04/06/2007 18:41
emrooz e man
صبحانه:نخوردم
نهار:يك و نيم كف دست نان...يك كاسه ماست خوري اب گوشت...4 تا 5 قاشق گوشت كوبيده...مقداري گوشت...يك كاسه ماست...مقداري سبزي خوردن...نصف سيب زميني و يك گوجه و يك هويج بخار پز
ميوه:امروز خيلي ميوه خوردم...2 تا نارنگي...يك كيوي...دو خيار...دو برش هندوانه
شام:5 قاشق املت
ريزه خوري:حدود 10_15 دونه از يه نوع چيپس نيمه اماده...مقدار به نسبت زيادي اجيل سويا...3 تا گوجه...يك كاسه سبزيجات بخار پز...دو كاسه ماست خوري اش رشته...كمي كشمش
براي چي سزاوار تشويقم:....اينكه يه ديس پر چيپس روي ميز بود و من فقط 10_15 تا خوردم
براي چي بايد سرزنش بشم:...اينكه ورزش نكردم...اينكه اون دو تا كاسه اش ميتونست يك كاسه باشه.با وجودي كه سعي كردم توي كاسه كوچيك بخورم كه كمتر باشه...اون 10_15 تا چيپس هم متونست 5_6 تا باشه...گوشت كوبيده هم لازم نبود اينقدر بخورم
در مجموع امروز نسبت به روزهاي اخير راضي ترم...گرسنگي سرشب رو خوب مهار كردم
04/05/2007 19:54
emrooz........
ديروز وقت نكردم بنويسم...ليست غذايي ديروز رو هم يادم نيست...........اما امروز من
صبحانه:احتمالا چيزي نخوردم
نهار:يك كفگير باقالي پلو...يك ران مرغ كامل به اضافه كمي سينه مرغ...دو تكه ته ديگ سيب زميني...يك كاسه ماست
ميوه:يك موز..يك كيوي..يك نارنگي...يك سيب..يك پرتقال
شام:دو بشقاب سوپ رقيق
ريزه خوري:يك كاسه ماست خوري سوپ...كمي اجيل سويا...كمي تخمه...يك كاسه سالاد با دو قاشق ماست...يك لقمه كوچك نان با يك ابسيلون كره...دو تكه هندوانه
ورزش نكردم
چي خوشحالم ميكنه:..اين كه بعد از ظهر خيلي گرسنه شدم ولي سعي كردم بد خوري نكنم و با سالاد و ميوه و سويا بگذرونمش
چي ناراحتم ميكنه:...بشقاب دوم سوپ شام...و اينكه ورزش نكردم
04/03/2007 20:57
natijeye emtehaan:rad shodam.....hame chiz az aval.
صبحانه:نصف كف دست نان...يك تكه كوچك پنير
نهار:يك كفگير برنج..يك تكه ته ديگ نان...چند قاشق خورشت كرفس...كمي خوراك كاري
ميوه:يك سيب..يك پرتقال
شام:مقداري جگر كبابي...سه تكه قلوه
ريزه خوري:دو كف دست نان محلي...يك قاشق چايخوري خامه...يك ابسيلون كره...كمي تخمه
_________________________________
خوب وقتشه نتيجه بد خوري هاي اين دو هفته اخير رو اعلام كنم.............راستش خيلي با خودم كلنجار رفتم كه بيام و فقط بنويسم كه مقدار زيادي اضافه كردم و ترجيح ميدم عددش رو اعلام نكنم...قسمت ضعيف وجودم ميترسه از واكنش هاي بقيه.ميترسه بگن چقدر بي اراده است.نتونست دو هفته ناقابل رو تحمل كنه...قسمت ضعيف وجودم هي بهم سيخونك ميزنه و در گوشم زمزمه ميكنه كه ننويسش...بي خيال شو....
.بخش قوي وجودم برعكسش رو ميگه...تمام مدت نجواي ارومش رو ميشنوم كه ميگه مايوس نشو..نترس..فرار نكن...مستقيم برو جلو....ميگه اينا همه درسه...همش تجربه است...ميگه كم كم لم كار دستت مياد..اينا همه ازمايشه..كمكت ميكنه كه بتوني به خودت مسلط بشي..تو همه زمينه ها نه فقط خوردن...قسمت قوي وجودم ارومم ميكنه
موندم بين اين دو تا.........روزي كه اومدم بالاي وبلاگم نوشتم اينبار براي هميشه،واقعا مصمم بودم كه براي هميشه هميشه باشه....هنوز هم اندازه روز اول مصمم ام...بنابراين به قول انار عزيز،نرده ها رو مي چسبم و سعي ميكنم كه دوباره پا شم...اميدوارم زود بتونم خودم رو جمع و جور كنم
راستي وزنم رو نگفتم....هفته دوم تعطيلات دو كيلو و سيصد اضافه كردم و در مجموع اين دو هفته دو كيلو و ششصد زياد شدم.............................جبرانش ميكنم
04/02/2007 20:47
delam mikhad farar konam!
