05/22/2007 17:09
93.9...............
صبحانه:يك كف دست نان..يك تكه پنير
نهار:دو كفگير استانبولي..يك كاسه ماست
ميوه:دو تكه هندوانه...چند تكه سيب...مقداري توت
شام:يك بشقاب جگر مرغ...4 قاشق ماش پلو
ريزه خوري:يك ليوان بزرگ اب هندوانه...يك تكه كوچك شيريني نارگيلي...يك مشت بادام زميني...دو سه عدد پفك...يك لقمه كوچك سالاد اولويه و نان
ورزش:30 دقيقه ترديميل با سرعت هاي 4 و 4.5....30 دقيقه دوچرخه
______________________
ششصد گرم كم كردم...93.9