امروز و امشب اصلا نخوابيدم بلكه بيخوابي اين چند وقت اخيرم درمون شه و ساعت 5 عصر بود كه ناخوداگاه از شدت خواب بيهوش شدم)-///)
ساعت بيداري:از روز قبل بيدار بودم
ساعت خواب:17:00
طول مدت خواب:25 ساعت
مولتي ويتامين:نخوردم
تعدادليوان آب:4 آب و 3 چاي سبز
وزن روز:67 كيلوگرم
كالري دريافتي:370 كالري
كالري سوخته:600 كالري("180 پياده روي.
دوشنبه 6 خرداد 87:
گزارش جزئيات كالري دريافتي امروز:(صبحوونه: رژيمي كامل 290 كالري-///ميان وعده صبح: يك عدد سيب قرمز 80 كالري و يك ليوان چاي سبز-///نهار و ميان وعده عصر:هيچي-///شامك دوباره صبحوونه رژيمي 290 كالري اخه گازمون از ديروز قطع شده و براي اينكه مثل هميشه غذا از بيرون نگيرم خودمومجبور كردم با انچه نياز به گاز نداره سير كنم و موفقم شدم و خيلي ازين بابت از خودم راضيم.-///ميان وعده شب: يك گوجه فرنگي 18 كالري و دو خيار 30 كالري و 80 گرم ماست كم چرب 50 كالري و 50 گرم نون لواش 120 كالري-///)
ساعت بيداري:5:00
ساعت خواب:6:30
طول مدت خواب :12 ساعت
مولتي ويتامين:خوردم
تعدادليوان آب:4 آب و2 چاي سبزو 2 قهوه تلخ
وزن روز:67 كيلوگرم
كالري دريافتي:772 كالري
كالري سوخته:203 كالري("60 پياده روي.
گزارش نهايي اين هفته به طور خلاصه:
مجموع كالري سوخته هفته:1306
مجموع كالري دريافتي هفته:6226
ميانگين كالري دريافتي روزانه:890
ميانگين كالري سوخته هفته:187
وزن ايده ال برنامه ريزي شده براي هفته:66 كيلوگرم
وزن شروع هفته:67 كيلو گرم
وزن پايان هفته:67 كيلو گرم
نوسان وزن هفته:0 كيلو گرم
اختلاف با وزن ايد هآل:يك كيلو كم نشدم.
بي ام اي در پايان هفته:26.8
كالري پايه:1190كالري
ميدونم گند زدم اين هفته.تو رو خدا دعوام نكنين چون ميدونم بايد بيش ازينا بخورم.سر در خونه امم همينو نوشتم كه هميشه يادم بمونه و اولين چيزي باشه كه ميام اينجا و ميخونمش.اما بخدا من روزهاي عاديمم كه رژيم نداشتم اينقدر خودمو مجبور به خوردن نميكرم.چون اون موقع كمتر ميخوردم ولي انتخابم پركالريها بود بنابراين وزنمم زياد ميشد اما حالا با اينكه فك درد ميگيرم از بس ميخورم اونقدر كم گالري انتخاب ميكنم كه حتي نمتونم برسونمش به رنج هزار.البته وقتي گردو و مويز رو بخاطر درسم تو همين روزا اضافه كنم ديگه مجبور نيستم فك بزنم.
يك نكته عجيب كه دوستش ندارم اينه كه وزنم ثابت مونده البته بااين همه پرخوري بايدم وزنم كم نشه.من قبلا كه به اكيپ انارستان نپيوسته بودم همون قدر سابق ميخوردم و فقط كم كالري.در نتيجه واكنش بدنمم عالي بود اما حالا با اينكه دوست ندارم از هدف تععين شده ام عقب بمونم اما خوشحالم كه اهسته و پيوسته و با كاهش موندگارتر اضافه وزنم جلو ميرم و به قول "انار " ناراحت نيستم كم نكردم.
خوشحالم كه ثابتم و زياد نشده وزنم.
با ارزوي موفقيت براي تموم دوستان خوبم كه به خونه ام سر ميزنين.
