07/14/2007 15:23
ba to am sheida khanoom!!.......
صبحانه:يك كف دست نان...يك تكه پنير......100
بين وعده:...يك تكه خربزه...100
نهار:دو قاشق برنج........يك كاسه بزرگ خورشت قيمه........450
بين وعده:يك تكه هندوانه و يك تكه طالبي....7 عدد انجير...330
شام:.....يك تخم مرغ نيمرو...دو سه قاشق تن ماهي...يك كف دست نان.....300
كالري مصرفي:..1280
ورزش:..ورزش نكردم....بهانه نميارم بايد انجام ميشد اما اين گرماي شديد كلافه ام ميكنه..واقعا گاهي روي ترديميل كم ميارم از گرما
ارزيابي روزانه:........بد نخوردم اما ورزشم مرتب نيست......ادم عاقل دو بار از يه جا گزيده نميشه...با توام شيدا خانوم