2 mahal por az rize khori kashf kardam dar roozam
من به برنامه ام و جدول روزانه ام نگاه كردم و متوجه شدم دو جا شدم كه باعث ريزه خوري من ميشه............يكيش بلافاصله بعد از رسيدنم به خونه است...اين جور موقع ها،قبل از عوض كردن لباسم،مانتو و مقنعه رو ميندازم كنار و ميرم تو اشپزخونه_با شرمندگي و اعتراف به شكمو بودن خودم_....اول يه سري ميرم سراغ يخچال و كوچولو كوچولو چيز ميز هاي مختلف ميخورم بعدميرم لباس عوض ميكنم و ميرم سراغ نهار.....گاهي يكي دو ساعت بعد از به خونه رسيدن نهار ميخورم........گاهي اصلا اينقدر خودم رو سير ميكنم كه مثل ديروز اصلا نهار نميخورم.......اين يعني اينكه من يه عالمه ريزه خوري اضافي دارم كه ميتونم با زودتر خوردن نهارم حذفش كنم.........از امروز به محض رسيدن به خونه،اگر گرسنه باشم نهارم رو مي خورم....چه لباس عوض كرده باشم چه نه...هيكل من كه نبايد فداي تنبل ام بشه......چه معني داره؟
دوميش الان يادم نيست!!!...باشه بعد................الان من گرسنه ام و نشستم پشت مانيتور و دلم خوشه به فنجون چاي و چند تا دونه كشمش كه كنارشه...مخم خوب كار نميكنه
صبحانه:يك كف دست نان...يك تكه پنير
نهار:4 قاشق لوبيا پلو...يك كاسه ماست...چند تكه گوشت خورشتي...سه قاشق لوبيا پخته...يك يا دو سيب زميني اب پز كوچك
ميوه:..يك تكه هندوانه
ريزه خوري تا حالا:...دو بيسكوييت ساقه طلايي.....مقداري توت.......اصلا از اين به بعد توت جزء برنامه هر روزم هست.توتهاي درخت توي حياطمون رسيده...ميدونم چاق كننده است.تا جايي كه بشه مراعات ميكنم..................راستي ديروز سه تا تكه سوهان خوردم...نميدونم نوشتم يا نه...گفتم كه گفته باشم
بقيه ريزه خوري هام:...سه تا چهار ليوان اب هندوانه...يك تكه هندوانه ديگه...كمي تخمه..يك برش ژامبون
شام:يك بشقاب جگر مرغ كم روغن
ورزش:20 دقيقه دوچرخه
اينم از امروز