08/01/2007 18:09
eeeeyyyyyyy!
خوب بذار ببينيم امروزم چطوري گذشت؟...ورزش كه نكردم،همين اول بگم كه تو دلم نمونه چقدر تنبلم!!.......اين از اين...بريم ببينيم چقدر خوردم امروز
صبحانه:نخوردم
نهار:...يك ران مرغ كامل
بين وعده:..چند دونه الو و برگه زردالو...يك قاشق بستني....دو ليوان اب هندوانه...يك تكه هندوانه و يك تكه بزرگ طالبي......دو هلو.....يك لقمه كوچك نان
شام:...يك كاسه سالاد......دو تخم مرغ و دو قاشق گوشت چرخ كرده
ارزيابي روزانه:.....چي بگم؟نه خوب نه خيلي بد.......بازم خوبه براي بستني جلوي خودم رو گرفتم.....كاش براي شام هم يه كم مراعات ميكردم....هرچند كه امروز نان وبرنج نخوردم
08/01/2007 18:08
eeeeyyyyyyy!
خوب بذار ببينيم امروزم چطوري گذشت؟...ورزش كه نكردم،همين اول بگم كه تو دلم نمونه چقدر تنبلم!!.......اين از اين...بريم ببينيم چقدر خوردم امروز
صبحانه:نخوردم
نهار:...يك ران مرغ كامل
بين وعده:..چند دونه الو و برگه زردالو...يك قاشق بستني....دو ليوان اب هندوانه...يك تكه هندوانه و يك تكه بزرگ طالبي......دو هلو.....يك لقمه كوچك نان
شام:...يك كاسه سالاد......دو تخم مرغ و دو قاشق گوشت چرخ كرده
ارزيابي روزانه:.....چي بگم؟نه خوب نه خيلي بد.......بازم خوبه براي بستني جلوي خودم رو گرفتم.....كاش براي شام هم يه كم مراعات ميكردم....هرچند كه امروز نان وبرنج نخوردم
07/31/2007 12:45
80 aziz man daram miyam.......
واي خداجون نميدوني چقدر دلم براي اينجا تنگ شده بود.....يه عالمه....روزهاي افتضاحي رو رد كردم.رد رد كه نه ،هنوزم دارم رد ميكنم..اما اينقدري حالم خوب شده كه بيام بگم كه دارم از نو شروع ميكنم...از امروز دارم دوباره با حساب و كتاب غذا مي خورم..اين مدت مريضي هم سعي كردم خيلي بد نخورم.......خلاصه كه اقاجون ما دوباره برگشتيم.....اون 13 كيلوي قبلي رفت به تاريخ پيوست،من الان يك دختر خانم 170 سانتي هستم با 90 كيلو وزن كه ميخواد يه نفس بره تا 80 كيلو.......برو كه رفتيم.....80 كيلوي عزيز من دارم ميام
_________________
صبحانه:يك ليوان اب ميوه كه متاسفانه شكر هم داشت
نهار:يك كفگير برنج...يك ران مرغ كامل
بين وعده:يك تكه هندوانه...يك تكه هندوانه ديگه!....4 تا بيسكوئيت ساقه طلايي...يك بيسكوئيت كرم دار كوچك....سه چهار عدد برگه زردالو و دو سه تا الو
شام:..يك بشقاب عدسي
ورزش:...هيچي
ارزيابي روزانه:.....روز اول بود براي دست گرمي.....از فردا رژيم و شمارش كالري هم شروع ميشه
07/25/2007 18:27
ghabele ghabule!
امروز روز خيلي بدي نبود اما مطمئنا روز ايده ال من هم نبود
توجيه امروز:...سرماخوردم و تب دارم..............قابل قبوله
07/24/2007 12:58
600 gr sabok tar oomadam!
