04/16/2007 17:31
hosn e khetam!
صبحانه:يك كف دست نان...يك قوطي كبريت پنير...كمي گوجه و سبزي
نهار:5 يا 6 قاشق خوراك لوبيا...مقداري مرغ....دو كاسه ماست
ميوه:نضف سيب...يك تكه پرتقال...يك تكه خيار
شام:چند تكه كوكو سبزي
ريزه خوري:سه قاشق برنج...دو قاشق خورشت قيمه...چند كاهو....4 بيسكوييت سبوس دار...دويست و پنجاه ميلي ليتر اب انبه كه به عنوان حسن ختام امروز،همين الان به ليست اضافه شد
ورزش:...ورزش نكردم
از چي ناراضي ام:...دو تا بيسكوييت بسم بود.دو تا اضافي خوردم...ورزش نكردم
از چي راضيم:...دو روزه براي نهار غذاي برنجي نخوردم
احتمالا به دلايلي قابل توجيه،اين هفته وزن كم كردني در كار نيست
04/15/2007 16:29
filter...!!!
صبحانه:يك كف دست نان نازك...دو قاشق خوراك سوسيس
نهار:4 تا كتكت...يك بشقاب سالاد با سس ماست
ميوه:يك و نيم خيار...يك پرتقال...يك و نيم سيب
شام:يك ران مرغ كامل...دو كاسه سالاد با سس ماست
ريزه خوري:...4 قاشق ماكاراني...6_7 تا بادام
ورزش:هنوز كه ورزش نكردم
چي منو راضي نگه ميداره:...ريزه خوري كم
چي منو ناراضي ميكنه:....چرا هنوز ورزش نكردم
_______________________
وبلاگ انار هنوز براي من فيلتره...تا حالا دو بار تونستم ببينمش...نميدونم چرا فيلتر ميشه و دوباره باز ميشه...فيلترشكن هايي كه بچه ها زحمت معرفي اش رو كشيدن هم الان فيلترن...خلاصه الان دستم به هيچ جا وصل نيست
04/14/2007 17:13
tale ye ghadimi...!!!
صبحانه:يك كف دست نان...يك قوطي كبريت پنير
نهار:يك كفگير برنج..يك تكه ته ديگ...يك ران مرغ كامل...يك سيب زميني اب پز كوچك..دو و نيم كاسه ماست و خيار
ميوه:يك خيار...يك و نيم پرتقال..يك سيب...يك تكه بزرگ هندوانه
شام:مقداري تن ماهي..يك تخم مرغ نيم رو
ريزه خوري:مثل اينكه نداشتم
ورزش:15 دقيقه دوچرخه..20 دقيقه پياده روي با سرعت 3.5 و 4...به عرق كردن افتادم يه كمي
از چي خوشحالم:...اينكه امروز ورزشم مرتب بود و ريزه خوري هم تقريبا نبود...اگر هر روز اينطوري باشه خيلي عالي ميشه
___________________________
اين روزها همه بهم ميگن چقدر لاغر شدي...گاهي خودم هم تعجب ميكنم...يعني 8 كيلو اينقدر نشون ميده؟خودم متوجه تغييرات ميشم اما نه اينقدر كه توجه بقيه رو جلب ميكنه......به نظرم همه چيز خيلي داره كند پيش ميره...بايد حواسم باشه كه توي تله قديمي نيوفتم...تله قديمي ديگه!!...همون كه وقتي از كند كم شدن وزنت خسته ميشي،انگيزه و شور و اشتياقت رو ميگيره و باعث ميشه كم كم رژيم رو كنار بذاري....البته من كه نميافتم توش..خواستم ياداوري بشه!!!
نمودار وزنم جاي كار داره.........اگر بتونم اين جهش هاي ناگهاني رو متوقف كنم و به يه سيستم كم كردن اهسته اما پيوسته برسم خيلي بهتره
04/13/2007 17:21
hataa 300 gr...!!
