این بخور بخورهای دم عیدی بالاخره کار دستم داد و 300گرم بهم اضافه کرد...الان 95 کیلو هستم...تا 90 کیلو که هدف بین راهی منه 5 کیلو مونده....فکر کنم تا میتینگ بعدی باید کمی بیشتر به خودم فشار بیارم...اضافه کردن رو دوست ندارم
صبحانه:یک تخم مرغ اب پز
نهار:یک کفگیر و دو سه قاشق برنج..دو ته دیگ سیب زمینی...یک قاشق خورشت کرفس با یک تکه گوشت...مقداری خورشت فسنجون...مقداری سالاد که کمی هم سس داشت و من انتخاب دیگه ای به جز اون نداشتم
میوه:دو پرتقال...یک سیب...دو نارنگی
شام:سه تکه مرغ سوخاری...مقداری نه خیلی زیاد و البته نه جزئی سیب زمینی سرخ کرده....یک فنجان نوشابه
ریزه خوری:کمی اجیل سویا..یک خرما...یک لقمه پیتزا
تشویق میشم وقتی به این فکر میکنم که:....برای شام از بین لیست غذاهای منو چیزی رو انتخاب کردم که بتونم بدون نون بخورمش...امروز ریزه خوری خیلی کم داشتم.حتی سعی کردم اون اجیل سویا رو هم کمتر بخورم
حرصم میگیره وقتی به این فکر میکنم که :....اون نوشابه و سیب زمینی ها اضافه محض بودن....و اینکه من یک هفته است ورزش نمیکنم...دلم تنگ شده برای دوچرخه زدن
خانمها و اقایون...بنده در همین جا و از طریق همین تریبون اعلام میکنم که بنا بر احساسات و حس ششم ام که معمولا اشتباه نمیکنه,و با توجه به شواهد و قراین موجود,احتمال میدم که به سلامتی این هفته یه مقداری اضافه وزن داشته باشم...قراین و مدارک هم همون حالت صورتمه که احساس میکنم یه ذره پر شده....گفتم که بدونین اوضاع چه جوریه....علتش هم نبود تحرک,خارج شدن از محیط کار,و شیرینی و اجیلهای این چند وقته....بعدا نگین نگفتم
و اما لیست
صبحانه:نخوردم
نهار:یک کفگیر ماکارانی...یک ته دیگ سیب زمینی...یک کاسه ماست..(یک کار بدی که کردم این بود که نیم ساعت بعدش دوباره رفتم 4_5 قاشق دیگه برای خودم کشیدم و خوردم)...میدونم که حماقت کردم
میوه:یک سیب...دو خیار...دو پرتقال
شام:مقداری سوسیس به همراه یک تخم مرغ...یک کف دست نان
ریزه خوری:...امروز از اون روزهای گرسنگی بود بنابراین ریزه خوری زیاد داشتم....یک تکه پنیر...مقداری اجیل سویا...یک لیوان شیر...یک دونه خرما..دو تا شیرینی ریز..یک و نیم شیرینی خرمایی بدون شکر...مقداری پسته...مقداری تخمه کدو
تازه این همه من امروز شیرینی خوردم,خبر ندارین چقدر شیرینی و شکلات رد کردم...در واقع خیلی هم انتخاب شده خوردم مثلا..خدا رحم کنه تا اخر تعطیلات رو
یه چیز دیگه بگم و برم....من این چند وقته اینقدر ادم خوش هیکل دیدم که حد نداره...خوب منم دلم میخواد اون شکلی بشم خوب...حسرت نمیخورم اما دلم میخواد...حالا می بینین اگر منم خوش هیکل نشدم...میشم میشم میشم....انشاالله