سه بار تايپ كردم اما هر سه بار همين مطالب به طرز عجيبي پاك شدن و سيو نشدن.و من از ساعت 12 شب دارم همچنان تايپ ميكنم.خدا كنه فردا زودتر پاشم تا خوابم دوباره اشفته نشه
Posted By: هستي
Comments to this post:
05/26/2008 09:45
salam
چه عکسای جالب و مفیدی هستی جان دستت درد نکنه :)
راستی راجع به پست قبلی اونجور که از قیافه این دستور رزیم پیداس رژیم دکتر کرمانیه، به نظرم اگه اول یا آخرش مینوشتی که این رژیم برای چه وزنی(یا بهتر بگم چه مقدار کالری روزانه) تجویز شده بهتر میشد
من خنگ اشتباهی کامنت گذاشتم رو قبلی :)) وقتی دارم کامنتو مینویسم هر چی می گردم هم پیدا نمی کنما این شکلا رو باز نمی فهمم اشتباهیه :)) مرسی واسه جفتشون عزیزم:)) تازه ابرو هم من که دیدم خیلییییییییی از قبلناش هی داره چاق تر می شه و پهلوشو خیلی نشون می ده انگار خوشش میاد خودش تپل بشه
عرف اين هستش كه جواب رو در وبلاگهاي سوال كننده ها بذاريم امامن چون احساس كردم اين ميتونه سوال خيليها باشه ترجيح دادم اينجا جوابتو بدم تا مجبور نشم يه جواب تكراري رو بارها وبارها تو وبلاگهاي مختلف بنويسم.
عزيز دلم
اون رژيمي كه در پست قبل نوشته شده.اصول صحيح تقسيم مواد غدايي تو هر وعده است.حالا فرق نميكنه اندازه هاي و كالري هر وعده واسه هر شخص چقدر ميشه.چون هر شخصي خودش ميدونه كالري روزانه اش چقدره و ميدونه مثلآ كالري يك كف دست نون چند تاست.بسته به قد خودش براش مشخص ميشه كه تا چه حد مثلآ نون بخوره يا شير و ...
رژيم همه واحده اما مقادير اوناست كه فقط تغيير ميكنه.
ممنون كه وبلاگم سر زدي.من خودم پيش كرماني نرفتم اما اين رژيم هم نمونه ايي از همونهاست.و بسيار موثره.خودم بعد از امتحانم ميخوام ازمايشش كنم.
هستی جونم
ببخش که دیر شد. من با لوگ خیلی مشکل ندارم٬ اگه می خوای عدد هات رو بگو تا برات به روز کنم. در مورد دال عدس هم اگه به فروشگاههای بزرگ بری قطعا می تونی پیدا کنی رنگش نارنجی هستش و دونه هاش مثل لپه هستش ولی خیلی ظریف تر
ضمنا در مورد روغن زیتون من چند سایت رو دیدم که روی عدم ضررش برای سرخ کردن تاکید داشتن و روی همون دما بحث بود که نباید به مرحله ایی از گرما برسه که روغن دود بکنه و اینکه چرا خیلی برای سرخ کردن متداول نیست برمی گرده به گرون بودن و مقرون به صرفه نبودنش. ضمنا باید مراقب زیاد مصرف کردنش هم بود و ۴قاشق در یه روز با این فرض که ضرر خاصی نداشته باشه به نظر من خیلی زیاده
شاد و شنگول که هستی پس پرانرژی و ورزشکار بمونی
راستی این حرکتها هم خیلی جالب و مفید و کاربردی هستش. توی یه پست کلی مطلب داری و آدم رو بمباران اطلاعاتی می کنی که آدم نمی دونه به کدوم شون برسه. همچنان دمت گرم خواهر
هستي جون از اينكه به من سر زدي ازت ممنونم تشويقهاي شما معجزه مي كنه وقتي با شما ارتباط دارم احساس آرامش مي كنم اين متن رو تقديمه تو مي كنم:براي زنده ماندن به مهرباني همكاري اعتمادواحترام يكديگرنياز داريم بايد حرف بزنيمتا كلمه اي باقي نماند بايد توضيح دهيم تا همه چيزدرك شود بايد درستكار باشيم كه چيزي مخفي نماند بايد گوش كنيم تا همه چيز ژفته شود بايد بپرسدم تا علت را بدتنيم بايد منصف باشيم تا نياز همه بر آورده شود اژر رابطه اي نباشد تعهدي نمي ماند و اگر تعهدي نباشد دوستي نمي ماند
