07/16/2008 17:04
هفده نكته براي يك لايف استايل بهينه
اين سوال كه چقدر كالري نياز داريد يک فرمول خيلي ساده دارد؛
1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسيم کنيد.
2. آنرا در 24 ضرب کنيد. (اين مقدار کالري است که برايزنده ماندن بايد استفاده کنيد)
3. با ضرب عددي که در شماره 2 به دست آوردهايد در 1.6 مي توانيد ميزان کالري فعاليت خود را به دست آوريد. اين آن مقدار کالرياست که بايد روزانه مصرف کنيد و چاق هم نخواهيد شد. براي کاهش وزن، بايد ميزانکالري هايي که مي سوزانيد از مقدار کالري هايي که مصرف مي کنيد کمتر باشد، حال چهبا ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.
نکته 2 -- ساده ترين راه براي پايينآوردن کلسترول:
1. انگور بخوريد. پوست انگور حاوي ترکيبي است که به پايينآوردن کلسترول کمک مي کند.
2. سير بخوريد. سير ماده اي است که به طرزنيرومندي کلسترول را پايين مي آورد. همچنين به پايين آوردن فشارخون نيز کمک ميکند.
3. در روز دو عدد هويج بخوريد. همين به تنهايي کلسترول شما را 10 تا 20درصد پايين خواهد آورد.
4. حداقل سه بار در هفته پياده روي 30 دقيقه ايداشته باشيد.
نکته 3 – 6 راز لاغري:
همه انسانها در طول زندگي خود يکرژيم غذايي را امتحان مي کنند و تقريباً همه آنها در آن شکست مي خورند. در دنيايواقعي، براي همه ما دشوار است که به يک رژيم غذايي پايبند بمانيم. آنها که از طريقرژيم غذايي وزن کم ميکنند، بعد از مدتي بيشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه ميکنند. بهترين راه براي دستيابي به کاهش و کنترل وزن ايجاد تغييرات کوچکي در شيوهزندگي تان است.
در زير به چند راه عالي اشاره مي کنيم که به شما کمک ميکندبدون هيچگونه رنج و عذاب وزن کم کنيد.
1. از خوردن صبحانه غفلتنکنيد.
تحقيقات ثابت کرده است که افراديکه صبحانه مي خورند، بيشترين موفقيترا در کنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون شما را تثبيت کرده، چربي سوزي شمارا تقويت کرده و اشتهايتان را سرکوب مي کند.
2. کمي طعم به زندگيتانبدهيد.
خردل و فلفل قرمز را به برنامه غذاييتان اضافه کنيد. همچنين سير وپياز را. اين موادغذايي حس چشايي شما را ارضاء کرده و باعث مي شود کمتر غذا بخوريد. و بالاتر از همه اينها، اين موادغذايي 45 تا 75 کالري از کالري هاي مصرفيتان را پساز هر غذا مي سوزاند.
3. اشتهايتان را از بين ببريد.
30 دقيقه قبل ازغذا، يک خوراک مختصر، سبک و کم کالري بخوريد (يک برش طالبي، يک هويج، يک پرتقال، يکگلابي، يک تکه نان گندم کامل و ...). 20 دقيقه طول مي کشد تا مغزتان از معده تانپيامي دريافت کند. زمانيکه براي خوردن غذا مي نشينيد، مغر شما اين پيام را دريافتکرده است که ديگر گرسنه نيستيد. و با اين روش خيلي کمتر غذا خواهيد خورد.
4. به موسيقي مناسب گوش کنيد.
قبل از اينکه براي خوردن غذا پشت ميز بنشينيد،موسيقي آرامبخش را روشن کنيد. تحقيقات ثابت مي کند که با گوش دادن به موسيقي ملايمشما خيلي آرامتر غذا خواهيد خورد. کمتر هم غذا خواهيد خورد.
5. بلافاصله بعداز خوردن غذا دندانهايتان را مسواک کنيد.
مسواک زدن دندانها بعد از خوردنغذا، اشتهايتان را فروخواهد نشاند. چرا؟ به خاطر اينکه خميردندان نعنايي حس چشاييشما را ارضاء کرده و تمايل کمتري به غذا و تنقلات بيشتر پيدا خواهيد کرد.
6. خواب کافي داشته باشيد.
خيلي از آدم ها از روي گرسنگي غذا نمي خورند، بلکهاز روي خستگي به سمت غذا روي مي آورند. پس به جاي اينکه 15 دقيقه براي خوردن يککاسه بستني وقت بگذاريد آن 15 دقيقه را صرف يک استراحت کوتاه کنيد. همچنين اطمينانيابيد که 7 الي 8 ساعت خواب شب را به طور کامل داشته باشيد.