امروز روز مستعدی بود برای پرخوری...از اون روزها که هله هوله از در و دیوار میاد برات.....من تقریبا بیشتر امروز رو با یه گروه 17_18 نفری بیرون بودم برای امر خطیر یللی تللی (؟)...یه لحظه خودتون رو بذارین جای من,ببینید میتونید تحمل کنید!!!!...یه فوج ادم نشستن دور و برتون و از هر فرصتی برای بخور بخور استفاده میکنن..اونوقت شما با یک لبخند ملیح نشستین اون وسط و سعی میکنید خوددار باشین...خوب سخته دیگه...البته من خیلی سعی کردم که دختر خوبی باشم و خودمو کنترل کنم,اما خوب بعضی جاها نشد دیگه....حالا میگم کجا..ببینیم
شام:یک ساندویچ رست بیف در ابعاد متوسط...یک فنجان نوشابه
ریزه خوری:....وای امان از این ریزه خوری!!....یک تکه کوچک شکلات...مقداری اجیل سویا....چند دانه پفک...چند تا چیپس....یک شیرینی کوچک و سالم تهیه شده از ارد سبوس دار و عسل...یک تکه خیلی کوچک از کیکی که به همین روش تهیه شده(که من از هیچ کدومشون خوشم نیومد..بی تعارف)..یک قاشق چایخوری سس مایونز که دیروز خورده بودم و یادم رفت بنویسم
چیزی که منو راضی نگه میداره اینه که خیلی خیلی بیشتر از اینا میتونستم بخورم...یه جورایی خودم رو کنترل کردم
چیزی که منو ناراضی میکنه اینه که نصف اون رست بیف رو الکی خوردم...و اون نوشابه رو که واقعا بیخود بود...اونقدرها نمیخواستمش که بیارزه به خوردنش
بعدا اضافه شد:یک شیرینی کم شیرینی کوچک...یک لیوان شیر و یک دونه خرما
ریزه خوری:یک تکه سوسیس...مقداری اجیل سویا......نصف شکلات..نصف یک شیرینی کوچک...نصف یک پای سیب در ابعاد نصف یک کیک یزدی(اینو دلم خواست و خوردم)...یک فنجان چای و نبات...مقدار نه چندان زیادی بادام و پسته و گردو
چیزی که خوشحالم میکنه اینه که دارم یاد میگیرم که در شرایط مختلف خودم رو کنترل کنم و انعطاف داشته باشم
این چند روزه که اینجا هستم خیلی ادمها رو بعد از مدتهای طولانی دیدم...از چند ماه تا چند سال...خوشبختانه تقریبا از همشون هم چیزکی در مورد کم شدن وزنم و تغییرات خوبم شنیدم.که واقعا مایه امیدواری و انگیزه برای ادامه دادن این راه طولانیه...واقعیت اینه که من تا رسیدن به وزن نرمال خیلی فاصله دارم...این 7_8 کیلویی که تا حالا کم کردم در برابر کل وزنی که باید بره خیلی ناچیزه و تازه از اون مهمتر این قسمتی که کم شده جزء جاهای اسون و راحت این دوره است...با توجه به تجربه قبلی میدونم که روزهایی رو در پیش دارم که توشون مشکلاتی خواهد بود...روزهایی که وزنم ذره ذره پایین میاد...هفته هایی که شاید یک گرم هم توشون کم نکنم...شاید مواقعی داشته باشم که ناامید بشم,خسته بشم,از پیشرفتم راضی نباشم,کل این دوره برام خسته کننده و بی معنی بشه.....میدونم که به همچین روزهایی میرسم...طبیعی اش اینه که برسم....اینا رو دارم مینویسم که به خودم یاد اوری کنم که چنین روزهایی خواهد امد...انگیزه هایی که این روزها جمع میکنم باید نگه دارم برای اون موقع....راه طولانی و ناهمواری در پیشه....................................بریم سراغ لیست امروز
صبحانه:....نخوردم
