barname ine:
امشب يه شام بد خوردم...ولي جبرانش ميكنم به جاي اينكه نااميد بشم...درستش اينه
صبحانه:يك كف دست نان..يك تكه پنير تبريزي..كمي گوجه و خيار
نهار:يك كفگير كلم پلو..سه چهار قاشق گوشت چرخ كرده....كمي چربتر از حالت عادي بود...يك كاسه ماست..............از وقتي كه به محض به خونه رسيدن نهارم رو ميخورم،ريزه خوري ام در اون مدت خيلي كم شده
ميوه:يك تكه هندوانه...يك موز..يك سيب...چند دونه توتچ
شام:يك بشقاب پر از سالاد ماكاراني.........چي بگم الان؟
ورزش:30 دقيقه ترديميل...30 دقيقه دوچرخه...ده تا طناب...20 تا دراز و نشست...20 تا حركات كششي براي بازوها
برنامه چيه؟ : ........قرار بود سه روز در اين هفته برنج نخورم...به خاطر شام امشب ميكنمش چهار روز.......نميتونم ورزش رو زياد كنم چون احتمالا از اين بيشتر نميرسم.فقط ميتونم مراقب باشم كه هرروز ورزشهام رو درست انجام بدم.......ديگه اينكه جلوي بد خوري هام رو بگيرم