| Height: | 173.0cm |
| Start weight: | 103.00kg |
| Current weight: | 93.70kg |
| Goal weight: | 70.00kg |
| Lost to date: | 9.30kg |
| Remaining: | 23.70kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
صبحانه:نصف كف دست نان...يك تكه پنير...نصف گوجه و خيار
نهار:يك كفگير سبزي پلو...يك تكه ته ديگ نان...كمي تن ماهي بدون روغن...يك كاسه ماست
ميوه:يك سيب...دو تكه بزرگ هندوانه
شام:سه قاشق گوشت چرخ كرده..يك تخم مرغ
ناپرهيزي امروزم دو و نيم كف دست نان به اضافه سه گردو و يك تكه پنير و نصف قاشق چايخوري ماست و كره محليه!....نونش اونقدر تازه و گرم و خوشبو بود كه بعداز مدتها دلم خواست
ورزش:...امروز ورزش نكردم
شيدا جون اصلا مهم نيست تو چه وزنی گير کرده باشيم مهم اينه که احساس می کنيم تلاشمون بی فايده است اين موقعها فقط بايد به اين احساس غلبه کنيم و بدونيم وقتی ادامه می ديم نتيجه اش رو هم می گيريم.با انرژی پيش برو،اگه حس می کنی وزن کردن و ديدن يه عدد ثابت کلافه ات می کنه يک هفته وزن نکن بعد دوباره وزن کن شايد نتيجه بده،اما مطمئن باش نتيجه می گيری حتما حتما دير وزود داره سوخت و سوز نداره.
Login to add your own comment.
