05/23/2007 16:43
raziam!
صبحانه:يك كف دست نان...6 گرم كره...نصف قاشق چايخوري مرباي هويج
نهار:يك و نيم كفگير برنج و الو اسفناج...يك كاسه ماست..دو ته ديگ سيب زميني
ميوه:يك تكه هندوانه...يك موز...كمي توت
شام:4_5 بال مرغ سوخاري
ريزه خوري:نصف يك نان برنجي...كمي گوجه و خيار...يك ليوان بزرگ اب هندوانه....چند گوجه سبز
ورزش:نيم ساعت ترديميل با سرعتهاي 4 و 4.5...نيم ساعت دوچرخه
ارزيابي امروز:....راضي ام