06/20/2007 18:01
emrooz
صبحانه:يك كف دست نان...يك تكه پنير....100 كالري
نهار:160 گرم گوشت....يك كفگير برنج...يك تكه ته ديگ....790 كالري.......خيلي نهار سنگيني بود.بايد روزهايي كه گوشت گوسفند ميخورم،روزهاي بدون برنج باشه
بين وعده:يك ليوان اب هندوانه....100 كالري
شام:سه تكه پيتزا....250 كالري
ورزش:..نرسيدم
مقدار كالري مصرفي:...1240 كالري
ارزيابي روزانه:....نهار مفصلي داشتم كه نبايد با پيتزاي شب توي يك روز قرار ميگرفت...شام دست من نبود وگرنه كم كالري تر برگزار ميشد...تنها كاري كه كردم اين بود كه از يك پيتزاي كاملي فقط به اندازه يك شام 250 كالري خوردم...بقيه اش باشه صبحانه و شام فردا..............ولي ورزش نكردم باز