06/07/2007 18:15
emroooooooz
صبحانه:...يك كف دست نان..يك تكه كوچك پنير.....فكر ميكنم يك صبحانه 100 كالري باشه
ميان وعده:نصف موز...4 تا گوجه سبز....90 كالري..50 تاش مربوط به موزه
نهار:دو بشقاب سوپخوري اش رشته...خوشمزه بود با سير فراوان،به خودم كه اومدم ديدم شده دو بشقاب...............حساب كردم اگر جمعا يك ليوان لوبيا و 100 گرم نخود داشته.اين ميشه حدود 240 كالري...رشته رو نميدونم..سر جمع ميگم 500 تا
ميان وعده:...يك تكه هندوانه.يك تكه طالبي
شام:دو تكه كوكو سبزي...يك گوجه
احساس ميكنم امروز زياد خوردم...شير اخر شب را حذف كردم
ريزه خوري:....10 عدد بادام
ورزش:امروز ورزش نكردم
ارزيابي روزانه:...نميدونم واقعا...هم احساس ميكنم زياد خوردم هم فكر ميكنم اينقدرها هم نبوده..شايد اگر ظهر فقط يك بشقاب اش ميخوردم الان با خيال راحت ميتونستم بگم راضي ام