نکته 4 –حرکاتکششي:
اگر تصور مي کنيد که حرکات کششي بهترين راه براي شروع تمريناتتان است،کاملاً در اشتباهيد. انجام حرکات کششي روي عضلات سرد ممکن است منجر به آسيب ديدگيشود. مهم نيست که چه ورزشي مي خواهيد انجام دهيد، بهتر است قبل از شروع ابتدابدنتان را گرم کنيد و بعد حرکات کششي را انجام دهيد. بهترين روش براي گرم کردن نوعسبکي از همان ورزشي است که مي خواهيد انجام دهيد. مثلاً اگر ميخواهيد پياده رويکنيد، ورزشتان را با 5-3 دقيقه پياده روي کند شروع کنيد. تمرينات کششي ملايم را نيزبعد از تمريناتتان انجام دهيد نه قبل از آن.
نکته 5 – براي متناسب شدناندامتان هيچوقت دير نيست.
اگر سنتان بالاي 50 سال باشد دليل بر اين نيست کهنمي توانيد ورزش کنيد، حتي اگر هيچوقت در طول عمرتان ورزش نکرده باشيد. باوجودسالهاي سال زندگي يکجانشيني، هنوز هم مي توانيد به ورزش و تناسب اندام روي بياوريد. در يک تحقيق مشخص شد افراديکه در زندگي گذشته خود ندرتاً ورزش مي کرده اند، به هماناندازه کسانيکه 10 سال به طور منظم ورزش مي کرده اند، مي توانند به تناسب اندام دستيابند.
نکته 6 – چرا با بالا رفتن سن کاهش وزن دشوارتر ميشود؟
تغييراتي که با بالا رفتن سن در متابوليسم، ساخت بدن، نيازهاي غذايي، وميزان فعاليت بدن ايجاد مي شود، کاهش وزن را کمي دشوارتر مي کند. با بالا رفتن سن،متابوليسم بدن کندتر مي شود و بدن کالري کمتري مي سوزاند. اما، دليل ديگر اينسوزاندن کمتر کالري، اين است که ميزان فعاليت ما نيز کاهش مي يابد. فعاليت جسماني وورزش بدون شک بهترين راه براي مقابله با کند شدن متابوليسم بدن ميباشد.
نکته 7 – چه مقدار بايد ورزش کنيم تا بدن به چربي سوزي برسد؟
گرچه 15 دقيقه ورزشکمي چربي مي سوزاند، به طور کل 30 دقيقه طول مي کشد تا بدن به سراع ذخيره چربي هايبدن برود. اگر قصد داريد وزنتان را پايين بياوريد، بايد 30 دقيقه تمرين با شدتمتوسط مثل پياده روي، را سه روز در هفته در برنامه خود قرار دهيد.
نکته 8 – بهترين ورزش براي کاهش وزن کدام است، پياده روي يا دو؟
يک مايل پياده روي بههمان اندازه يک مايل دويدن کالري مي سوزاند. بعلاوه، پياده روي فوايد خاصي برايکاهش وزن دارد. نيمي از سوخت بدن در حين پياده روي از چربي ها تامين مي شود. اما طيدويدن، کمتر از يک سوم کالري هاي سوخته شده از چربي ها تامين مي شود.
نکته 9 – بيشترين منبع چربي براي خانم ها کدام است؟
برخلاف آنچه که تصور مي کنيد،چربي هاي بدن شما به خاطر خوردن گوشت يا شيريني جات نيست. مقصر اصلي همان سسسالادتان است که %9 از چربي مصرفي شما را تشکيل مي دهد. به جاي سس سعي کنيد ازآبليمو، فلفل و کمي نمک براي چاشني سالاد استفاده کنيد.
نکته 10 – سيريال: شکل هم اهميت دارد.
فيبر موجود در پوست گندم ساليان سال است که دفاع مکمي درمقابل سرطان به ويژه سرطان روده بزرگ به حساب مي آيد. تحقيقات جديد نشان مي دهد کهدر سيريال هاي صبحانه، شکل اهميت بسيار زيادي دارد. بااينکه پوست گندم براي مقابلهبا سرطان روده آلت دفاعي خوبي است، اين تحقيق دريافته است که پوست گندم گرم شده وفراورده اي تاثير بيشتري دارد. پوست گندمي که براي مصارف تجاري به شکل نوارهايکوتاه و ترد درآمده است در جلوگيري از سرطان روده کارآمدتر است.
نکته 11 – سايز ميانتنه تان را کم کنيد.
خانم هايي که ورزش مي کنند کمتر از خانم هاييکه ورزش نمي کنند دچار چربي شکم مي شوند. يک تحقيق جديد نشان داد که خانم هايي که 5روز در هفته به مدت 30 دقيقه ورزش کرده اند، 17 درصد کمتر از خانم هايي که ورزشنکردند دچار چربي شکم شده اند. بهترين ورزش هم همانطور که قبلاً ذکر شد پياده روياست.
