی ها شد اما ماه رمضون همش دلم شیرینی می خواد به نظرت چیکار کنم؟
