| Height: | 163.0cm |
| Start weight: | 82.20kg |
| Current weight: | 80.40kg |
| Goal weight: | 55.00kg |
| Lost to date: | 1.80kg |
| Remaining: | 25.40kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
سلام بچه ها 
دیگه میخوام خلاصه بنویسم که بتونم
هر روز بنویسم..
.. جنگولک بازی و عکس و مکسمم کم کنم که طول نکشه
امروز
صبحانه : 1 کف دست نون + 30 گرم پنیر :200 کالری
میان وعده :
نهار:
عصرانه:
شام:
ورزش:
سلام دوستای گلم
این چند روز دختر خوبی بودم و رژیممو رعایت کردم خداروشکر جمعه رفتم رو ترازو و دیدم یک کیلو از وزنم که تو ماه رمضون زیاد شده بود دوباره کم شده
پنجشنبه 2 ساعت ، جمعه 1 ساعت و دیروزم 2 ساعت رفتم اسکیت
برنامه امروزم اینه
صبحانه نیمرو داریم 200 کالری
میان وعده شربت آبلیمو (با قند کاندرل) 10 کالری
نهار هم سالاد چون سس داره 150 کالری
میان وعده: شیرنی خامه ای + شیر کاککائو 500 کالری (همین کار امروزمو خراب کرد)
شام: باید هیچی نخورم که ناپرهیزی عصرم جبران شه
سلام دوستای گلم
من از قبل ماه رمضون دیگه نرفته بودم روی ترازو و امروز رفتم
کلی حالم گرفته شد چون دو کیلو وزنم اضافه شده ... البته خوب حقمه چون اصلا ماه رمضون رژیم نبودم
به هر حال بازم حرکتم زیک زاکی شد
دیشب یک ساعت و ربع رفتم اسکیت . خوب بود .... میخوام اینقدر برم اسکیت که این شکلی شم
برنامه دیروزم این شد:
کلا" دیروز 1250 کالری خوردم باید کالری دریافتیمو بیارم زیر 500 وگرنه اینجوری به هیجا نمیرسم
سلام دوستای عزیزم
دیروز جاتون خالی دوباره رفتم اسکیت
میدونین من دیسک کمر دارم و دکتر گفته نباید برم ... دکتر پارسال گفت تنها ورزشایی که مجازم انجام بدم یوگا و شنا و پیاده رویه ...اینجوری که دکتر میگه من26 سالمه و شدم عین پیرزنا
ولی اونم دیگه زیادی شورش کرده... من کار خودمو میکنم
پارسال بهم گفت و منم نرفتم ...با اینکه اونموقع تازه اسکیتمو خریده بودم...حوصله یوگا و شنا و پیاده روی ندارم
بی ورزشم که نمیشه....
الانم یکم کمرم درد میکنه ولی عیب نداره ....دعا کنین طوریم نشه
دیروز برنامه غذاییم اینطوری شد
صبحانه : چای + 20 گرم پنیر (50 کالری(
نهار : 100 گرم مرغ (200 کالری)
میان وعده : 50 گرم بادوم زمینی(250 کالری)
شام : 100 گرم گوشت (300 کالری)
قبل از خواب : 100 گرم آلوئه ورا (70 کالری(
که با کم و زیاد حدودا" میشه 900 کالری
امروزم صبحانه و نهارم همونه...حالا تا شب
سلام 
راستش دیروز شروع خوبی داشتم
بخوام حساب کنم چقدر خوردم این میشه
v صبحانه : چای + 20 گرم پنیر (50 کالری)
v نهار : یه سیخ جوجه کباب (400 کالری)
v شام : سالاد + 100 گرم مرغ + 2 قاشق ماست سون ( 250 کالری)
v قبل از خواب : 100 گرم آلوئه ورا (70 کالری)
مجموعا"
میشه 770 کالری
فقط حیف شد نتونستم برم اسکیت ... ولی امروز میرم اگر خدا بخواد
برنامه غذایی امروزم هم شبیه دیروزه
صبحانه عین دیروزه نهار هم مرغ اوردم حالا تا شب ببینم دیگه چی کار میکنم
ایندفعه نمی خوام کم بیارم
سلام دوستای خوبم
شاید فکر کرده باشید که ای بابا این دختره هم لاغر نشد هم اکسترا و رژیم و همه رو ول کرده
اما با کمال افتخار و خرسندی میگم که با کلی انرژی
من برگشتم
با کلی فکرای خوب و با کلی اراده که ایشالا تا آخرش همینطوری بمونه و ایندفعه لاغر شم
والا جونم براتون بگه که دیروز رفتم اسکیت مربی گرفتم و یک ساعت و نیم
کار کردم یه چیزایی از زمان دبستانم که اسکیت میرفتم یادم بود واسه همین خیلی هم
مبتدی نبودم
از اروبیک و باشگاه خیلی لذت بخش تره و کالری که میسوزونه خیلی بیشتره
از امروزم رژیممو شروع کردم
سلام دوستای خوبم
از اول ماه رمضون قصد کردم رژیم باشم ولی نتونستم اما خدارو شکر وزنم
هم زیاد نشده
هی به اکسترا سر میزدم و ناراحت بودم که رژیم نگرفتم
راستش منو خواهرم هر دو تپلیم خیلی گله کرده بودم از رژیم اتکینز ولی واقعا اون چند کیلویی که باهاش کم کردیم هنوز برنگشته اونم با وجود افطاری های مفصلی که خوردیم
خلاصه تصمیم داریم دوباره همونو شروع کنیم
حالا فعلا" تو همین چند روز باقی مونده از ماه رمضون هم سعی میکنم زیاد نخورم
دیشب ماست و خیار خوردم و 60 گرم نون و 2 تا سوسیس و یک شیرنی و یه لیوان آبمیوه فکر کنم رو هم شد حدود 1000 کالری
سلام دوستای خوبم
نماز روزه هاتون قبول باشه
من تصمیم گرفتم هم روزه باشم هم رژیم دیروز هم روزه بودم
افطار اینارو خوردم
چای شیرین + 50 گرم نون + پنیر و سبزی (200 کالری)
2 لیوان حلیم (400 کالری)
سالاد شیرازی
3 عدد شلیل (80 کالری)
هندونه ( 300 کالری)
شام هم نخوردم
که میشه کلا" 980 کالری
امروزم سحری نخوردم
به امید خدا تو این ماه رمضون ما هم به آرزومون برسیم و لاغر شیم
سلام دوستای عزیزم
راستش میخواستم نون وبرنج نخورم اصلا" ولی چون پس فردا ماه
رمضونه و تا یه ماه برنامه نون داغ و صبحانه تو شرکت تعطیله واسه همین صبخانه
خوردم
صبحانه : 60 گرم نون( 140 کالری) + 20 گرم پنیر ( 40 کالری ) + شکر (70 کالری)
نهار : 150 گرم مرغ ( 300 کالری)
تا اینجا 550 کالری
سلام دوستای گلم
برنامه غذایی امروزم
صبحانه : چای + 20 گرم پنیر (50 کالری)
میان وعده : بستنی قهوه میهن 100 گرمی (220 کالری) + تافی (50 کالری)
نهار : مرغ 200 گرم ( 400 کالری)
تا الان شده 720 کالری
