08/27/2008 19:21
رژيم غذايي با انرژي مشخص2
سلام
اومدم بگم با اينكه نظر نذاشتين.با اينكه من ازينجااسباب كشي نكردم بااينكه اينجاخونه منه كه حتي دوستهاي اكستراپونتيمم كارخصوصيشونو اينجا نميگن.
اومدم مرحله بعد رو بذارم براي 1300 كالري.
رژيم غذايي با انرژي مشخص 1300 كالري:
رژيم داراي 1300 كيلوكالري،اين رژيم شامل 5 واحد نشاسته، 4 واحد سبزي، 4 واحد ميوه، 2 واحد شير، 4 واحد گوشت و 3 واحد چربي مي باشد.
مدل اول تقسيم واحدها:
صبحانه: 2 واحد نشاسته، يك واحد سبزي، يك واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 1 واحد سبزي، يك واحد شير، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد ميوه
شام: يك واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يك واحد شير، يك واحد گوشت
براي پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوري روغن مصرف شود.
رژيم غذايي طبق مدل اول:
صبحانه: 60 گرم نان 30 گرم پنير يك عدد خيار
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: 3/2 ليوان برنج پخته خورش سبزي شامل نصف ليوان سبزي پخته و 60 گرم گوشت 4/3 ليوان ماست
عصرانه: دو عدد ميوه متوسط
شام: 30 گرم نان املت شام 2 عدد گوجه متوسط و يك عدد تخم مرغ 4/3 ليوان ماست (براي پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوري روغن به كار رود.)
مدل دوم تقسيم واحدها:
صبحانه: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، يك واحد سبزي، 2 واحد گوشت
عصرانه: يك واحد ميوه
شام: يك واحد نشاسته، يك واحد سبزي، 2 واحد شير
رژيم غذايي طبق مدل دوم:
صبحانه: 60 گرم نان 60 گرم پنير يك عدد گوجه فرنگي يك عدد خيار
ساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسط
ناهار: يك ليوان ماكاروني پخته 60 گرم گوشت در ماكاروني يك عدد گوجه فرنگي رنده شده در ماكاروني
عصرانه: 2 عدد ميوه متوسط
شام: 30 گرم نان يك ليوان و نيم ماست يك ليوان سبزي خوردن (براي پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوري روغن به كار رود.)
منبع:همان پست پاييني
----------------------------------
پي نوشت:
راستي امشب صداي انارستانيها رو تازه تونستم بشنوم.چون هرچي ميرفتم تو ايميلم نميديدمش و امروز علتش روفهميدم كه طفلي كجا گير كرده بود.
بچه ها صداهاتون يكي از ديگري بهتربود.
باصداي آزي خيلي حال كردم كه اين همه انرژي رو يهويي منفجركرد.صداي قشنگ فندق ولطيف شونه و نازآلبالو وخوشگل امانيتاو دوست داشتني بهاروشورانگيز ليلا وصميمي الي ومهربون ميس ري وجذاب نوا و پرمهرومحبت رقي وپراحساس پي براه و
و بالاخص صداي ارامش بخش دياناكه احساس ميكردم سالهاست برام آشناست كه صداقت درون موج ميزد و دوستش داشتم.
راستي يه نظر بدم؟
آريس صداش شبيه ارامنه مهربون بود.مثل صداي دوست ارمني ام.وصداي غزال هم درست مثل يه آهوي رام و خوشگل آروم بود.
واي چقدر صداي بهارك دلنشين بود وجيرجيرك دوست داشتني و گل بهارم درست عين اين خانوم دكترهاي خوشگل و سردرگم باحال خونده بود و زي زي هيجان انگيزوزيزيگولويانه.قيافه تك تكتون رو با اينكه نديدم تو نظرم متجلي شد.بخداصداي هيچ كدومتون شبيه هم نبودطبق گفته دوستي عزيز.هر صدا يه تن خاص داشت يه خصوصيت ويژه داشت.
راستي جريان اوني كه به نام انار به ثبت رسيده بود چي بود؟ و كي بود؟مردم از فضولي.
خوب ميبينم كه ازين تاخيري كه به اندازه اصحاب كهف در شنيدن صداها داشتم داريد ريسه ميرين.من تا همين امشب با هرتلاشي نتونسته بودم بشنوم تا اينكه آمانيتاي عزيز برام فرستادش.
مادر بهم ميگه چلچله پس مونده.
ديديدموقع كوچ چلچله ها يه هفت تو آسمون ميبينيم و اون چلچله آخريه كه يه دونه است و از همه عقب تره و هي داره تلاش ميكنه.اونو مادرم بهم ميگه.اينقدرآروم كارهاموانجام ميدم درست مثل پدرم.اما مادر و خواهرم اينقدرماشاللا فرزن كه اگه يهويي براشون 100تا مهمون برسه يه ساعته همه چي حاضره.حداكثر يه ساعت .من نميدونم چطوري اين كارو ميكنن.بارها خواستم سريع باشم اما هربار يا به كار آسيب زدم يا به خودم كه خوردم به دروديوارو صداي بقيه درومده كه نميخوادتو تند باشي.دنيارو آب ببره من باآرامش و اسلاموشني كارهامو انجام ميدم.همينه كه ميبينين مشگل كامپيوترم چه دير به دير رفع ميشه.
همين جا آرزو ميكنم انار به سلامت بياد
و براي فندق عزيز آرزوي موفقيت ميكنم.
Posted By: هستي
08/28/2008 05:05
salam
هستی جان من بعدش شام هم خوردم . آره من عاشق هویچم. واسه همینه که هویژوری فرزم و تازه چشمامم خیلی تیز بینه. هیچی از چشمای تیز من پنهون نمیمونه.
والله این کتلتی که درست کردم شبیه همه چی بود غیر کتلت. از مایع برداشتم و گذاشتم تو گریل. واسه بچه ها ولی کتلت واقعی درست کردم. دارم دوباره مثل قدیم ها جدا درست میکنم غذام رو که پر چرب نشه و نمک هم نباشه توش.
وااای شوهر منم خیلی کنده ولی عوضش کاراشم به بهترین نحو انجام میده ها. ولی من کلی حرص میخورم از دستش. از اینکه داره یواش کارا رو میکنه. میدونم که آخرش همه چی حاضره ولی دوست دارم تند باشه. ولی خب هر کی یه جوره دیگه. نمیشه که همه یه جور باشند.
08/28/2008 12:01
Salam Salam
هستی جون سلام
گفتم بیام خونه خودت نظر بدم یه بار نگی چرا خونه من نمیاین .
هستی من نفهمیدم چرا وزنتو تغییر دادی یه دفعه . خوب با ترازوی خونه که 61 بودی . با یه ترازوی دیگه که کشیدی 65 بودی . از کجا معلوم اون ترازو دقیق باشه که سریع وزنتو عوض کردی ؟
در مورد اظهار نظرت تشبیه صدای من به آهو خیلی باحال بودا . خداییش تو کجا صدای آهو شنیدی ؟![چشمک]
من خواست برای جدول کشیدن بگم دیدم بچه ها همه هم توی ورد و هم توی بلاگفا رو کامل برات گفتن . دوباره کاری نکردم . ولی باز هم اگه سوالی داشتی بنده در خدمتم . زودتر جدولتو بکش ببینیم سرگروهمون چی میخوره .