صبحانه:يك تخم مرغ اب پز
نهار:يك كفگير برنج...دو تكه ته ديگ زعفران...مقداري خورشت فسنجون...كمي سالاد
ميوه:يك پرتقال
شام:سه تا بشقاب اش(كنار رودخانه و زير درختهاي سپيدار و نم نم بارون دست به دست هم داد و من يادم رفت كه قرار بود يك بشقاب بخورم نه سه تا!)
ريزه خوري:مقدار كمي تخمه...مقداري الوچه جنگلي ترش معركه
يه چند دقيقه اي دوچرخه زدم براي دست گرمي....پاهام درد گرفت!!!!!!!!!
_______________________________________
امروز و فردا از از اون روزهايي هستن كه من ترجيح ميدم برم يه جا قايم بشم و مجبور نباشم ليست غذاييم رو بنويسم و از اون بدتر بيام گزارش اضافه وزنم رو توي ميتينگ سه شنبه اعلام كنم...واقعا اگر به خودم اجازه ميدادم،ميرفتم و يه يكي دو هفته اي اين دور و برها پيدام نميشد...نميدونيد چه ميل وحشتناكي دارم الان براي فرار...فرار از واقعيت و رفتن توي يك خواب خرگوشي بي دردسر..كه توش نه از احساس شكست خبري باشه نه عذاب وجدان و نه حتي يك سرسوزن شوق براي برگشتن و دوباره ادامه دادن.....................حيف،حيف كه اين خودم لجباز و يك دنده من نميگذاره..نميدونم چند بار ديگه ميتونه باختن رو تحمل كنه؟!...فعلا كه يك لنگه پا ايستاده و ميگه دوباره....دوباره
.....................پس د و ب ا ر ه
04/01/2007 21:00
rooze davazdahom....akharin rooz
صبحانه:سه كف دست نان...يك تكه پنير خامه اي...مقداري گوجه و خيار
نهار:يك كفگير برنج..يك سيخ جوجه...يك ليوان دوغ
ميوه:يك عدد خيار...يك سيب...يك و نيم موز
شام:يك كف دست نان...مقداري سوسيس...دو قاشق مرباخوري سس...مقداري گوجه و كاهو...مقداري سالاد به همراه چند قاشق ماست و خيار
ريزه خوري:يك يا دو گوجه...مقدراي تخمه كدو....5 عدد بيسكوييت سبوس دار...يك بيسكوييت بدون شكر...مقداري لواشك
خوب اين سفر هم تموم شد...اميدوارم بد خوري هاي من هم تموم شده باشه...روزهاي جديدي در راه هستن كه ميتونن جبراني باشند براي اين دوازده روز..همينطور ميتونن ادامه اي باشند بر اين بد خوري ها........................انتخاب من كدومه؟
03/31/2007 20:23
rooze yazdahom
صبحانه:نصف کف دست نان...یک تکه کوچک پنیر
نهار:یک کفگیر برنج...مقداری گوشت چرخ کرده به همراه سیب زمینی...یک فنجان دوغ...یک کاسه سالاد
میوه:سه تا خیار
شام:یک ساندویچ هات داگ...یک فنجان نوشابه
ریزه خوری:سه تا گوجه...یک دونات...مقداری تخمه کدو
دیگه این تعطیلات داره تموم میشه.دوره این بد خوری ها و کم تحرکی ها هم به تهش میرسه...دلم تنگ شده برای وزن کم کردن
03/30/2007 21:18
rooz dahom...ghor ghor.
بذارین اول لیست امروزم رو ببنویسم تا شماها یه زمینه ای از امروز من داشته باشین...بعد میشینم با خیال راحت غرغرهام رو میزنم
صبحانه:یک زرده تخم مرغ..نصف کف دست نان
نهار:یک و نیم کفگیر استامبولی..یک و نیم کاسه اش!!!!!!!!!!!!!!!!!!...خوبه نترکیدم
میوه:یک سیب..یک پرتقال..یک خیار
شام:سر شام هیچکی پیدا نشد با من تو پیتزام شریک بشه.منم خوشحال یک پیتزای کامل گوشت و قارچ رو خوردم...یک لیوان یک بار مصرف هم نوشابه خوردم...خیلی پرو ام به خدا
ریزه خوری:عصری رفتیم کافی شاپ..با وقاحت تمام و کاملا دانسته,یک بستنی گنده سفارش دادم و خوردم...برای حفظ ظاهر خامه های روشو گذاشتم کنار!......بعد اومدم دیدم مامانم از این سوهان ورقه ای ها خریده.منم یک و نیم برگ ازش خوردم.هر برگش قد یه کف دست بود و خیلی نازک...اخر شب هم گفتم به درک اینم رو بقیه چیزا,یه تکه شکلات هم خوردم رو همش..........................من خیلی بدم
دلم خوشه شیرینی ها و شکلات ها و اجیلی که امروز بهم تعارف شد نخوردم..واقعا که
الان اینقدر بد اخلاقم که غرغرم هم نمی یاد...باشه برای بعد
03/29/2007 20:20
rooze nohom....bedoone sharh!
