05/26/2007 17:07
sakht gir tar!
صبحانه:يك كف دست نان...5 گرم كره
نهار:يك بشقاب سالاد...يك كاسه خورشت قيمه
ميوه:يك تكه هندوانه....يك سيب...يك كيوي...يك پرتقال
شام:ده عدد دلمه كوچك
ريزه خوري:يك كف دست نان خشك...دو قاشق ماست و موسير..6 عدد كرانچي...دو بيسكوييت ساقه طلايي...يك ليوان اب هندوانه
ورزش:30 دقيقه ترديميل...30 دقيقه دوچرخه
ارزيابي امروز:....تا عصر خيلي خوب بود...اما اون نون و ماست جالب نبود...از دلمه ها كه اصلا نميتونستم بگذرم....مي خوام سخت گير تر باشم