نکته 12 – آيا عادت داريد شب ها غذا بخوريد؟
شما مي توانيد هروقت که ميل داشتيد غذا بخوريد. اکثر خانم ها تصور مي کنند که اگر شامشان را درهنگامبخورند مستقيماً در بدنشان تبديل به چربي خواهد شد. طبق يک تحقيق جديد، هيچ جاينگراني نيست. محققان دريافته اند، خانم هايي که بيش از R از کالري هاي مصرفيشانرا بعد از ساعت 5 عصر مصرف مي کنند، درمقايسه با افراديکه بيشتر کالري هاي مصرفيشانرا در طول روز مصرف مي کنند، چربي بيشتري به دست نمي آورند. مهم مقدار کالري هايياست که در روز مصرف ميکنيد نه ساعت مصرف آن.
نکته 13 – آب بخوريد....وزن کمکنيد.
خيلي از افراد نمي دانند که آب راه بسيار خوبي براي از بين بردناشتهاست. افراد زيادي تشنگي را با گرسنگي اشتباه مي گيرند و درنتيجه پرخوري ميکنند. دفعه بعد که خواستيد به خوردن تنقلات روي بياوريد، به جاي آن يک ليوان بزرگآب بنوشيد. اگر هنوز گرسنه تان بود، احتمالاً يک خوراک مختصر مي تواند گرسنگيتان راتا وعده غذاي بعد از بين ببرد.
نکته 14 – آجيل= قلبي سالم.
اکثر ماخوب مي دانيم که آجيل حاوي ميزان زيادي چربي است. از اينرو آنهايي که خيلي نگرانوزنشان هستند، از خوردن آن خودداري مي کنند. اما آيا مي دانستيد که چربي موجود درآجيل از جمله چربي هاي غيراشباع بسيار سالم است؟ تحقيقي جديد نشان مي دهد کهافراديکه بيشترين ميزان آجيل را مي خورند، کمترين احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبيرا دارد.
نکته 15 – از خوردن چيپس اجتناب کنيد.
چيپس ها هم مثل همانچيپس هاي سيب زميني هستند شايد بدتر هم باشند. هر 30 گرم از اين چيپس ها چيزيدرحدود 150 کالري دارد که تقريباً 10 گرم آن چربي است.
نکته 16 – خمير بادامزميني و موز؟
درست است. خمير سيب زميني و ساندويچ موز که با نان گندم کاملدرست شده باشد، براي سلامت قلب شما بسيار مفيد است. بادام زميني، موز و گندم حاويميزان زيادي ويتامين B6 مي باشند. طبق تحقيقات جديد، افراديکه بالاترين ميزانويتامين B6 را دارا هستند، کمتر در معرض ابتلا به بيماري هاي قلبي قرار دارند. منابع خوب ديگر براي اين ويتامين عبارت است از: سينه مرغ و سيب زمينيپخته.
نکته 17 – بهترين راه براي کسب آنتي اکسيدان هاي ضد پيري
آبانگور بنوشيد. آنتي اکسيدان موجود در يک ليوان آب انگور معادل آنتي اکسيدان موجوددر 12 موز، 11 هلو، و 41 فنجان کاهو مي باشد.
1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسيم کنيد.
2. آنرا در 24 ضرب کنيد. (اين مقدار کالري است که برايزنده ماندن بايد استفاده کنيد)
3. با ضرب عددي که در شماره 2 به دست آوردهايد در 1.6 مي توانيد ميزان کالري فعاليت خود را به دست آوريد. اين آن مقدار کالرياست که بايد روزانه مصرف کنيد و چاق هم نخواهيد شد. براي کاهش وزن، بايد ميزانکالري هايي که مي سوزانيد از مقدار کالري هايي که مصرف مي کنيد کمتر باشد، حال چهبا ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.
نکته 2 -- ساده ترين راه براي پايينآوردن کلسترول:
1. انگور بخوريد. پوست انگور حاوي ترکيبي است که به پايينآوردن کلسترول کمک مي کند.
2. سير بخوريد. سير ماده اي است که به طرزنيرومندي کلسترول را پايين مي آورد. همچنين به پايين آوردن فشارخون نيز کمک ميکند.
3. در روز دو عدد هويج بخوريد. همين به تنهايي کلسترول شما را 10 تا 20درصد پايين خواهد آورد.
4. حداقل سه بار در هفته پياده روي 30 دقيقه ايداشته باشيد.
نکته 3 – 6 راز لاغري:
همه انسانها در طول زندگي خود يکرژيم غذايي را امتحان مي کنند و تقريباً همه آنها در آن شکست مي خورند. در دنيايواقعي، براي همه ما دشوار است که به يک رژيم غذايي پايبند بمانيم. آنها که از طريقرژيم غذايي وزن کم ميکنند، بعد از مدتي بيشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه ميکنند. بهترين راه براي دستيابي به کاهش و کنترل وزن ايجاد تغييرات کوچکي در شيوهزندگي تان است.