نهار:یک کف دست نان...چند عدد سیب زمینی سرخ کرده کم روغن...یک ران مرغ کامل...دو عدد ته دیگ سیب زمینی
میوه:دو عدد سیب...یک پرتقال..یک خیار
شام:مقداری گوشت کوبیده...یک فنجان اب گوشت..یک کف دست نان..دو جرعه نوشابه
ریزه خوری:مقداری تقریبا زیادی اجیل سویا و عناب...یک خرما...یک شیرینی تمام خرمایی کوچولو...چند تا بادام و پسته...یک و نیم کف دست نان و مقدار خیلی کمی کره...این اخری یک هوس عصرانه بود که با دیدن نان داغ و تازه ایجاد شد.من کم تقصیر بودم
امروز یک مهمانی رفتیم و من دو سه نفر رو بعد از چند سال دیدم که واقعا تحت تاثیر قرار گرفتم...لاغر کرده بودن و کاملا از لحاظ قیافه و هیکل عوض شده بودن...خوشم اومد...و دلم خواست
دیروز بعد از نوشتن لیست تا اخر شب یه سری غذای دیگه خوردم که اینجا مینویسم تا تکمیل بشه:.....برای شام یه ماهی قزل الای درسته خوردم.ولی یه کار خوبی که کردم این بود که از یک پرس کامل برنجی که داشتم فقط 3 قاشق خوردم به اضافه یک تکه ته دیگ زعفران...به جای نوشابه یک دوغ سفارش دادم که اون رو هم کامل نخوردم....سر سال تحویل هم یک شکلات خوردم..و دست به شیرینی نزدم....همینطور به اجیل...دیگه اینکه یک فنجان چای نبات خوردم با مقادیری اجیل سویا و کمی عناب.............فکر کنم همینا بود....از شام و بعدش راضی ام چون امکان پرخوری زیاد بود............این از این
و اما امروز...امروز سعی کردم بیشتر از دیروز حواسم به خودم باشه و فکر میکنم از دیروز بهتر خوردم...ولی ورزش همچنان تعطیله..لیست رو ببینیم
صبحانه:یک کیک کم شیرینی به اندازه یک کف دست به اضافه یک فنجان شیر
شام:مقداری قارچ که خودم با روغن زیتون خیلی کم درستش کردم...مقداری سوسیس سرخ کرده...دو کف دست نان
ریزه خوری:دو تا شیرینی کوچولو در ابعاد یک بند انگشت...دو تا پسته..دو تا تخمه کدو...مقدار عناب و اجیل سویا...یک کاسه ماست...یک و نیم کاسه کوچک اش
خوب من امروز 4 تا مهمونی رفتم و میبیند که شیرینی و شکلات و اجیلی که خوردم خیلی فاجعه نبوده....واقعیتش کمی عناب و اجیل سویا توی کیفم گذاشته بودم و توی مسیر مقدار ازشون خوردم...فکر کنم خودش خیلی کمک بود...فقط ایکه نمیدونم اجیل سویا که تازگی ها خیلی مورد علاقه من قرار گرفته واقعا خوبه یا نه و حدود کالریش چقدره...اگر کسی میدونه خیلی خوشحال میشم که به منم بگه
امروز هم گذشت..الان همش تو این فکرم که چرا اون سیب زمینی سرخ کرده ظهر و نون های شب رو خوردم...فکر کنم حماقت کردم
دو روزه هیچی ننوشتم چون الان دو روزه که مسافرتم...دقیقا دو روز تمامه که برنامه غذایی ام کاملا به هم خورده...اینقدر افتضاح دارم غذا میخورم که خودم هم اعصابم خورد شده.یه جورایی افتادم تو شرایطی که خیلی هم کنترلش دست خودم نیست.اون شرایط کنترل شده خونه رو ندارم...احساس میکنم دارم امتحان پس میدم.امتحانی که تا حالا توش باختم و اگر اینجور پیش برم شاید با همون وضع قبلی برگردم بعد از تعطیلات...لیستم رو مینویسم
