07/11/2007 16:56
bereng...ari ya na?
صبحانه:يك كف دست نان...يك تكه پنير...........100 كالري
نهار:....يك ران مرغ كامل...يك كاسه ماست...دو قاشق برنج.........500 كالري
بين وعده:..........مقداري هندوانه و طالبي و خربزه.....100 گرم البالو..............240 كالري
شام:....يك و نيم ليوان سوپ رقيق....250 كالري
ريزه خوري:......كمي اجيل سويا
ورزش:يك ساعت معمول
كالري مصرفي:...1100 كالري
ارزيابي روزانه:.........بد نخوردم اما خيلي سيرم....كاش وقتي گرسنه نيستم غذا نخورم.....ميتونستم به جاي شام امشب يك ليوان شير بخورم........البته علت اصلي اش خوردنش اين بود كه نگران حذف شدن برنج از رژيم غذايي ام هستم....از ريزش مو ميترسم