در زير به چند راه عالي اشاره مي کنيم که به شما کمک ميکندبدون هيچگونه رنج و عذاب وزن کم کنيد.
1. از خوردن صبحانه غفلتنکنيد.
تحقيقات ثابت کرده است که افراديکه صبحانه مي خورند، بيشترين موفقيترا در کنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون شما را تثبيت کرده، چربي سوزي شمارا تقويت کرده و اشتهايتان را سرکوب مي کند.
2. کمي طعم به زندگيتانبدهيد.
خردل و فلفل قرمز را به برنامه غذاييتان اضافه کنيد. همچنين سير وپياز را. اين موادغذايي حس چشايي شما را ارضاء کرده و باعث مي شود کمتر غذا بخوريد. و بالاتر از همه اينها، اين موادغذايي 45 تا 75 کالري از کالري هاي مصرفيتان را پساز هر غذا مي سوزاند.
3. اشتهايتان را از بين ببريد.
30 دقيقه قبل ازغذا، يک خوراک مختصر، سبک و کم کالري بخوريد (يک برش طالبي، يک هويج، يک پرتقال، يکگلابي، يک تکه نان گندم کامل و ...). 20 دقيقه طول مي کشد تا مغزتان از معده تانپيامي دريافت کند. زمانيکه براي خوردن غذا مي نشينيد، مغر شما اين پيام را دريافتکرده است که ديگر گرسنه نيستيد. و با اين روش خيلي کمتر غذا خواهيد خورد.
4. به موسيقي مناسب گوش کنيد.
قبل از اينکه براي خوردن غذا پشت ميز بنشينيد،موسيقي آرامبخش را روشن کنيد. تحقيقات ثابت مي کند که با گوش دادن به موسيقي ملايمشما خيلي آرامتر غذا خواهيد خورد. کمتر هم غذا خواهيد خورد.
5. بلافاصله بعداز خوردن غذا دندانهايتان را مسواک کنيد.
مسواک زدن دندانها بعد از خوردنغذا، اشتهايتان را فروخواهد نشاند. چرا؟ به خاطر اينکه خميردندان نعنايي حس چشاييشما را ارضاء کرده و تمايل کمتري به غذا و تنقلات بيشتر پيدا خواهيد کرد.
6. خواب کافي داشته باشيد.
خيلي از آدم ها از روي گرسنگي غذا نمي خورند، بلکهاز روي خستگي به سمت غذا روي مي آورند. پس به جاي اينکه 15 دقيقه براي خوردن يککاسه بستني وقت بگذاريد آن 15 دقيقه را صرف يک استراحت کوتاه کنيد. همچنين اطمينانيابيد که 7 الي 8 ساعت خواب شب را به طور کامل داشته باشيد.
نکته 4 –حرکاتکششي:
اگر تصور مي کنيد که حرکات کششي بهترين راه براي شروع تمريناتتان است،کاملاً در اشتباهيد. انجام حرکات کششي روي عضلات سرد ممکن است منجر به آسيب ديدگيشود. مهم نيست که چه ورزشي مي خواهيد انجام دهيد، بهتر است قبل از شروع ابتدابدنتان را گرم کنيد و بعد حرکات کششي را انجام دهيد. بهترين روش براي گرم کردن نوعسبکي از همان ورزشي است که مي خواهيد انجام دهيد. مثلاً اگر ميخواهيد پياده رويکنيد، ورزشتان را با 5-3 دقيقه پياده روي کند شروع کنيد. تمرينات کششي ملايم را نيزبعد از تمريناتتان انجام دهيد نه قبل از آن.
نکته 5 – براي متناسب شدناندامتان هيچوقت دير نيست.
اگر سنتان بالاي 50 سال باشد دليل بر اين نيست کهنمي توانيد ورزش کنيد، حتي اگر هيچوقت در طول عمرتان ورزش نکرده باشيد. باوجودسالهاي سال زندگي يکجانشيني، هنوز هم مي توانيد به ورزش و تناسب اندام روي بياوريد. در يک تحقيق مشخص شد افراديکه در زندگي گذشته خود ندرتاً ورزش مي کرده اند، به هماناندازه کسانيکه 10 سال به طور منظم ورزش مي کرده اند، مي توانند به تناسب اندام دستيابند.
نکته 6 – چرا با بالا رفتن سن کاهش وزن دشوارتر ميشود؟
تغييراتي که با بالا رفتن سن در متابوليسم، ساخت بدن، نيازهاي غذايي، وميزان فعاليت بدن ايجاد مي شود، کاهش وزن را کمي دشوارتر مي کند. با بالا رفتن سن،متابوليسم بدن کندتر مي شود و بدن کالري کمتري مي سوزاند. اما، دليل ديگر اينسوزاندن کمتر کالري، اين است که ميزان فعاليت ما نيز کاهش مي يابد. فعاليت جسماني وورزش بدون شک بهترين راه براي مقابله با کند شدن متابوليسم بدن ميباشد.