من كمي براي اين هفته نگرانم..احساس وزن كم كردن نميكنم
صبحانه:يك تخم مرغ اب پز
نهار:يك كفگير برنج...يك تكه ته ديگ زعفران...مقداري خورشت بادمجان و خورشت كدو...يك كاسه ماست...يك فنجان دوغ
ميوه:يك سيب...يك پرتقال...چند تكه هندوانه
شام:يك بشقاب پر خوراك جگر مرغ و سيب زميني...دو سوسيس كوچك
ريزه خوري:...يك كف دست نان..دو قوطي كبريت پنير...مقداري كاهو...دو يا سه گردو...ده بادام...دو گوجه
ورزش:فقط ده دقيقه دوچرخه
برنامه ام تا ميتينگ بعدي چيه:...بيشتر بايد سخت بگيرم...ميخوام اين دفعه كم كرده باشم.حتي اگر فقط 300 گرم باشه
04/12/2007 20:29
va emroooooooooooz
صبحانه:يك كف دست نان...يك تكه پنير
نهار:يك كفگير برنج..يك تكه ته ديگ...يك ران كامل مرغ...دو ليوان دوغ
ميوه:يك و نيم سيب..يك خيار..يك تكه پرتقال...سه برش هندوانه
شام:نصف پيتزا گوشت و قارچ...يك ليوان دوغ
ريزه خوري:كم كشمش..مقدار به نسبت زيادي اجيل...يك تكه كوچك شيريني محلي كم شيريني...دو گوجه....يك كاسه سبزيجات بخار پز...چند تكه سوسيس
ورزش:يه جايي با فاصله از خونه پياده شدم و به جاي پياده روي روي ترديميل،توي هواي ازاد راه رفتم
چي منو خوشحال ميكنه:...يه جاي يه پيتزا يه نصفه خوردم
چي منو ناراضي ميكنه:...اون اجيل ها كه البته الان ديگه از شرشون خلاص شدم...خوب ادم بايد نيمه پر ليوان رو ببينه
04/10/2007 16:33
bad nist...95...300 geram taa vazne shabe eid.
من دلم ميخواد توي ميتينگ شركت كنم...اما نميتونم..وبلاگ انار براي من فيلتره.اخه يه وبلاگ ساده رژيمي،چي داره كه بقيه نبايد بخونن......تموم فيلتر شكنهايي كه سراغ داشتم هم الان فيلترن...منم دلم ميتينگ ميخواد...الان همتون جمعيد تو وبلاگ انار،بعد من اينجا تنهاي تنها نشستم و نمي تونم بيام ميتينگ......اينا رو گفتم كه دلتون بسوزه و بياين يه فيلترشكن فيلتر نشده بهم معرفي كنين!...منتظرم ها
____________________________________
من اين هفته 2 كيلو و سيصد كم كردم!...از اضافه وزن تعطيلاتم 300 گرم ديگه مونده...اون ستاره قرمزه دوباره مال خودم شد...الان دارم ميرم براي ستاره بنفشه
صبحانه:نخوردم
نهار:2 تا و نصفي كوفته..يك كاسه سالاد...يك كاسه ماست
ميوه:سه تكه هندوانه
شام:يك كاسه اشكنه كه حاوي يك سيب زميني و يك تخم مرغ بود...نصف كف دست نان
ريزه خوري:يك تكه پنير..يك و نيم مغز گردو...يك فنجان نسكافه بدون شكر..يك بيسكوييت سبوس دار..يك راني هلو....مقداري اجيل كه نمي شد نخورد..ميگه ميشه به اجيل تبريز بگي نه...ولي كم خوردم.حدود يك مشت...رعايت كردم خيلي
ورزش:به جاي پياده روي رفتم خريد و كلي راه رفتم
چي راضيم ميكنه:معلومه كم كردن وزنم
چي ناراضيم ميكنه:...دوچرخه نزدم امروز
04/09/2007 19:23
neveshte i ba cheshm haaye nime baz!!
من الان در يك حالتي بين خواب و بيداريم...ليستم رو بنويسم و برم بخوابم
صبحانه:يك فنجان شير...نصف يك نان خامه اي
نهار:يك كفگير برنج..مقدار به نسبت زيادي خورشت سبزي...يك كاسه ماست و اسفناج...يك كاسه سبزي خوردن
ميوه:يك سوم يك پرتقال..دو خيار..نصف موز
شام:سر شبي خيلي گرسنه بودم...براي خودم با دو تا تخم مرغ و دو تا قارچ و يك سوسيس و يك تكه پنير فتا و همينطور يك گوجه و كمي جعفري،بدون يك فطره روغن،يك پيتزاي من دراوردي درست كردم...خوب شد اما من قارچ سرخ نشده دوست ندارم
ريزه خوري:يك تكه خيلي كوچك شكلات...يك قوطي كبريت پنير...دو گردو...چند دانه تخمه كدو...چند دانه كشمش..سه گوجه...دو قاشق مخلوط قارچ و سوسيس سرخ شده...به خاطر اين اخري خيلي خيلي پشيمونم
ورزش:15 دقيقه دوچرخه...20 دقيقه پياده روي...خوب بود.به عرق كردن افتادم
از چي خوشحالم:...دوباره دارم برمي گردم به كم خوري و همه چيز خوري سابق
جي ناراحتم ميكنه:..اينكه گاهي كنترلم براي چند لحظه از كار مي افته
04/08/2007 19:08
az oon rooz haaye sakht...!!