سلام
بعد از بيشتر از يك هفته بالاخره اينترنتم درست شد و تونستم برگردم به دنياي مجازي تپلها!!!.............كارم توي هفته قبل خيلي خوب نبوده.به ندرت ورزش كردم و غذا خوردنم هم تعريفي نداشته......بعد ميام كالري هايي كه يادداشت كردم مي نويسم....فقط بگم براي ميتينگ قبلي نيم كيلو كم كردم و براي اين ميتينگ 100 گرم!!!...الان 90.1 هستم و خودم هم خندم ميگيره از اين بازي وزنم.......فعلا تا بعد
پينوشت:..در راستاي اينكه ميخوام خوش بين باشم،خوشحالم كه اضافه نكردم
پينوشت 2:...............شايد لازم باشه يه جمع بندي داشته باشم از اين مدتي كه دارم وزن كم ميكنم و به اصطاح كم ميخورم....فقط براي اينكه چيزهايي كه تو ذهنمه بريزن بيرون ، از دستشون خلاص بشم و سبك بار برم براي بقيه اش.....به هر حال ادم تو هر مسيري كه ميره گاهي لازمه مدتي بايسته و كوله بارشو بگذاره زمين ، يه دستي ببره تو خرت و پرتاش و اشغالها و اضافي ها رو بريزه دور و جا باز كنه براي چيزهاي جديد............الان من ميخوام دقيقا همين كار رو انجام بدم
خوب بگذارين ببينم از كجا شروع كنم بهتره؟!..........وقتي دوران رژيم خودم رو نگاه ميكنم و نمودار كاهش وزنم رو بررسي ميكنم ،مي بينم كه نتايج چندان درخشاني رو نداشتم......خيلي سياه و كدر نيست كارنامه ام اما خيلي هم درخشان و عالي هم به نظر نميرسه.......كلا 13 كيلو كم كردم در مدت حدود7 ماه...حالا يكم اينورتر يا اونور تر.....كاهش وزن سريعي نبوده...در واقع خيلي هم كند و اهسته بوده......ريتم پيوسته و بدون وقفه اي هم نداشته.اولها عالي كم شده و بعد تو يه دوره يكي دو ماهه به شدت بالا و پايين شده......بعد خودم رو جمع و جور كردم و دوباره شروع كردم به پايين اوردن نمودارم........وقتي به اين نمودار نگاه ميكنم مي بينم كه اصلا صاف و يكدست نبوده...يعني لاغر شدن بي دردسر و مرتبي نداشتم.......اين يعني اينكه از اون سري ادمها هستم كه مرتب بايد خودشون رو كنترل كنن و يه لحظه هم چشم از خودشون برندارن....و همينطور يعني اينكه ممكنه همين الان دوباره افتاده باشم تو يكي از همون دوره هاي بد كه يكيش رو چند وقت پيش رد كردم.......روند كند كاهش وزنم تو دو هفته اخير داره ميگه مواظب باش....................................
خوب حالا بايد چه كار بكنم كه دوباره گير تله ثابت موندن وزنم نشم؟........يك راهش اينه كه انگيزه هام رو كمي گردگيري كنم....لازمه براي خودم انگيزه هاي جديد بسازم و انگيزه هاي قوي قبلي رو يه جوري به خودم ياداوري كنم......مثلا بد نيست جشن ازدواج يكي از دوستان رو كه يك ماه ديگه است بهانه كنم و يه نفس برم براي كم كردن وزن تا اونجايي كه ممكنه براي اون روز به خصوص.........به هر حال گذر زمان روي شور و حال و ذوق و شوق رو با لايه اي از فراموشي و بي خيالي مي پوشونه....لازمه هر چند وقت يكبار يه دستمال برداشت و افتاد به جونش
ديگه اينكه من دارم خيلي تنبل ميشم...خيلي .....لازمه كمي روح زندگي و تحرك دميده بشه توي زندگيم......ورزشهاي جديد بايد جايگزين يا همراه ورزشهاي قديمي ام بشه و خلاصه يه جورايي از تنبل بازي بيام بيرون........به خصوص كه معجزه ورزش رو هم به چشم ديدم
خوب ديگه چيز ديگه اي به ذهنم نمي رسه فعلا...................اخي خالي شدم
07/16/2007 18:20
!!!!!!!!!!!!!
