07/13/2007 16:22
varzesh
صبحانه:يك تخم مرغ اب پز....75
نهار:100 گرم مرغ...يك كفگير برنج...يك كاسه ماست.........520
بين وعده:..يك تكه هندوانه..يك سيب....140 كالري
شام:يك كف دست نان خشك.....يك تكه پنير...مقداري گوجه و خيار.......يك كاسه ماست خوري سوپ.......350
كالري مصرفي:.......1150
ورزش:..ورزش نكردم
ارزيابي:........خوب خوردم اما ورزش نكردم