dobare az 0.....man az roo nemiram
امروز خيلي بد غذا خوردم..بنابراين ليست غذايي امروز رو نمينويسم....اين هفته ميتينگ هم شركت نميكنم....مايوس،نااميد يا سرخورده هم نشدم..لجبازتر از اين حرفهام...فقط نياز به زماني دارم كه خودم رو جمع و جور كنم و دوباره پاشم....زماني كه شروع به احساس رضايت از خودم كردم،دوباره پاي ثابت ميتنگ سه شنبه ها خواهم بود
فعلا براي اين هفته،از فردا تا سه شنبه بعدي،يك برنامه جديد نوشتم...اينه
نان:يك كف دست در روز
برنج:سه روز در هفته
سالاد،سبزي و ماست:....ترجيحا هر روز
شير:...يك ليوان در روز
ميوه:....به عنوان بين وعده در نوبتهاي صبح،بعدازظهر و يا شب
محدوديت خيلي شديد:....شيريني،شكلات،بستني،پيتزا،همبرگر،ماكاراني...........مجازم يك بار در هفته در صورت سزاوار بودن،به خودم جايزه بدم
ورزش:...بدون استثناء هر روز........يك روز در هفته به خودم اوانس ميدم.ممكنه كاري پيش بياد كه نرسم
الگوي من در حال حاضر رقي هست...ماشاالله خيلي خوب كم ميكنه
يك نكته كه مخاطبش خودم هستم:.....اگر هزار بار برنامه بريزم و شكست بخورم،باز هم بالافاصله برنامه هزار و يكمي رو شروع ميكنم.........من از رو نميرم