نکته 7 – چه مقدار بايد ورزش کنيم تا بدن به چربي سوزي برسد؟
گرچه 15 دقيقه ورزشکمي چربي مي سوزاند، به طور کل 30 دقيقه طول مي کشد تا بدن به سراع ذخيره چربي هايبدن برود. اگر قصد داريد وزنتان را پايين بياوريد، بايد 30 دقيقه تمرين با شدتمتوسط مثل پياده روي، را سه روز در هفته در برنامه خود قرار دهيد.
نکته 8 – بهترين ورزش براي کاهش وزن کدام است، پياده روي يا دو؟
يک مايل پياده روي بههمان اندازه يک مايل دويدن کالري مي سوزاند. بعلاوه، پياده روي فوايد خاصي برايکاهش وزن دارد. نيمي از سوخت بدن در حين پياده روي از چربي ها تامين مي شود. اما طيدويدن، کمتر از يک سوم کالري هاي سوخته شده از چربي ها تامين مي شود.
نکته 9 – بيشترين منبع چربي براي خانم ها کدام است؟
برخلاف آنچه که تصور مي کنيد،چربي هاي بدن شما به خاطر خوردن گوشت يا شيريني جات نيست. مقصر اصلي همان سسسالادتان است که %9 از چربي مصرفي شما را تشکيل مي دهد. به جاي سس سعي کنيد ازآبليمو، فلفل و کمي نمک براي چاشني سالاد استفاده کنيد.
نکته 10 – سيريال: شکل هم اهميت دارد.
فيبر موجود در پوست گندم ساليان سال است که دفاع مکمي درمقابل سرطان به ويژه سرطان روده بزرگ به حساب مي آيد. تحقيقات جديد نشان مي دهد کهدر سيريال هاي صبحانه، شکل اهميت بسيار زيادي دارد. بااينکه پوست گندم براي مقابلهبا سرطان روده آلت دفاعي خوبي است، اين تحقيق دريافته است که پوست گندم گرم شده وفراورده اي تاثير بيشتري دارد. پوست گندمي که براي مصارف تجاري به شکل نوارهايکوتاه و ترد درآمده است در جلوگيري از سرطان روده کارآمدتر است.
نکته 11 – سايز ميانتنه تان را کم کنيد.
خانم هايي که ورزش مي کنند کمتر از خانم هاييکه ورزش نمي کنند دچار چربي شکم مي شوند. يک تحقيق جديد نشان داد که خانم هايي که 5روز در هفته به مدت 30 دقيقه ورزش کرده اند، 17 درصد کمتر از خانم هايي که ورزشنکردند دچار چربي شکم شده اند. بهترين ورزش هم همانطور که قبلاً ذکر شد پياده روياست.
نکته 12 – آيا عادت داريد شب ها غذا بخوريد؟
شما مي توانيد هروقت که ميل داشتيد غذا بخوريد. اکثر خانم ها تصور مي کنند که اگر شامشان را درهنگامبخورند مستقيماً در بدنشان تبديل به چربي خواهد شد. طبق يک تحقيق جديد، هيچ جاينگراني نيست. محققان دريافته اند، خانم هايي که بيش از R از کالري هاي مصرفيشانرا بعد از ساعت 5 عصر مصرف مي کنند، درمقايسه با افراديکه بيشتر کالري هاي مصرفيشانرا در طول روز مصرف مي کنند، چربي بيشتري به دست نمي آورند. مهم مقدار کالري هايياست که در روز مصرف ميکنيد نه ساعت مصرف آن.
نکته 13 – آب بخوريد....وزن کمکنيد.
خيلي از افراد نمي دانند که آب راه بسيار خوبي براي از بين بردناشتهاست. افراد زيادي تشنگي را با گرسنگي اشتباه مي گيرند و درنتيجه پرخوري ميکنند. دفعه بعد که خواستيد به خوردن تنقلات روي بياوريد، به جاي آن يک ليوان بزرگآب بنوشيد. اگر هنوز گرسنه تان بود، احتمالاً يک خوراک مختصر مي تواند گرسنگيتان راتا وعده غذاي بعد از بين ببرد.
نکته 14 – آجيل= قلبي سالم.
اکثر ماخوب مي دانيم که آجيل حاوي ميزان زيادي چربي است. از اينرو آنهايي که خيلي نگرانوزنشان هستند، از خوردن آن خودداري مي کنند. اما آيا مي دانستيد که چربي موجود درآجيل از جمله چربي هاي غيراشباع بسيار سالم است؟ تحقيقي جديد نشان مي دهد کهافراديکه بيشترين ميزان آجيل را مي خورند، کمترين احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبيرا دارد.
