doobare neshastam labe boom e veblogam!
سلاممممممممم....من برگشتم....شدم كفتر جلد اينجا...ميرم اما برميگردم..هر جا باشم دوباره مي پرم ميام مي شينم لب بوم همين وبلاگ
خوب يك مروري بكنم روي هفته قبلم.................گفته بودم تو سفر خراب ميكنم؟..خوب درست گفتم..خراب كردم!!!.........اما از رو نميرم كه ...عمرا
چهار شنبه،پنج شنبه،جمعه:............آخر افتضاح بود...نه ورزش كردم..نه درست حسابي غذا خوردم...همش غذاي بيرون بود كه اونم خوب نبود طبيعتا....ولي عجيب غريب اين بود كه اصلا اصلا از هيچ كدومشون لذت نبردم..حتي يك ذره يا يك لحظه...همش داشتم به بدخوردنم فكر ميكردم.....اصلا خوب نبود
شنبه:....هنوز تو حس و حال بد خوري هام بودم.....1500 كالري...بدون ورزش
يك شنبه:...شروع كردم به كنار اومدن با شرايط.....1065 كالري....ورزش هم طبق معمول،يك ساعت
دو شنبه:...1180 كالري.....ورزش در حد نيم ساعت دوچرخه...وقت نداشتم
امروز،سه شنبه
صبحانه:...يك كف دست نان...يك تكه پنير...100 كالري
نهار:..يك و نيم كفگير استامبولي...100 گرم مايع استامبولي......600 كالري...دست بالا حساب كردم به نظرم
بين وعده:...يك ليوان اب هندوانه...600 گرم هندوانه و طالبي......250 كالري
شام:...تا حالا هيچي...شايد يك ليوان شير يا يك سيب زميني اب پز بخورم
ريزه خوري:..كمي اجيل سويا
ورزش:..طبق معمول يك ساعت ترديميل و دوچرخه
كالري مصرفي:...تا حالا 950 كالري..شايد اضافه بشه
ارزيابي روزانه:...دوباره دارم ميام روي روال هميشگي.....انگار يه چيزي گم شده بود تو زندگيم
_________________
به دلايل بالا من اين هفته ميتينگ نميام