| Height: | 173.0cm |
| Start weight: | 103.00kg |
| Current weight: | 93.70kg |
| Goal weight: | 70.00kg |
| Lost to date: | 9.30kg |
| Remaining: | 23.70kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
صبحانه:دو تخم مرغ اب پز
نهار:يك و نيم كفگير برنج و چند تكه گوشت...يك يا دو كاسه ماست و موسير
ميوه:سه عدد ازگيل...يك تكه هندوانه
شام:يك و نيم كف دست نان...يك كاسه كله جوش
ريزه خوري:كمي اجيل سويا..ده دوازده عدد بادام
ورزش:نيم ساعت ترديميل...نيم ساعت دوچرخه...30 دراز و نشست...30 حركت تقويت عضلات بازو...40 حركت ماساژ صورت
ارزيابي امروز:...راضي نيستم
به نظر من که پیشرفتت خوبه، چرا راضی نباشی؟
به نظر منم خوب پیش میری.چون برنامت طولانیه بهتره خیلی سخت نگیری به خودت.در ضمن خوب هم ورزش می کنی.آفرین
. دختر خوب با اینکه خوب ورزش می کنی اما به نظر من زیاد می خوری به نظر می رسه مصرف سبزیجات و میوه ات هم کمه در عوض مصرف کربوهیدرات زیاد . یک فکری برا این قسمت باید برداری . ماها چون آدمهای صادقی هستیم وقتی اعلام نارضایتی از کارمون می کنیم احتمالاً ته دلمون چیزهایی می دونیم که بقیه خبر ندارند . من جای تو باشم به حرف دلم گوش می کنم . با دقت توی برنامه ی غذایی شاید اشکالاتت برطرف بشه و یک روز بیای و فریاد بکشی : " بچه ها من از خودم راضی ام " به امید اون روز
خانم مصمم کمی فضول
Login to add your own comment.
