08/04/2007 19:31
baz ham jarime.....
خوب بذار ببينيم امروز با خودم چطور بودم؟..........راضي؟......نه........ناراضي؟.......اونم نه
امروز براي صبحانه 4 دونه بيسكوئيت سبوس دار خوردم با يك ليوان شير.....بد نبود به جزءلايه خيلي خيلي نازك شكلات روش..............نهار تاس كباب خوردم.....بد نبود با توجه به اينكه گوشت قرمز هم لازمه تو برنامه باشه.......دو بار ميوه خوردم.....براي شام پنير و گوجه و كاهو خوردم كه هم خيلي سبك و سالم بود هم خيلي خوشمزه...سبزي روزانه ام رو هم تامين كرد..........ورزش هم كردم.....يك ساعت با اريس عزيز قرار داشتيم كه همش رو انجام دادم..نيم ساعت ترديميل و نيم ساعت دوچرخه به اضافه 60 تا دراز و نشست و 60 تا حركت كششي براي بازوها...........تا اينجا بد نبود....اما يه جاي كار ايراد داره.........املت اخر شب...................اي شيدا پس تو كي خود كنترل ميشي اخه؟...........بازم خراب كاري كردم....نسبت به دو شب پيش كمتر اما بازم كامل نبودم.....................تصميم جديد:به ازاي هر روزي كه از خودم راضي نبودم،يك روز به جريمه ام اضافه ميشه......با امروز شد دو روز اضافي
خوشحالم كه ورزشها انجام شد.......خيلي عالي بودن
امروز براي صبحانه 4 دونه بيسكوئيت سبوس دار خوردم با يك ليوان شير.....بد نبود به جزءلايه خيلي خيلي نازك شكلات روش..............نهار تاس كباب خوردم.....بد نبود با توجه به اينكه گوشت قرمز هم لازمه تو برنامه باشه.......دو بار ميوه خوردم.....براي شام پنير و گوجه و كاهو خوردم كه هم خيلي سبك و سالم بود هم خيلي خوشمزه...سبزي روزانه ام رو هم تامين كرد..........ورزش هم كردم.....يك ساعت با اريس عزيز قرار داشتيم كه همش رو انجام دادم..نيم ساعت ترديميل و نيم ساعت دوچرخه به اضافه 60 تا دراز و نشست و 60 تا حركت كششي براي بازوها...........تا اينجا بد نبود....اما يه جاي كار ايراد داره.........املت اخر شب...................اي شيدا پس تو كي خود كنترل ميشي اخه؟...........بازم خراب كاري كردم....نسبت به دو شب پيش كمتر اما بازم كامل نبودم.....................تصميم جديد:به ازاي هر روزي كه از خودم راضي نبودم،يك روز به جريمه ام اضافه ميشه......با امروز شد دو روز اضافي
خوشحالم كه ورزشها انجام شد.......خيلي عالي بودن