صبحانه:...یک کف دست نان...یک تکه کوچک پنیر
نهار:یک کفگیر برنج(شاید دو سه قاشق بیشتر!!)......دو سیخ کباب کوبیده...دو گوجه...یک کاسه ماست...یک فنجان دوغ
میوه:یک نارنگی...یک سیب..یک پرتقال
شام:یک کفگیر برنج(کاش نمیخوردمش)...یک تکه کوچک کره....یک سیخ جوجه کباب در حدود 5_6 تکه...یک بسته ماست و موسیر...یک جرعه دوغ..یک گوجه
ریزه خوری:مقداری تخمه کدو...دو عدد پسته...کمتر از یک شکلات...یک تکه بزرگ نان محلی
03/28/2007 21:14
rooze hashtom....agar beshe chi mishe!
اول لیست
صبحانه:یک تخم مرغ اب پز
نهار:یک کفگیر برنج...یک تکه کوچک ته دیگ زعفرانی...سه تکه ششلیک....دو سه قاشق ماست(ماسته خیلی عالی بود..بعد از اینکه یک کاسه برای خودم اوردم متوجه شدم که شدیدا چربه.بنابراین فقط چند قاشق خوردم)...یک تکه کره(یک تکه خیلی کوچیک کره لای برنجم گذاشتم.بعد دیدم ضرورتی نداره و چربی برنج کافیه,قبل از اینکه اب بشه برش داشتم)....یک بشقاب میوه خوری از چند نوع سالاد(سعی کردم از اصلا از سس استفاده نکنم...ولی دو سه قاشق سالاد ماکارونی و یک قاشق سالاد سیب زمینی خوردم)......در مجموع خیلی جلوی خودم رو گرفتم و زیاده روی نکردم...حتی به جای نوشابه یک بطری کوچیک دوغ خوردم....اگر قبلا ها بود با الان خیلی فرق داشت لیستم...کمی احساس رضایت میکنم
میوه:سه پرتقال...دو نارنگی...دو خیار..یک موز
شام:دو سه قاشق برنج(فکر کردم چون نهار برنجی بوده لزومی نداره برای شام هم برنج بخورم)..یک و نیم سیخ کباب کوبیده...نصف سیخ جوجه...یک تکه ته دیگ.....دو قاشق خورشت قیمه...یک قاشق خورشت سبزی...نصف کاسه ماست و خیار....از شامم راضی ام.خیلی میتونست بد باشه
ریزه خوری:یک شیرین کم خامه...کمتر از یک شکلات(نمیشد نخورد...محیط باصفا و رفیق ناباب باعث شد!)...کمی اجیل سویا...دو تا پره زردالو
نسبت به قبل خیلی بهتر غذا میخورم..قبل که میگم منظورم قبل از پیوستن به گروه ست...الان همه چی نمیخورم.رعایت میکنم...چیزهای غیر ضروری و الکی رو تا بشه نمیخورم...درسته که این مدت تعطیلات بدتر از قبل میخورم اما باز هم حجم غذاهایی که رد میکنم خیلی زیاده...فقط کاش بتونم یه ذره جلوی هوس های ناگهانی رو بگیرم...و ورزش رو صد برابر حالا جدی بگیرم...اگر بشه چی میشه
03/27/2007 20:08
rooze haftom....asabaniyam sheida!
من امروز دیگه از دست خودم کفری شدم...یعنی چی شیدا؟شورشو در اوردی...خوب میگیم با بچه ها میری ولگیردی,مجبوری یا گاهی دلت میخواد باهاشون تو بخور بخورها همراهی میکنی...میفهمم که همیشگی نیست,یه چند روز بیشتر نیست تموم میشه,میخوای بهت خوش بگذره...همشو میفهمم...اما تو هم بفهم دیگه.خوب کمی مراعات هم بد چیز نیست دیگه..هی به روت نمیارم هی پر رو میشی...خودت حواست به خودت باشه دیگه...حیفه به خدا...حیفی به خدا
صبحانه:...نخوردم
نهار:یک کفگیر برنج...یک ران مرغ کامل...یک تکه ته دیگ نان...یکی دو قاشق سیب زمینی سرخ کرده.....(اشکال این غذا چرب بودنش بود)....اه
میوه:دو پرتقال...سه نارنگی...یک سیب
شام:....خانومی کردم فقط یک بشقاب اش برای شام خوردم...بعد رفتم بیرون و با یک ساندویچ گوشت همش رو خراب کردم...نصف فنجون هم نوشابه خوردم روش...حرصم میگیره که حداقل نصف نون ساندویچم رو میتونستم بذارم کنار...شانس هم ندارم.نوشابه سفارش ندادم ولی برام اوردن
ریزه خوری:....کمی اجیل سویا...مقداری مغز پسته,بادام زمینی و گردو(خیلی زیاد نبود ولی بیشتر از روزهای قبل بود)..کمی لواشک و البالو ترش.....امروز به هیچ شیرینی و شکلاتی لب نزدم
من یک کتاب مصور ورزش های سبک برای تناسب اندام با خودم اوردم...از فردا شروع میکنم از روش ورزش میکنم...یه چیزی باید جلوی این حجم اضافه خوری رو بگیره...این جوری نمیشه که
