daram miterekam az por khori!!
امروز برخلاف هميشه كه اخر شب مينوشتم،سرظهري اومدم تا تندتند ليست امروز رو_تا اينجا_بنويسم..كه حواسم باشه كه تا حالا، كه تازه 5 بعدازظهره تقريبا تموم سهم كالري امروز رو خوردم...بنابراين اينجامينويسم شيدا خانم تا جلوي چشمت باشه و بدوني كه تا شب قرار نيست به اون صورت چيزي بخوري...گفته باشم
صبحانه:يك كف دست نان..يك تكه پنير....100 كالري
بين وعده:12 تا زردالو از اونايي كه كم گير مياد و دلم نمياد نخورم..به اضافه 3 تا گوجه سبز..........به ازاي هر زردالو 20 كالري ميشه 240...به اضافه يك هلو...همش ميشه260 تا ..................با اين حساب شام و عصرونه رو پيش پيش خوردم
نهار:يك كاسه ماست...يك كفگير برنج..يك تكه ته ديگ نان...مقداري خورشت قرمه سبزي....خوشبينانه حساب كنيم 555 كالري
تا اينجا شد 915 كالري...اگر تا شب فقط اب و چاي بخورم با يكي دو تا گوجه سبز و سرو ته شام رو با يك سالاد سبزيجات هم بيارم شايد بتونم مقدار كالري امروز رو حفظ كنم...فعلا كه معده ام داره از شدت پر بودن ميتركه