az emrooz............rah karhaye jadid!!!!!!!!!
صبحانه:...نخوردم
نهار:يك كفگير برنج...يك ران كامل مرغ،يك تكه سينه مرغ...يك كاسه ماست...كمي سبزي
ميوه:دو تكه هندوانه
شام:مقداري خوراك سوسيس...يك تكه مرغ و دو قاشق خورشت كه از ظهر مانده بود
ريزه خوري:...كمي باقالا پخته...دو ليوان بزرگ شربت(من ديگه هر كاري به ذهنم ميرسه دارم ميكنم كه جلوي كالري هاي غير ضروري رو بگيرم...وقتي خسته و گرمازده از سر كار ميام،گاهي يك پارچ شربت يخ توي يخچال هست...ادم وقتي تشنه است به كالري و شيريني و اين حرفها فكر نميكنه،شربت رو ميكشه بالا ميره پي كارش..........از امروز بنا به درخواست من اين شربت با عسل شيرين ميشه....حداقل شيريني اش طبيعيه!!!).....همينا تا حالا
ورزش:...30 دقيقه ترديميل كه 10 دقيقه با سرعت 3.5 هست و 20 دقيقه با سرعت30..سي دقيقه دوچرخه(ورزشم رو هم از 50 دقيقه به يك ساعت افزايش دادم شايد فرجي بشه)...ازامروز به بعد
خيلي نگران وزن كم كردنم هستم..حالا ميفهمم كه بچه هايي كه وزنشون ثابت ميمونه يا بالا ميره چي ميكشن....كاش اين وزن بياد پايين زودتر...دلم ميخواست تا اول خرداد 90 كيلو باشم
به زودي اون لوگ هفتگي اي كه انار طراحي كرده اينجا ميگذارم...به فكر افتادم كه بعضي كارهاي روتين هر روزه ام رو هم در جدولي مثل اون اينجا بگذارم