امروز از اون روزهاي گرسنگي بود..معده ام دوباره داره جمع و جور ميشه
صبحانه:نخوردم
نهار:يك ران مرغ كامل...يك سيب زمين و دو يا سه هويج بخار پز...يك كاسه ماست و اسفناج...دو كاسه ماست خوري سالاد با پودر جوانه گندم و دو قاشق ماست...سه قاشق ماش پلو كه بعدا دو قاشق ديگه هم بهش اضافه شد...كمي سبزي
ميوه:دو خيار..يك كيوي..يك پرتقال...نصف نارنگي...يك سيب
شام:يك بشقاب عدسي
ريزه خوري:دو گوجه..يك قاشق رب گوجه....ده تا بادام..كمي كشمش...يك فنجان شير...دو بيسكوييت سبوس دار و يك بيسكوييت كوچك با مغزي كاكائو....يك تكه ريواس...كمي تخمه كدو..يك قوطي كبريت كيك...يك قوطي كبريت پنير..يك گردو
ورزش:يك ربع دوچرخه...بيست دقيقه پياده روي با سرعتهاي 3.5 و 4
براي چي خودم رو تشويق ميكنم:..چون ورزش كردم...چون 6 تا تكه شيريني خامه اي تو يخچال هست و من بهشون دست هم نزدم!!...اينكه اون بيسكوييتهاي شكلاتي رو رد كردم و به بيسكوييت ساده سبوس دار رضايت دادم
براي چي خودم رو تنبيه ميكنم:...خودم رو تنبيه يا سرزنش نميكنم...چون امروز از اون روزهاي سخت بود و دلم نمياد
04/07/2007 19:47
in dokhtare......!
هر وقت عكس اين دختره لباس سياهه رو اين بالاجزءادمهاي موفق مي بينم يه جورايي براي يك لحظه گذرا انگيزه ام صد برابر ميشه...همين دختره رو ميگم كه حدود 40 كيلو كم كرده...عكس هاش رو ديدين؟....اسم وبلاگش هست
bye bye fat!...hello beautiful!
...هم از اسم وبلاگش خوشم مياد هم از اراده اش...كاش منم بتونم...
04/07/2007 19:34
varzeshhhhhhhhhhhh
كاش امروز كيك درست نميكردم...كاش حالا كه درست كردم،موقع اب كردن شكلات هي بهش ناخونك نميزدم...حالا ناخونك ها به كنار،كم بودن،حالا كه ناخونك زدم كاش كيك كمتر ميخوردم.................قسمت واقع بينم ميگه بگو كه اگر حالت عادي بود سه برابر اين ميخوردي....گفتم
صبحانه:نخوردم
نهار:يك كفگير برنج دو سه قاشق كه چشيدم!...مقداري گوشت چرخ كرده و سيب زميني اب پز كم روغن...يك كاسه ماست
ميوه:دو تا موز...دو نارنگي..يك خيار...يك كيوي
شام:مقداري سيب زميني سرخ كرده و سوسيس
ريزه خوري:7_8 تا بادوم..مقداري اجيل سويا...سه تا گوجه...چند قاشق اب گوشت...يك تكه خيلي كوچيك شكلات..سه تا عناب...كمي كشمش...يك و نيم تكه كوچك كيك..يك فنجان شير...يك تكه كوچك نان تست و يك تكه كوچك كره
چي تشويقم ميكنه:...كه اينقدر شكلات و كيك نخوردم كه خودم رو خفه كنم...بي رحمانه بود؟
چي ناراحتم ميكنه:...اينكه چرا من ميخوام وزن كم كنم و سيب زميني سرخ كرده ميخورم؟...اينكه چرا من يك تكه كيك اضافي خوردم؟....اينكه چرا دو تا موز خوردم اخه؟........و.......ورزش...ورزش....ورزش
ديروز دو تا تكه كيك صبحانه با يك ليوان شير هم خورده بودم كه يادم رفت بنويسم
