| Height: | 173.0cm |
| Start weight: | 103.00kg |
| Current weight: | 93.70kg |
| Goal weight: | 70.00kg |
| Lost to date: | 9.30kg |
| Remaining: | 23.70kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
صبحانه:نخوردم
نهار:...150گرم گوشت چرخ كرده،يك سيب زميني،يك گوجه.....400 كالري
بين وعده:دو زردالو..دو الو....400گرم هندوانه....يك ليوان اب هندوانه.......270كالري
شام:سه تكه كوكو سبزي.......300 كالري
ريزه خوري:...يك فنجان سوپ رقيق...100 كالري
اخر شب:يك ليوان شير...110 كالري
ورزش:..نرسيدم
كالري مصرفي:....1180
ارزيابي روزانه:...يك روز معمولي كه زياد خونه نبودم..پس ريزه خوري ام هم كم بود
خیلی برنامه خوبی داشتی. آفرین.اون عکس رو اطراف ابهر گرفتم در استان زنجان...جاتون خالی اونجا یه دشت بود غرق گل شقایق
شیدا جون با حذف صبحانه خیلی به خودت ضزبه می زنی ها...سعی کن لااقل سر کار هم که می ری یه لقمه نون و پنیر کوچیک ببری و بخوری.حذف صبحانه هم متابولیسم بدنت رو کند می کنه و هم باعث می شه کنترل سر ناهار برات سخت بشه
Login to add your own comment.
