gozaresh midaham........

خوب من سه روزه نيومدم اينجا.......تند تند مينويسم اين سه روز اوضاع بخوربخور چه طوريا بوده

چهارشنبه:......تا شب خوب بود.از شب به بعد افتضاح......شام يك ساندويچ سرد كامل خوردم كه هر جور حساب ميكنم 700_800 تا كالري داشت!..........كالري روزانه شد يك چيزي تو مايه هاي 1740 كالري.........ورزش:طبق معمول يك ساعت.....ارزيابي:خوب نبود

پنج شنبه:.......كالري مصرفي:1230 كالري......ورزش:ورزش نكردم......ارزيابي:خوب

جمعه:......كالري مصرفي:1200 كالري.....ورزش:..فقط يك ربع دوچرخه......ارزيابي:از نظر غذايي خوب از نظر ورزشي بد

شنبه،امروز

صبحانه:....يك كف دست نان...يك تكه پنير...100 كالري

بين وعده:...يك انجير...كمي انگور...يك بيسكوييت كرم دار ساقه طلايي.........100 كالري

نهار:...دو قاشق ماست موسير چكيده......دو كاسه ماست خوري خورشت سبزي....يك تكه كوچك ته ديگ..........450 كالري

بين وعده:.....سه انجير...سه زردالو......160 كالري

شام:.....سه عدد كوكوي سيب زميني..يك كاسه ماست...يك گوجه...كمي سبزي.........460 كالري

ورزش:...فقط نيم ساعت دوچرخه

كالري مصرفي:...1270

ارزيابي:....اي قابل قبوله........ميشد كمتر هم باشه

اينم از امروز.........اميدوارم اين هفته هم ختم به خير بشه

salam

مرسی بابت دلگرمی هات

نمی دونم یه دفعه چی میشه جو میگیرتمون و زیاد می خوریم

خدا کنه دیگه این جور هیجان زدگی واسه خوردن تو ما از بین بره.خودمو گفتم اول 

آره اتفاقا پیشنهاد خوبی دادی منتها به شرطی که از مواد غذایی نباشه که بیچاره میکنه آدمو مثل برنج

من از ترس باور کن نمی دونم چند هفه است کلا از خانواده ماکارونی نمی خورم

آخه خیلی کالریش بالاست

حالا باشه وقتی به یه حد متعادل تری رسیدم می خورم منتها اونم خیلی کم

به امد خوش تیپی و خوش هیکلی مون درآینده نه چندان دور

salam

شیدا جون خیلی از تشویق و دلگرمی های دوستا نه ات ممنونم.امیدوارم روزی رو ببینم که دارم بهت رسیدن به 70 کیلو رو تبریک می گم.

salam

آره شیدا جان، منم خودم عقیده دارم که اگه خیلی سخت بگیرم ممکنه از اون ور بیافتم پایین واسه همین الان اینی که میبینی باور کن سخت گیری نیست

احساس نمیکنم دارم به خودم فشار میارم

ناراحت هم نیستم از اینکه میبینم یه سری چیزها رو نمی خورم

آخه یادم می آد که یه سری غذا ها مثل ماکارونی رو قبلا دور از جون عین گاو می خوردم و حالا واقعا باید  تاوان اون همه ندونم کاری هام رو پس بدم دیگه

مگه غیر اینه؟

اند بی ارادگیم ولی این سری دیگه تو جمع بودن برام انگیزه شده که دست از پا خطا نکنم