نکته 15 – از خوردن چيپس اجتناب کنيد.
چيپس ها هم مثل همانچيپس هاي سيب زميني هستند شايد بدتر هم باشند. هر 30 گرم از اين چيپس ها چيزيدرحدود 150 کالري دارد که تقريباً 10 گرم آن چربي است.
نکته 16 – خمير بادامزميني و موز؟
درست است. خمير سيب زميني و ساندويچ موز که با نان گندم کاملدرست شده باشد، براي سلامت قلب شما بسيار مفيد است. بادام زميني، موز و گندم حاويميزان زيادي ويتامين B6 مي باشند. طبق تحقيقات جديد، افراديکه بالاترين ميزانويتامين B6 را دارا هستند، کمتر در معرض ابتلا به بيماري هاي قلبي قرار دارند. منابع خوب ديگر براي اين ويتامين عبارت است از: سينه مرغ و سيب زمينيپخته.
نکته 17 – بهترين راه براي کسب آنتي اکسيدان هاي ضد پيري
آبانگور بنوشيد. آنتي اکسيدان موجود در يک ليوان آب انگور معادل آنتي اکسيدان موجوددر 12 موز، 11 هلو، و 41 فنجان کاهو مي باشد.
-----------------------------------------------------------------------------------
شما تحت تاثير كدام رنگ هستيد؟
متولدين فروردين: سرخ
رنگ سرخ سبب شده تا متولدين فروردين به دفعات عصباني شوند ولي به محض آن كه شراره هاي خشم خاموش شد به سرعت تبديل به آدم هايي شاد و بانشاط مي شوند. متولدين فروردين افرادي آرمانگرا٬ مصمم و با اراده هستند و از احساسات گرايي خوششان نمي آيد. هيچ كس نمي تواند مثل آنها قاطع و خشن باشد ولي در اين حال كمتر كسي معصوميت و عاطفه آنها را دارد. آنها هرگز تحمل شكست را ندارند وبه گونه اي افراطي راجع به نتيجه نهايي هر چيز٬ از عشق گرفته تا مسابقه فوتبال٬ بسيار خوشبين هستند. آنها جنگجويان خوبي هستند و با مغز خود خيلي ماهرانه مي جنگند. مخالفت ديگران و موانع و مشكلات براي آنها سرگرمي و مايه نشاط است و از آن لذت مي برند. آنها هيچگاه منتظر موفقيت نمي نشينند بلكه با شتاب به سوي آن ميد روند و به همين علت كمتر به ديگران وابسته اند.
رنگ سرخ سبب شده تا متولدين فروردين به دفعات عصباني شوند ولي به محض آن كه شراره هاي خشم خاموش شد به سرعت تبديل به آدم هايي شاد و بانشاط مي شوند. متولدين فروردين افرادي آرمانگرا٬ مصمم و با اراده هستند و از احساسات گرايي خوششان نمي آيد. هيچ كس نمي تواند مثل آنها قاطع و خشن باشد ولي در اين حال كمتر كسي معصوميت و عاطفه آنها را دارد. آنها هرگز تحمل شكست را ندارند وبه گونه اي افراطي راجع به نتيجه نهايي هر چيز٬ از عشق گرفته تا مسابقه فوتبال٬ بسيار خوشبين هستند. آنها جنگجويان خوبي هستند و با مغز خود خيلي ماهرانه مي جنگند. مخالفت ديگران و موانع و مشكلات براي آنها سرگرمي و مايه نشاط است و از آن لذت مي برند. آنها هيچگاه منتظر موفقيت نمي نشينند بلكه با شتاب به سوي آن ميد روند و به همين علت كمتر به ديگران وابسته اند.
متولدين ارديبهشت: صورتي
متولدين ارديبهشت خيلي به ندرت نگران مي شود. هنگامي كه كارها مطابق خواست او انجام نمي گيرد٬ اخم مي كند اما عصباني نمي شود! خويشتن داري و صبر از صفات ذاتي رنگ دروني اوست و به مدد همين خصوصيات كارهاي خود را خيلي راحت انجام مي دهد و چيزي نمي تواند مانع او شود. وفاداري و صداقت نسبت به خانواده و دوستان از صفات بارز اوست. همچنين به شجاعت و دلاوري او بايد مدال طلا داد چرا كه هيچكس مثل او نمي تواند اين همه از خود مقاومت نشان دهد. ممكن است سمج و لجوج باشد ولي بردباري او مثال زدني است.
متولدين ارديبهشت خيلي به ندرت نگران مي شود. هنگامي كه كارها مطابق خواست او انجام نمي گيرد٬ اخم مي كند اما عصباني نمي شود! خويشتن داري و صبر از صفات ذاتي رنگ دروني اوست و به مدد همين خصوصيات كارهاي خود را خيلي راحت انجام مي دهد و چيزي نمي تواند مانع او شود. وفاداري و صداقت نسبت به خانواده و دوستان از صفات بارز اوست. همچنين به شجاعت و دلاوري او بايد مدال طلا داد چرا كه هيچكس مثل او نمي تواند اين همه از خود مقاومت نشان دهد. ممكن است سمج و لجوج باشد ولي بردباري او مثال زدني است.