يك شنبه
كالري مصرفي:1490
ورزش:يك ساعت دوچرخه
ارزيابي:......تا اخر شب 1200 تا رو فيكس خورده بودم اما اخر شب با زياده خوري خرابش كردم
امروز
صبحانه:....يك كف دست نان...يك تكه پنير.....100
نهار:يك ران كامل مرغ...چند عدد الو........410
مبوه:........انجير...هلو...الو...انگور..هندوانه........300
شام:يك چيز برگر...مقداري سيب زميني سرخ كرده...يك ليوان نوشابه........800
كالري مصرفي:......1610
ورزش:يك ساعت دوچرخه
ارزيابي:.......چي بگم ديگه..انگار من بايد هر چندوقت يكبار يه خراب كاري درست حسابي بكنم..........ولي از رو نميرم كه
07/14/2007 15:23
ba to am sheida khanoom!!.......
صبحانه:يك كف دست نان...يك تكه پنير......100
بين وعده:...يك تكه خربزه...100
نهار:دو قاشق برنج........يك كاسه بزرگ خورشت قيمه........450
بين وعده:يك تكه هندوانه و يك تكه طالبي....7 عدد انجير...330
شام:.....يك تخم مرغ نيمرو...دو سه قاشق تن ماهي...يك كف دست نان.....300
كالري مصرفي:..1280
ورزش:..ورزش نكردم....بهانه نميارم بايد انجام ميشد اما اين گرماي شديد كلافه ام ميكنه..واقعا گاهي روي ترديميل كم ميارم از گرما
ارزيابي روزانه:........بد نخوردم اما ورزشم مرتب نيست......ادم عاقل دو بار از يه جا گزيده نميشه...با توام شيدا خانوم
07/13/2007 16:22
varzesh
صبحانه:يك تخم مرغ اب پز....75
نهار:100 گرم مرغ...يك كفگير برنج...يك كاسه ماست.........520
بين وعده:..يك تكه هندوانه..يك سيب....140 كالري
شام:يك كف دست نان خشك.....يك تكه پنير...مقداري گوجه و خيار.......يك كاسه ماست خوري سوپ.......350
كالري مصرفي:.......1150
ورزش:..ورزش نكردم
ارزيابي:........خوب خوردم اما ورزش نكردم
07/12/2007 17:58
asabani am.......
صبحانه:...يك كف دست نان...يك تكه پنير...100
بين وعده:.....100 گرم البالو....هندوانه و خربزه........200
نهار:.......250 گرم ماهي قزل الاي بخارپز...يك كاسه ماست.......400
بين وعده:.....خربزه و طالبي....230
شام:......4/3 يك پيتزاي كامل......525
ورزش:....هيچي
كالري مصرفي:.....1500
ارزيابي روزانه:.....يك روز افتضاح.........خيلي از دست خودم عصباني ام.....بايد بتونم خودم رو كنترل كنم
07/11/2007 16:56
bereng...ari ya na?
صبحانه:يك كف دست نان...يك تكه پنير...........100 كالري
نهار:....يك ران مرغ كامل...يك كاسه ماست...دو قاشق برنج.........500 كالري
بين وعده:..........مقداري هندوانه و طالبي و خربزه.....100 گرم البالو..............240 كالري
شام:....يك و نيم ليوان سوپ رقيق....250 كالري
ريزه خوري:......كمي اجيل سويا
ورزش:يك ساعت معمول
كالري مصرفي:...1100 كالري
ارزيابي روزانه:.........بد نخوردم اما خيلي سيرم....كاش وقتي گرسنه نيستم غذا نخورم.....ميتونستم به جاي شام امشب يك ليوان شير بخورم........البته علت اصلي اش خوردنش اين بود كه نگران حذف شدن برنج از رژيم غذايي ام هستم....از ريزش مو ميترسم
