06/25/2007 12:01
che bad!
ديروز،يك شنبه
كالري مصرفي:945 كالري...براي جبران اضافه خوري شب قبلش
ورزش:...نيم ساعت ترديميل...نيم ساعت دوچرخه...40 دراز و نشست...40 حركت براي تقويت عضلات بازو
ارزيابي روزانه:...خيلي خوشحالم كه تونستم يك روز بد رو جبران كنم...به خودم افتخار ميكنم به خاطر اراده اي كه نشون دادم
امروز،دو شنبه
صبحانه:يك تكه پنير...يك كف دست نان...100 كالري
نهار:...تاس كباب شامل 100 گرم گوشت...سه سيب زميني كوچك.....يك كف دست نان..........570 كالري
بين وعده:...100 گرم گيلاس...7 تا زرد الو.....240 كالري
تا اينجا شد1000 كالري....فكر ميكردم هنوز خيلي كالري مونده تا سقف...چه بد