05/31/2007 18:58
jobran mishavad
صبحانه:يك كف دست نان...يك تكه پنير..كمي گوجه
نهار:6 قاشق باقلا پلو...يك ران مرغ كامل..يك كاسه سالاد
ميوه:يك تكه هندوانه..يك تكه سيب
شام:يك ساندويچ سرد كامل..يك فنجان نوشابه
ريزه خوري:يك تكه كوكو سبزي....دو بادام...يك ليوان اب هندوانه
ورزش:30 دقيقه دوچرخه...30 دقيقه تردميل با سرعت 4 و 4.5...40 درازو نشست...40 حركت كششي براي تقويت بازو....100 حركت ماساژ صورت..................من از ساعت دوازده و ربع تا يك و نيم نيمه شب داشتم ورزش ميكردم!...اخه ديروز نرسيدم ورزش كنم
امشب شام ناجوري خوردم..اما چسبيد...جبرانش ميكنم