متولدين خرداد: نقره اي
رنگ دروني متولدين خرداد آنها را به افرادي دلسوز٬ مهربان ٬ خونگرم و صادق تبديل ساخته كه حركاتي سريع تر از بقيه ولي دلپذير دارند. متولدين خرداد از كارهاي يكنواخت و تكراري بدشان مي آيد و به همين علت كارهاي روزانه باعث مي شود كه فكر كنند همچون پرنده اي در قفس اسير شده اند. اين افراد ذاتا بي قرار هستند و همواره در پي هيجان و تغيير و تنوع هستند و اگر در يك جا ثابت بمانند افسرده مي شوند. آنها با مهارت هاي ذاتي خويش چنان در ذهن مخاطب طوفان به راه مي اندازند كه هيچ كس متوجه تغيير مسير ذهن نمي شود و اينگونه است كه مي توانند به اسكيموها يخ بفروشند و به افراد بدبين رويا !
متولدين تير : خاكستري
تيرگي رنگ دروني متولد تير سبب مي شود كه گاهي اوقات بداخلاق شود. چنانچه از كسي ساعت را پرسيديد و با اخم جواب داد٬ يا در سر ميز غذا از كسي نمكدان خواستيد و با عصبانيت به شما پرخاش كرد احتمالا او يك متولد تير است كه دوباره دچار بدخلقي شده و از زمين و زمان بيزار است. در اين حالت فكر نكنيد كه از دست شما عصباني است بلكه او از دنيا نااميد شده است . اين حالت او موقتي و گذراست و فورا به همان آدم دلنشين هميشگي تبديل مي شود. متولد تير همچنين قوه تخيل پرقدرت خود را به خوبي تحت كنترل دارد و تمام حالات دروني خود و ديگران را فورا دريافت كرده و در حافظه قوي خود ثبت مي كند.
متولدين مرداد: طلايي
رنگ دروني متولدين مرداد غروري شاهانه به او بخشيده به طوري كه هميشه مي تواند ميزبان باشكوهي باشد. اوبه سختي مي تواند حس برتري جويي خود بر ديگران كنترل كند و همواره رفتاري فخر فروشانه دارد او برعكس متولدين فرودين كه اغلب سعي مي كند از يك چاه خشك آب بيرون بكشد٬ انرژي خود را بيهوده تلف نمي كند و از همين رو يك سازمان دهند خوب است و به راحتي مي تواند وظايف و اعمال خود را سامان دهد . هر گاه كه از خودنمايي دست مي كشد دستوراتي كه صادر مي كند بسيار موثر هستند .
متولدين شهريور : نارنجي
نخستين موضوعي كه در مورد متولدين شهريور جلب توجه مي كند آن است كه وي طوري رفتار مي كند كه انگار مسأله مهمي درذهن خود دارد و او در تلاش است كه آن را حل كند. يا گاهي اوقات احساس مبهمي به شما دست مي دهد كه انگار او از چيزي نگران است. اين احتمال واقعاُ وجود دارد زيرا نگراني براي او كاملاً طبيعي است و لبخند دلپذير او هميشه مشكلات بزرگ او را مخفي مي كند. اين انسان كمال گرا را نمي توانيد در محافل اجتماعي پيدا كنيد. احتمال اينكه تا ديروقت شب در محيط كار او را بيابيد بسيار بيشتر از آن است كه در ميهماني او را ببينيد!
متولدين مهر : آبي
رنگ آبي آسماني فطرتي هنري به او بخشيده كه از نور و موسيقي ملايم به شدت لذت مي برد. تأثير آرامش و هماهنگي بر سلامتي متولد مهر معجزه آساست. هنگامي كه در بستر بيماري مي افتد قرار گرفتن در محيط عاطفي و خواندن كتاب هاي دلپذير تأثير فوق العاده اي بر سرعت بهبود او خواهد گذاشت. متولد مهر در هنگام گفتگو با ديگران ابتدا تاجايي كه مي تواند وراجي مي كند و بعد مشتاقانه به حرف هاي طرف مقابل خود گوش مي دهد٬ در دعواهاي ديگران هميشه نقش ميانجي را بر عهده مي گيرد و واضاع را آرام مي كند و صلح و صفا برقرار مي سازد.