یک شنبه
صبحانه:یک کف دست نان...یک تکهک پنیر...مقداری گوجه و خیار...یک قاشق ماست چکیده
نهار:دو قاشق تن ماهی..2 تخم مرغ...2 گوجه...یک کف دست نان
میوه:یک خیار..یک سیب
شام:یک تکه کوفته..یک کف دست نان...یک و نیم بشقاب اش نذری
راستی من دیروز صبح یعنی دوشنبه رفتم رو وزنه...94.7 بودم...یعنی 600 گرم کم کردم....این روزها خیلی به 94 کیلو فکر میکنم...یه هدف بین راهی شده برام
یه چیز دیگه...من با حرف ی در این کامپیوتر مشکل دارم...نمیدونم چرا به شکل کوچیک تایپ نمیشه...به نظرم مجبورین منو با همین ی تحمل کنید
امروز چیا خوردم
صبحانه:نخوردم
نهار:دو بشقاب و نصفی اش!!!!!!...دو عدد تخم مرغ...دو کف دست نان
ریزه خوریتا حالا:سه قاشق شله زرد..شایدم 4 قاشق
_________________
حدود 8 ساعت دیگه سال عوض میشه...از ته ته دل از خدا برای هممون,تک تکمون ارزوی سلامت و سعادت میکنم...انشالله سال پر از خیر و خوشی و تحول های مثبت برای هممون باشه......مبارکمون باشه این شروع جدید
امروز اولش خوب شروع شد و اخرش تقريبا يه فاجعه بود....ببينيد
صبحانه:دو عدد بيسكوييت كم شيريني
نهار:يك كف دست نان...يك قاشق خورشت بادمجان با يك تكه گوشت...مقداري از ران كامل مرغ...يك كاسه ماست...كمي سبزي
ميوه:سه عدد پرتقال...يك كاسه كوچك انار دانه شده
شام:نصف يك پيتزاي متوسط...يك و نيم بشقاب سوپ رقيق...دو سه قاشق عدسي
ريزه خوري:يك فنجان نسكافه كم شيريني..يك تكه خيلي كوچك شيرين خامه اي
ورزش:تنبلي كردم..البته امروز خيلي توي بازار و اين ور اون ور راه رفتم
چي خوشحالم ميكنه:اينكه كه تمام صبح،گرسنه و خسته تو خيابون ها بودم در حالي كه توي جيبم يك شكلات از نوع مورد علاقه ام بود و با اينكه زير دستم بود براي نخوردنش مبارزه كردم و پيروز شدم...درضمن به طور ناگهاني انبوهي از شيريني ها از گز و شكلاتهاي رنگ و وارنگ و شيريني تر وارد خونمون شده كه من تا حالا جز يه كوچولو شيريني تر به هيچي دست نزدم...خودم هم تعجب ميكنم چطور اينقدر تازگي ها در برابر شيريني و شكلات خوددار شدم
چي ناراحتم ميكنه:اينكه من اينقدر مواظبم و بعد در يك لحظه فقط در يك لحظه همه چيز رو خراب ميكنم..بايد از اين جهت روي خودم كار كنم...
ريزه خوري:يك گوجه...يك قاشق رب گوجه!...يك شكلات....يك ليوان شير...دو تا بيسكوييت ساده و كم شكر...يك فنجان سوپ اماده رقيق..يك تكه پنير...يك يا دو عدد گردو..مقداري اجيل سويا....دو قاشق حلوا
ورزش:..ورزش نكردم
ناراضيم چون:...ورزش نكردم...ريزه خوري زياد داشتم...برنج ظهر بيشتر از حد معمول بود...شكلات هم نبايد ميبود
راضيم چون:...تنها نكته مثبتي كه ميتونم تو اين ليست پيدا كنم،اونم با خوشبيني تمام،اينه كه شكلات و حلواي بيشتري ميشد خورد كه خودداري كردم...همين