متولدين آبان : سفيد
چنانچه از يك متولد آبان بپرسيد كه مي تواند به شما كمك كند يا نه٬ به سادگي مي گويد: ((بله )) يا ((نه))! بنابراين اگر آدم احساس و زودرنجي هستيد از او در هيچ موردي نظر خواهي نكنيد زيرا او هر حقيقتي را رك و راست و بي رحمانه بر زبان مي راند. درپاسخ هم مي گويد كه شما پرسيديد و او جواب داد. متولد آبان اصلاً اهل تملق گويي و دروغ بافي نيست يعني منش خود را بالاتر از آن مي داند كه دست به چنين كاري بزند. بنابراين اگر شما در موردي تعريف كرد يقين داشته باشيد كه از صميم قلب گفته و ارزش آن را بدانيد.
متولدين آذر: بنفش
متولدين آذر اغلب اوقات شاد و خونگرم هستند. ولي هنگامي كه از صميميت فطري آنها سوء استفاده شود آنگاه از كوره در مي روند. عصيان عليه صاحبان قدرت و قوانين و مقررات دست و پاگير در ميان متولدين آذر شايع است. او هرگز از دعوا و در گيري فرار نمي كند و از كسي كمك نمي خواهد. همچنين متولدين آذر هرگز تحمل اين را ندارد كه كسي آنها را به ناذرستي و عدم صداقت متهم كند. يك اتهام غير منصفانه و بيجا ممكن است خشم آنها را شعله ور كند٬ پس در نحوه بيان كلمات با متولدين آذر خوب دقت كنيد چرا كه آنها اول دست به عمل مي زنند و بعد به عواقب آن مي انديشند !
متولدين دي: قهوه اي
رنگ قهوه اي٬ عملگرايي متولد دي را نشان مي دهد. او براي حكمراني اصلاً احتياج ندارد كه به خودنمايي بپردازد و ترجيح مي دهد كه ديگران جلو باشند و او قدرت پشت صحنه بماند. البته گاهي متولد دي از ياد مي برد كه بلند پروازي و جاه طلبي خود را مخفي نمايد و تا موقعي كه رئيس گروه نشود٬ دست به كار نمي زند. به ياد داشته باشيد كه متولد دي هميشه به گونه اي رفتار مي كند كه تصور مي كنيد كه مانند پر نرم و بي آزار است اما در حقيقيت مانند ميخ محكم و كوبنده است .
متولدين بهمن: زرد
متولدين بهمن تركيبي از خونسردي٬ عملگرايي و بي ثباتي هستند و به نظر مي رسد كه با افراد همدلي دارند و فقط با چند كلمه صحبت مي توانند اضطراب آنها را كاهش داده و آرامشان كنند. اين توانايي آنها احتمالاً به خاطر سيستم عصبي قوي و پرتوان آنهاست. متولدين بهمن معمولاً در انزواي خواصي فرو مي روند و مردم معمولاً به درستي آنها را درك نمي كنند زيرا به خوبي نمي توانند با دنياي خيالي و آرماني آنها ارتباط برقرار كنند. متولدين بهمن عليرغم آنكه دوستان زيادي در اطراف خود دارند ولي دوستان صميمي و نزديك چنداني ندارند .
متولدين اسفند: سبز
رنگ بخشنده فطرت آنها سبب شده تا اصولاً عاري از هر نوع حرص و طمع باشند. سرشت دلپذير٬ جذاب و در عين حال تنبل متولدين اسفند شما را تحت تأثير قرار مي دهد. او نسبت به همه قيد و بندهايي كه محدود كننده هستند بي اعتناست به شرط آنكه آزادي خيال پردازي را از او نگيرند و بتواند بنا به خواست خود زندگي كند. او همچنين در مقابل توهين ها٬ تهمت ها و نظرات ديگران نيز بي تفاوت است٬ بنابراين خيلي به ندرت ممكن است عكس العمل شديدي از او ببينيد. البته فكر نكنيد كه كلاً آدمي بي خيال است زماني كه احساساتش جريحه دار شود با زيركي خاص خود به نيش و كنايه مي پردازد و طرف مقابل را مورد ريشخند و استهزاء قرار مي دهد
رنگ بخشنده فطرت آنها سبب شده تا اصولاً عاري از هر نوع حرص و طمع باشند. سرشت دلپذير٬ جذاب و در عين حال تنبل متولدين اسفند شما را تحت تأثير قرار مي دهد. او نسبت به همه قيد و بندهايي كه محدود كننده هستند بي اعتناست به شرط آنكه آزادي خيال پردازي را از او نگيرند و بتواند بنا به خواست خود زندگي كند. او همچنين در مقابل توهين ها٬ تهمت ها و نظرات ديگران نيز بي تفاوت است٬ بنابراين خيلي به ندرت ممكن است عكس العمل شديدي از او ببينيد. البته فكر نكنيد كه كلاً آدمي بي خيال است زماني كه احساساتش جريحه دار شود با زيركي خاص خود به نيش و كنايه مي پردازد و طرف مقابل را مورد ريشخند و استهزاء قرار مي دهد
----------------------------------------------------------------
